ორსულობა და ვეგეტარიანობა

თუ ორსული ჯანმრთელია და ბავშვობიდან სწორად იკვებება, მაშინ ჩვეული მტკივნეული სიმპტომები ორსულობის როგორც პირველ, ისე ბოლო თვეებში არ ექნება. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე, საერთო სიმპტომია "დისკომფორტი დილით", ყველაზე ხშირად თან ახლავს გულისრევა. გულისრევა ნებისმიერ პირობებში არის ნიშანი იმისა, რომ ღვიძლის მუშაობა დაქვეითებულია. ორსულობის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოები, მათ შორის ღვიძლი, ზრდის მათ ფუნქციურ აქტივობას. ჯანმრთელი ორსული ქალი გადის ბავშვის ტარების ბუნებრივ პროცესს გულისრევის, ღებინების და ტკივილის გარეშე.

ორსულობის ბოლო სტადიაზე ზოგიერთ ქალს არტერიული წნევა აწუხებს. მაღალი არტერიული წნევა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ავადმყოფ ქალებში, რომელთა ორგანოები გადატვირთულია ჭარბი რაოდენობით ცილის ნარჩენებით, რომელთა ამოღებაც თირკმელებს არ შეუძლიათ.

ყველა შემთხვევაში, სრულიად უსაფრთხოა ორსულ ქალს ურჩიოთ დიეტა, რომელიც მდიდარია ახალი ხილითა და ხილის წვენებით, განსაკუთრებით მჟავე ხილით, როგორიცაა გრეიფრუტი, ანანასი, ატამი და, ბოსტნეულიდან, პომიდორი. ყველა მათგანი შესანიშნავად ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დედის სისხლი უნდა საზრდოობდეს მზარდ ნაყოფს. ორსული ქალის საკვები უნდა შეიცავდეს მაკრო და მიკროელემენტების საკმარის რაოდენობას, რათა ძვლებსა და სხვა ორგანოებს არ აკლდეს მინერალები.

ორსული ქალის საკვები უნდა შეიცავდეს უამრავ კალციუმს, ფოსფორს, რკინას და ვიტამინებს. მიწის ზემოთ მომწიფებული ახალი მწვანილისა და სხვა ბოსტნეულისგან დამზადებულ სალათებს შეუძლიათ ამ ნივთიერებებით უზრუნველყონ ორსული ქალის სხეული და მასში მზარდი ნაყოფი. საუზმეზე და სადილზე მიირთვით დიდი თასი სალათი სახამებლის შემცველ საკვებთან ერთად, როგორიცაა პური ან გამომცხვარი კარტოფილი, ან ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ყველი ან თხილი.

თუ არ არის ცხვირ-ხახის ლორწოვანი გარსების ანთება, შეიძლება მიირთვათ რძე ან რძის რძე. რძე შეიცავს უამრავ ცილას, მინერალებს, ვიტამინებს და რძის შაქარს. მართალია, ის ცოტა რკინას შეიცავს, მაგრამ საკმარისია მწვანილსა და ბოსტნეულში.

ცხოველის ხორცი გაფუჭებული პროდუქტია, ის მკვდარი ორგანიზმია. როგორც საკვები, ხორცი არის ტვირთი ადამიანის ორგანიზმზე ნორმალურ პირობებშიც კი.

ორსულობა არის დამატებითი ტვირთი სხეულზე, რადგან მზარდი ნაყოფი გამოყოფს თავის ნარჩენ პროდუქტებს დედის სისხლში. ამიტომ ორსულთა დიეტა უნდა შეიცავდეს ნარჩენების მინიმალურ რაოდენობას.

გამხდარ ქალს მეტი საკვები სჭირდება, ვიდრე მსუქან ქალს. მსუქანი ქალი უნდა იყოს სპეციალურ დაბალკალორიულ დიეტაზე.

სხვადასხვა სახის დაბალკალორიულ საკვებს განსხვავებული კვებითი ღირებულება აქვს. მაგალითად, დიაბეტური პურის ნაჭერი, სალათის პორცია და ნახევარი გრეიფრუტი შეიცავს დაახლოებით 30 კალორიას. მაგრამ სალათასა და გრეიფრუტს უფრო მეტი კვებითი ღირებულება აქვს, ვიდრე დიაბეტური პურის ნაჭერი.

