დასვენება არ არის ტრივიალური. ძილი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის და მისი მეტაბოლიზმისათვის (= ორგანიზმის ყველა ქიმიური რეაქცია). ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ძილის ნაკლებობა არღვევს ჰორმონების რეგულირებას, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის მატებაზე. ძილის ნაკლებობა იწვევს მადის ჰორმონების დონის ზრდას (= გრელინი) და ჰორმონების დონის შემცირებას, რომლებიც ხელს უწყობენ გაჯერებას (= ლეპტინი).

საშუალოდ, ბავშვს სძინავს ღამით 10 საათი, ხოლო ზრდასრულს დასჭირდება დასვენება დილის 7:30 საათზე. ეს საშუალო მაჩვენებელია, ზოგისთვის ძილის დრო უფრო გრძელი ან მოკლე იქნება. Inserm- ის თანახმად, "დასვენება საშუალებას აძლევს სხეულს შეასრულოს განვითარება და ჯანმრთელობა."¹ ძილის დროს ტვინი აქტიურია. ძილის სხვადასხვა ეტაპი საშუალებას აძლევს ორგანიზმს შეავსოს ენერგია და შეინახოს დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაცია. მეხსიერება თითქოს აღდგენილია. ძილის დრო და ხარისხი ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ დროის განმავლობაში, ტვინი გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც ეხმარება იმუნურ სისტემას ებრძოლოს ბაქტერიულ და ვირუსულ ინფექციებს.

ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• ნუ ჩაერთვებით ფიზიკურ აქტივობაში ძალიან გვიან.
• მოერიდეთ გამაგრილებელ სასმელებს, როგორიცაა ყავა.
• ძილის წინ ნუ მოგერიდებათ დაისვენოთ კარგი ცხელი აბაზანით ან სუნთქვითი ვარჯიშებით.
• კომპიუტერისა და ტელევიზიის ეკრანებს შეუძლიათ გაიღვიძონ და გავლენა იქონიონ ძილის ხარისხზე.

ძილი და მისი დარღვევები, ინსერმი. ჯანმრთელობის კანადის თანამშრომლების დახმარების პროგრამა, ძილი.