თქვენ ალბათ გსმენიათ თეთრი ხმაურის შესახებ, რომელიც წარმოიქმნება სხვადასხვა სიხშირის ბგერების შერევით. მათ ხშირად ყიდულობენ ბაზარზე, როგორც ძილის გასაადვილებლად. ამასთან, პროფესორ ჯუე ჟანგის დოქტორმა. პეკინის უნივერსიტეტიდან (ჩინეთის პეკინის უნივერსიტეტი) აჩვენა, რომ ხმა კიდევ უფრო ლამაზი სახელით "ვარდისფერი ხმაური" ეხმარება გაცილებით სწრაფად ჩაძინებას.
ვარდისფერი ხმები არის ხმის ისეთი ტიპი, რომელშიც ყველა ოქტავა ერთი და იგივე სიძლიერის, ან იდეალურად შესატყვისი სიხშირისაა. წარმოიდგინეთ ტროტუარზე წვიმის ხმა, ან ხის ფოთლები აჟრჟოლა. ამ ხმაურის სახელი განპირობებულია იმით, რომ მსგავსი სპექტრალური სიმკვრივის მქონე შუქს ექნება ვარდისფერი ელფერი.
მეცნიერებმა ჩინეთიდან გადაწყვიტეს გაერკვნენ, თუ როგორ მოქმედებს ვარდისფერი ხმები ძილზე. კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 50 მოხალისემ, რომლებიც მონაცვლეობით ჩაფლავდნენ სიჩუმეში და ექვემდებარებოდნენ ვარდისფერ ხმაურს ღამისა და დღისით ძილის დროს, ტვინის აქტივობის ჩაწერის დროს. საგნების აბსოლუტურმა უმრავლესობამ - 75% - აღნიშნა, რომ მათ ბევრად უკეთესად ეძინათ ვარდისფერი ხმებით. ტვინის აქტივობის მხრივ, "სტაბილური ძილის" დონე - საუკეთესო ხარისხის ძილი - იმატა იმ მონაწილეებს შორის, რომლებსაც ღამე ეძინათ 23% -ით, ხოლო მათ შორის, ვისაც დღისით ეძინათ - 45% -ით.
კვლევამ აჩვენა, რომ ბგერები დიდ როლს ასრულებენ ტვინის აქტივობაში და ტვინის ტალღების სინქრონიზაციაში, მაშინაც კი, როცა გძინავთ. ვარდისფერი ხმაურის მუდმივი ხმაური ანელებს და არეგულირებს ტვინის ტალღებს - ჯანსაღი, ხარისხიანი ძილის ნიშანია.
რომ ეს თავად განიცადოთ, ძილის წინ ჩართეთ ტყეში ქარის ან წვიმის ხმები, შექმნით თუნდაც უწყვეტ ხმაურს. თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ ეს ხმები თქვენს სმარტფონში, როგორც პროგრამა, ან შეიძინოთ სპეციალური მცირე მოწყობილობა.