„თქვენი დრო ამოიწურა“: რატომ არის ასე ხანმოკლე სეანსი ფსიქოთერაპევტთან

ადამიანებისთვის, რომლებიც გადაწყვეტენ პირველად მიმართონ თერაპიულ დახმარებას, სიახლეები იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს გრძელდება ერთი სეანსი, ხშირად იმედგაცრუებულია. და მართლაც - რა შეიძლება გაკეთდეს ერთ საათზე ნაკლებ დროში? როგორ ხდება, რომ „თერაპიული საათი“ ასე ხანმოკლეა?

„რამდენიმე თეორია არსებობს და ზოგიერთი ფროიდთანაც კი მოგვმართავს“, - განმარტავს ფსიქოლოგი და ოჯახის სპეციალისტი ბეკი სტიუმფიგი. „ამაზე არ არსებობს კონსენსუსი, მაგრამ ფაქტია, რომ 45-50 წუთი არის სტანდარტული დრო, რომელსაც თერაპევტი ატარებს კლიენტთან. ამას მრავალი მიზეზი აქვს, როგორც პრაქტიკული, ასევე ფსიქოლოგიური.

ლოგისტიკის

ეს მართლაც უფრო მოსახერხებელია ლოჯისტიკის კუთხით და ყველასთვის: როგორც კლიენტისთვის, რომელსაც შეუძლია დანიშნოს შეხვედრა სპეციალისტთან როგორც სამუშაომდე, ასევე მაშინვე (ზოგიერთი სადილის დროსაც), ასევე თერაპევტისთვის, რომელსაც სჭირდება 10-15 -წუთიანი შესვენებები სესიებს შორის, რათა ჩანიშვნოთ ახლად დასრულებულ სესიაზე, დაურეკოთ მათ, ვინც სესიის დროს დარეკეს, უპასუხეთ შეტყობინებებს და ბოლოს, უბრალოდ დალიეთ წყალი და დაისვენეთ.

„სესია შეიძლება ფსიქოლოგიურად ძალიან რთული იყოს თავად სპეციალისტისთვის, შესვენება კი ამოსუნთქვისა და გამოჯანმრთელების ერთადერთი შესაძლებლობაა“, - განმარტავს ფსიქოთერაპევტი ტამერ მალატი. „ეს არის ერთადერთი შანსი, რომ გადატვირთოთ, „მოშორდეთ“ წინა კლიენტს და გონებრივად ჩაერთოთ შემდეგთან შესახვედრად“, ეთანხმება სტიუმფიგი.

ზოგიერთი თერაპევტი კი ამცირებს სესიებს 45 წუთამდე ან ნიშნავს ნახევარსაათიან შესვენებებს პაციენტებს შორის.

შეხვედრების შინაარსი

რაც უფრო ხანმოკლეა სესია, მით უფრო შინაარსიანი და „არსებითი“ იქნება საუბარი. კლიენტი იმის გაცნობიერებით, რომ მის განკარგულებაში საათზე ნაკლებია, როგორც წესი, გრძელ ახსნა-განმარტებებში არ გადადის. გარდა ამისა, ამ გზით მას დიდი ხნის განმავლობაში არ უნდა დაუბრუნდეს წარსულ მტკივნეულ გამოცდილებას. ”წინააღმდეგ შემთხვევაში, კლიენტები განიცდიან ხელახალი ტრავმატიზაციას და ძლივს მივიდნენ შემდეგ შეხვედრაზე.”

”ერთი საათი ან მეტი მარტოობა თქვენს ემოციებთან, ძირითადად ნეგატიურთან, უმეტესობისთვის ძალიან ბევრია. ამის შემდეგ მათთვის ძნელია ყოველდღიურ საქმიანობაში დაბრუნება და მით უმეტეს – მუშაობა“, – განმარტავს ფსიქოთერაპევტი ბრიტანი ბუფარი.

ეს ხანგრძლივობა ხელს უწყობს საზღვრების ჩამოყალიბებას თერაპევტსა და კლიენტს შორის. სტუმფიგი აღნიშნავს, რომ 45 ან 50 წუთიანი სესია საშუალებას მისცემს თერაპევტს დარჩეს ობიექტური, განსჯის გარეშე, კლიენტის პრობლემებში ძალიან ღრმად ჩაღრმავებისა და მათ გულთან მიახლოების გარეშე.

დროის ეფექტური გამოყენება

ხანმოკლე შეხვედრების დროს ორივე მხარე ცდილობს მაქსიმალურად გამოიყენოს მათთვის ხელმისაწვდომი დრო. „აქედან გამომდინარე, კლიენტიც და თერაპევტიც უფრო სწრაფად ხვდებიან პრობლემის არსს. ნებისმიერი წვრილმანი დროის არაგონივრული გამოყენება იქნება, რაც საკმაოდ ძვირია“, - განმარტავს შტუმფიგი.

თუ კლიენტი ხვდება, რომ მისი პრობლემა გლობალურია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მისი გადაჭრა სესიაზე, ეს აიძულებს მას, თერაპევტთან ერთად, მოძებნოს ადგილობრივი პრაქტიკული გადაწყვეტილებები, ტექნიკები, რომლებიც შეიძლება „ამოიღოს“ და გამოიყენოს მომდევნო სესიამდე. .

