შინაარსი
Hatha yoga
იოგის კლასიკა, ყველაზე პოპულარული სტილი.
ტრენინგის მახასიათებლები
გაჭიმვის და კონცენტრაციის ვარჯიშები, სუნთქვის მუშაობა, მედიტაცია, ცხვირის დაბანა.
მიზანი
დაიწყეთ თქვენი სხეულის უკეთ გაგება, ისწავლეთ კონცენტრირება და მოდუნება.
ვისთვის
ყველას.
ბიკრამის იოგა
მისი სხვა სახელია "ცხელი იოგა". გაკვეთილები ტარდება შენობაში 40 გრადუს ცელსიუსით მაღალ ტემპერატურაზე.
ტრენინგის მახასიათებლები
დასკვნა არის ცხელი ოთახში 26 კლასიკური პოზა ჰათჰა იოგისგან და სუნთქვითი ვარჯიშებისგან, უხვი ოფლიანობით.
მიზანი
ასეთი პირობები ამცირებს დაჭიმვის დროს დაზიანების რისკს, სხეული მუშავდება მოწესრიგებული, კარგად გააზრებული სქემის მიხედვით. კიდევ ერთი ბონუსია ის, რომ ორგანიზმიდან ტოქსინები გამოიყოფა ოფლთან ერთად.
ვისთვის
კარგი ფიზიკური მომზადების ადამიანები
ასტანგას იოგა
იოგის ყველაზე ენერგიული სტილი, შესაფერისი მოწინავე აუდიტორიისთვის. დამწყებთათვის ამის გაკეთება არ შეიძლება.
ტრენინგის მახასიათებლები
პოზები დინამიურად ანაცვლებს ერთმანეთს მკაცრი თანმიმდევრობით, სუნთქვითი ვარჯიშების პარალელურად.
მიზანი
გააუმჯობესეთ თქვენი გონება დატვირთული ვარჯიშის საშუალებით, გააძლიერეთ კუნთები და სახსრები და მოახდინეთ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება.
ვისთვის
კარგ ფიზიკურ ფორმაში მყოფი ადამიანები, რომლებიც რამდენიმე წლის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ იოგაზე
იიგგარ იოგა
აქცენტი გაკეთებულია სხეულის სწორი მდგომარეობის პოვნაში სივრცეში, თითოეული ადამიანის ფიზიკური მახასიათებლების გათვალისწინებით.
ტრენინგის მახასიათებლები
პოზები (ასანები) უფრო დიდხანს ტარდება, ვიდრე იოგის სხვა სტილებში, მაგრამ უფრო დიდი ფიზიკური სტრესით. გამოიყენება ქამრები და სხვა იმპროვიზირებული საშუალებები, რაც ამ სტილს სუსტი და მოხუცებისთვისაც მისაწვდომს ხდის.
მიზანი
ისწავლეთ თქვენი სხეულის კონტროლი, მიაღწიეთ "მოძრაობაში მედიტაციის" მდგომარეობას, შეასწორეთ თქვენი პოზა, მიაღწიეთ შინაგან ჰარმონიასა და გონებრივ სიმშვიდეს.
ვისთვის
ეს სტილი პერფექციონისტს ერგება. რეკომენდებულია დაზიანებების, მოხუცებული და დასუსტებული ადამიანების შემდეგ რეაბილიტაცია.
ძალის იოგა (ძალის იოგა)
იოგის ყველაზე "ფიზიკური" სტილი. იგი დაფუძნებულია აშტანგა იოგის ასანებზე აერობიკის ელემენტებით.
ტრენინგის მახასიათებლები
ჩვეულებრივი იოგისგან განსხვავებით, სადაც პაუზებია გათვალისწინებული, ძალისმიერი იოგის დროს, ვარჯიში ხდება ერთი ამოსუნთქვით, როგორც აერობიკის დროს. გაერთიანებულია ძალის, სუნთქვისა და გაჭიმვის ვარჯიშები.
მიზანი
კუნთების გამაგრება და გადიდება, კალორიების დაწვის დაჩქარება, სხეულის ტონუსირება და წონის დაკლება.
ვისთვის
ყველა
კრიპალუს იოგა
ნაზი და შუადღის სტილი, ორიენტირებულია როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ კომპონენტებზე.
ტრენინგის მახასიათებლები
ვარჯიში ფოკუსირებულია მოძრავ მედიტაციაზე.
მიზანი
გამოიკვლიეთ და მოაგვარეთ ემოციური კონფლიქტები სხვადასხვა პოზის საშუალებით.
ვისთვის
ყველას.
სივანადა იოგა
სულიერი იოგის სტილი
ტრენინგის მახასიათებლები
ტარდება ფიზიკური ვარჯიშები, სუნთქვა და დასვენება. სხეულის გაუმჯობესების გზით ადამიანი მიდის სულიერ ჰარმონიასა და სიმშვიდეს.
მიზანი
ასტრალურ თვითმფრინავზე გადასვლა.
ვისთვის
სულიერად დატანჯულთა ყველა.