"Yoga Inferno", ჯილიან მაიკლთან (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" ჯილიან მაიკლთან ერთად - პროგრამის უფრო მოწინავე ვერსია "იოგა წონის დაკლებისთვის". ჯილიანი და ამჯერად შემოთავაზებებს გთავაზობთიოგა მთლიანი სხეულის ვარჯიშამდე წონის დაკლებისთვის.

სახლში ვარჯიშისთვის გირჩევთ ნახოთ შემდეგი სტატია:

  • TABATA ვარჯიში: ვარჯიშების 10 ნაკრები წონის დაკლებისთვის
  • საუკეთესო 20 საუკეთესო ვარჯიში წვრილი მკლავებისთვის
  • დილით გაშვება: გამოყენება და ეფექტურობა და ძირითადი წესები
  • ძალის ტრენინგი ქალებისთვის: გეგმა + სავარჯიშოები
  • სავარჯიშო ველოსიპედი: დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ეფექტურობა გასახდომისთვის
  • შეტევები: რატომ გვჭირდება +20 ვარიანტი
  • Crossfit– ის შესახებ ყველაფერი: კარგი, საფრთხე, ვარჯიშები
  • როგორ შევამციროთ წელი: რჩევები და სავარჯიშოები
  • ტოპ 10 ინტენსიური HIIT ტრენინგი ქლოეს ტინგზე

"Yoga Inferno" - ს შესახებ, ჯილიან მაიკლსი

თუ თქვენ უკვე იცნობთ პროგრამას "იოგა წონისთვის", მაშინ უკვე იცით, რომ ჯილიან მაიკლთან ვარჯიშს კლასიკური გაგებით იოგას ვერ უწოდებთ. ეს საკმაოდ რთული ვარჯიშია იოგის ელემენტებით, რაც ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას და წონის დაკლებას. Yoga Inferno კიდევ უფრო რთული და ინტენსიური პროგრამაა, ვიდრე "იოგა წონის დაკლებისთვის". მისი დახმარებით თქვენ არამარტო აუმჯობესებთ მოქნილობას და გაჭიმვას, არამედ იკლებთ წონასაც.

პროგრამა "Yoga Inferno" ვარჯიში მოიცავს სირთულის ორ დონეს, რომელთაგან თითოეული 30 წუთის განმავლობაში გრძელდება. ცირკულარული ვარჯიშის პრინციპზე აგებული კლასები. იოგას ვარჯიშები ჯილიან მაიკლსი ამცირებს კარდიო აქტივობას გულისცემის მომატებისა და ცხიმების დაწვის მიზნით. ამ პროგრამით, თუნდაც 5 წუთი, არ შეგვიძლია დავივიწყოთ ძირითადი მიზანი: ლამაზი ფიგურა და შერბილებული კუნთები. კურსის მეორე დონე მოიცავს ვარჯიშებს ჰანტელებით, სხეულის შემსუბუქების შესაქმნელად.

Yoga Inferno– ს გასაკეთებლად საჭიროა მინიმუმ თვეში: ორი კვირა თითოეული დონისთვის. ამასთან, ბშესახებლიზას ეფექტურობა, უმჯობესია დააკავშიროთ ეს კურსი სხვა პროგრამებთან Jillian Michaels. განსაკუთრებით მე გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ კარდიო ვარჯიშს სახლში, რადგან აერობული აქტივობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

"იოგა ინფერნოს" უპირატესობები:

  1. იოგას, სიძლიერისა და აერობული ვარჯიშის კომბინაცია წონის დაკლებისა და სხეულის გაძლიერების სწორი გზაა.
  2. იოგა ეხმარება მოქნილობასა და კოორდინაციას. Yoga Inferno– ს კლასის წყალობით, თქვენ გახდებით პლასტიკური და მოქნილი.
  3. იოგის ტრადიციული ვარჯიშები განზავებულია კარდიო დატვირთვით. განსაკუთრებით ის, რაც ბევრი ხტება ფიცრის პოზიციიდან. თქვენ გააუმჯობესებთ გამძლეობას და დაწვავთ უფრო მეტ კალორიას.
  4. მეორე დონეზე ჯილიან მაიკლსი გვთავაზობს ჰანტელებით ვარჯიშს. ეს გააძლიერებს კუნთებს და შექმნის სხეულის რელიეფს.
  5. პროგრამიდან ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხეულის მუშაობას, არამედ დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ კუნთებს ამშვიდებს.
  6. "Yoga Inferno" - ში ძალიან ორიგინალური ვიდეოა: ჯილიანი და გოგონები ქვიშაზე აკეთებენ სათვალეებს. ეს ფონი იქნება დამატებითი მოტივაცია წონის დასაკლებად პლაჟის სეზონისთვის.

უარყოფითი მხარეები "Yoga Inferno" - ს შესახებ:

  1. ეს არ არის კლასიკური იოგა, არამედ ვარჯიში მისი ელემენტებით.
  2. ბევრი ვარჯიში ბალანსისა და კოორდინაციის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი განხორციელების სირთულე.
  3. ამგვარი პროგრამები ძალზე ბუნდოვანია მიზნის მიღწევის თვალსაზრისით. მოსწონთ და დატვირთვა არის, და გაკვეთილი გრძელდება ნახევარი საათის განმავლობაში, მაგრამ თუ თქვენ დახარჯავთ იმავე 30 დღის გატეხვას, ეს ბევრად უფრო ეფექტური იქნება.
Jillian Michaels Yoga Inferno ტრეილერი

ამასთან, თუ გიყვართ იოგა, გიყვართ დასვენების ვარჯიშები და გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი მოქნილობა, "Yoga Inferno", ჯილიან მაიკლთან ერთად. მაგრამ თუ თქვენი ძირითადი მიზანი წონის დაკლებაა, ყურადღება მიაქციეთ სხვა ვარჯიშს ჯილიან მაიკლს.

TOP 50 მწვრთნელი YouTube- ზე: ჩვენი არჩევანი

დატოვე პასუხი