„რაც მეტი დრო გვაქვს, მით უფრო მეტ ხანს გვჭირდება პრობლემის არსში ჩასვლა“, - ამბობს ლორი გოტლიბი, ფსიქოთერაპევტი და წიგნის „იქნებ უნდა ელაპარაკო ვინმეს“ ავტორი. გარდა ამისა, ხანგრძლივი სესიის ბოლოს, როგორც კლიენტმა, ასევე თერაპევტმა შეიძლება განიცადოს დაღლილობა ან თუნდაც დამწვრობა. ზოგადად, ნახევარსაათიანი სესიების ფორმატი ბავშვებისთვისაა შესაფერისი: 45-50 წუთითაც კი ფოკუსირება უმეტესობისთვის ძალიან რთულია.

ინფორმაციის ასიმილაცია

საოჯახო თერაპევტი სანია მაიო თერაპიის სესიებს საშუალო სკოლის გაკვეთილებს ადარებს. გაკვეთილის მსვლელობისას მოსწავლე იღებს გარკვეულ ინფორმაციას კონკრეტული საგნის შესახებ. ამ ინფორმაციას ჯერ კიდევ სჭირდება „გადამუშავება“ და ძირითადი პუნქტების დამახსოვრება, რათა შეძლოს საშინაო დავალების შესრულება.

„შეგიძლიათ სესიის გახანგრძლივება ოთხი საათის განმავლობაში - ერთადერთი კითხვაა, რას ამოიღებს კლიენტი და რას დაიმახსოვრებს აქედან“, განმარტავს მაიო. „ძნელია ზედმეტი ინფორმაციის „მონელება“, რაც ნიშნავს, რომ ძნელია მისგან რაიმე პრაქტიკული სარგებლის მიღება“. ასე რომ, როდესაც კლიენტები ამბობენ, რომ კვირაში ერთი სეანსი მათთვის საკმარისი არ არის, თერაპევტი ჩვეულებრივ გვთავაზობს სესიების სიხშირის გაზრდას და არა ყოველი სესიის ხანგრძლივობის გაზრდას.

„მეჩვენება, რომ ორი მოკლე სესიის ეფექტი უფრო დიდი იქნება, ვიდრე ერთი ხანგრძლივი. ეს ჰგავს ორ მცირე კვებას სხვადასხვა დროს, ნაცვლად ერთი გულიანი კერძისა“, - ამბობს გოტლიბი. - ძალიან უხვად ლანჩი ნორმალურად არ შეიწოვება: ორგანიზმს დრო სჭირდება, შესვენება "ჭამას" შორის.

მიღებული ცოდნის გამოყენება

თერაპიაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ის, რაც ვისწავლეთ სესიაზე, რა შეხედულებებით დავტოვეთ იგი, არამედ ის, თუ რა გავაკეთეთ თერაპევტთან შეხვედრებს შორის, როგორ გამოვიყენეთ მიღებული ცოდნა და უნარები.

„მნიშვნელოვანია და არა სესიების ხანგრძლივობა“, დარწმუნებულია სტიუმფიგი. – კლიენტმა უნდა იმუშაოს არა მხოლოდ თერაპევტთან შეხვედრებზე, არამედ მათ შორისაც: ასახოს, თვალყური ადევნოს მის ქცევას, შეეცადოს გამოიყენოს ახალი ფსიქოლოგიური უნარები, რომლებიც მას სპეციალისტმა ასწავლა. მიღებული ინფორმაციის ათვისებას და პოზიტიური ცვლილებების დაწყებას დრო სჭირდება“.

შეიძლება თუ არა სესია უფრო ხანგრძლივი?

მიუხედავად იმისა, რომ 45-50 წუთიანი სესია ითვლება სტანდარტად, თითოეულ ფსიქოთერაპევტს შეუძლია თავისუფლად განსაზღვროს შეხვედრების ხანგრძლივობა. უფრო მეტიც, წყვილებთან და ოჯახებთან მუშაობა ჩვეულებრივ საათნახევარი მაინც სჭირდება. „ყველას უნდა ჰქონდეს დრო, რომ ისაუბროს და დაფიქრდეს იმაზე, რაც ისმენს“, - განმარტავს ოჯახის თერაპევტი ნიკოლ უორდი. ინდივიდუალურ შეხვედრას ასევე შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კლიენტი იმყოფება მწვავე კრიზისში.

ზოგიერთი თერაპევტი ასევე აძლევს მეტ დროს პირველ შეხვედრას, რათა შეაგროვოს რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია, სწორად ამოიცნოს პრობლემა და დაეხმაროს პაციენტს მოთხოვნის ჩამოყალიბებაში.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ ზემოაღნიშნული არგუმენტების მიუხედავად, მეტი დრო გჭირდებათ, არ მოგერიდოთ ამის შესახებ სპეციალისტთან საუბარი. ერთად აუცილებლად იპოვით ვარიანტს, რომელიც ორივეს მოერგება.