ამ კითხვას ხშირად სვამენ კარგ კვებას და დიეტას შორის მოწყვეტილი ადამიანები, რაც მოიცავს ისეთ ცდუნებებს, როგორიცაა ტკბილეული, ალკოჰოლი, ნამცხვრები, სწრაფი კვება, მწვადი და ა.შ.
ათასობით სტატია, რომელიც დაწერილია ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებელზე, როგორც ჩანს, ყველაფერი გასაგებია, მაგრამ არა და ასე იზიდავს "აკრძალული ხილი". ამ შემთხვევაში სასარგებლოა შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველამ უნდა ისწრაფოს სწორი კვებისკენ. სწორი კვება თავისთავად არ არის მიზანი, არამედ საშუალებაა სხვა მნიშვნელოვანი მიზნების მისაღწევად. რომელი?
1. მაღალი შესრულება
მანქანის მსგავსად, ტვინსაც ხარისხიანი საწვავი სჭირდება, რომ ეფექტურად იმუშაოს. 2012 წელს ჩატარდა კვლევა, რომლის თანახმად, არაჯანსაღი საკვების მიღება ადამიანებს ნაკლებად ენერგიულსა და პროდუქტიულს ხდის.
2. ფულის დაზოგვა მედიცინაში
ადამიანები, რომლებიც უყურებენ იმას, რასაც ჯანსაღად ჭამენ და ნაკლებად ავადდებიან, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებული დაავადებები. და თუ რომელიმე SARS გაიპარება, მათ, ვინც იცის პროდუქტის სასარგებლო თვისებები, შეეძლებათ სწრაფად მოახდინონ რეაგირება და დაეხმარონ საჭირო ჩაის და კერძების მოხმარებაზე.
მაგრამ უპირატესობას დააფასებთ იმ ფაქტს, რომ მე სწორად ვჭამ, სიბერესთან ახლოს. თქვენ ჯანმრთელი იქნებით, ვიდრე სხვები, რაც ნიშნავს, რომ იშვიათად გიწევთ ექიმებთან და აფთიაქებში მისვლა.
3. კარგი განწყობა
რასაც ჭამთ გავლენას ახდენს თქვენს ტვინზე, მათ შორის იმ ნაწილებზე, რომლებიც არეგულირებენ განწყობას. ამასთან, არ არსებობს კონკრეტული საკვები, რომელიც მოქმედებს 100% -ით ანტიდეპრესანტი. სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნება რეგულარული კვების საშუალებით დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხილი, მარცვლეული და ბოსტნეული, ომეგა -3 ცხიმებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თხილი, ორაგული, ცხიმიანი თევზი ამცირებს დეპრესიის რისკს.
ადამიანები, რომლებმაც ჭამა დაიწყეს, ზეიმობენ მის მომატებულ ენერგიას, უფრო სტაბილურ განწყობას, უკეთეს ძილს და სახსრების ტკივილის შემცირებას.
4. წონის გაუმჯობესება
სხეულის წონის 5-10%-ით შემცირებაც კი ამცირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს ქოლესტერინს და დიაბეტის რისკს. მავნე პროდუქტების ჩანაცვლების მარტივი ვარიანტები - ბოსტნეულის არჩევა ჩიფსის ნაცვლად, სალათის შეკვეთა კარტოფილის ნაცვლად არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ ზოგჯერ დაზოგავთ ფულს. გამხდარი და სწორი კვება ხელს შეუწყობს კუნთების მასის მოპოვებას.
5. სიცოცხლის ხანგრძლივობა
თქვენ ხართ ენერგიული, კარგ ხასიათზე, ოპტიმალური წონით, ნაკლებად დაავადებული, ასე რომ უფრო მეტხანს იცოცხლებთ. სათანადო კვება ვარჯიშთან ერთად მნიშვნელოვნად ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.