მსუქანმა ორსულმა საუზმეზე მხოლოდ უმი ბოსტნეული უნდა მიირთვას. კვებას შორის ნებისმიერ დროს, მას შეუძლია უმი ხილის ჭამა.

ლანჩისთვის რეკომენდებულია პომიდვრის, ნიახურის მწვანილისა და მწვანე სალათის სალათის მირთმევა, ნახევარი ლიმონის წვენით შეზავებული. სალათის გარდა, ქალს შეუძლია მიირთვას მცირე რაოდენობით ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ახალი ხაჭო, წიწიბურა, ყველი.

თუ მას აქვს გულისრევა ან ღებინება, უმჯობესია გამორიცხოს ყველი.

შეერთებულ შტატებში ჩვილების უმეტესობა ხელოვნურად იკვებება. ხელოვნური კვება არჩეულია სრულიად არასწორად. ცნობილია, რომ ძუძუთი კვება ოპტიმალურია. დაბადებიდან პირველ დღეს ბავშვს უნდა მიეცეს დასვენება. ამ დროის განმავლობაში რეკომენდებულია მხოლოდ თბილი წყალი ყოველ 4 საათში ერთხელ. პირველი დღის შემდეგ ბავშვს აქვს გულისრევა, რადგან ბავშვს აძლევენ შაქრის შემცველ ნარევს: მაგალითად, 3 ჩაის კოვზი შაქარი 8 უნცია რძეზე და 8 უნცია წყალზე. ერთი კვირის შემდეგ შაქრის ოდენობის გაზრდა იწყება ბავშვის 2 თვის ასაკამდე: ამ მომენტიდან ბავშვს ყოველდღიურად აძლევენ 6 ჩაის კოვზ შაქარს.

ჩვეულებრივ ნარევს სუფრის შაქარი ემატება, თუმცა ზოგიერთი ექიმი ლერწმის შაქრის ნაცვლად დექსტრომალტოზას გვირჩევს. დექსტრომალტოზა უფრო ადვილად ითვისება, ვიდრე ლერწმის შაქარი. თუმცა, ორივე პროდუქტი არასასურველია, რადგან ისინი იწვევს სისხლის მჟავიანობას.

სისხლში მჟავე ნარჩენების პროდუქტები ართმევს ტუტე მინერალებს სისხლიდან და ქსოვილებიდან და თავად რძედან. ფერმკრთალი და ანემია ბავშვებში შეიძლება მოხდეს ქსოვილებში ტუტე რეზერვების შემცირების გამო. გარდა ამისა, ბავშვები ადვილად ცივდებიან, აქვთ შემცირებული წინააღმდეგობა, რადგან მათი სხეული გადატვირთულია ნარჩენებით. სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსი იწვება სწორედ შაქრის მოხმარების გამო.

კიდევ ერთი სერიოზული შეცდომა ბავშვების კვების დროს არის ბოსტნეულის დიეტაში ნაადრევად ჩართვა. როდესაც ბავშვი 3 ან 4 თვისაა, მას საერთოდ არ სჭირდება ე.წ.

ბავშვის კვების ძირითადი პროდუქტი არის სწორად მომზადებული ფორმულა ან დედის რძე. ბავშვი თავს შესანიშნავად იგრძნობს და წონაში მოიმატებს, თუ ძირითად საკვებად რძეს მიიღებს.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები არის ვიტამინებით მდიდარი საკვები. ვიტამინების იდეალური წყაროა ახლად მომზადებული ფორთოხლის წვენი. პირველი თვის შემდეგ ბავშვს დღეში რამდენჯერმე (პირველად წყალში განზავებული) შეიძლება მივცეთ ფორთოხლის წვენი 1-6 თვის განმავლობაში.

ბავშვისთვის კარგი საკვებია ახლად მომზადებული ბოსტნეულის წვენები ბლენდერში შერეული ფორთოხლის წვენით. ახლად მომზადებული ბოსტნეულის წვენი ხარისხით ბევრად აღემატება დაკონსერვებულ საკვებს. კარგად რეკლამირებული ბავშვთა დაკონსერვებული საკვები, რა თქმა უნდა, აადვილებს დედის საქმეს, მაგრამ მათი კვებითი ღირებულება დაბალია.

ბევრ ბავშვს აწუხებს კანის გაღიზიანება. გამონაყარი კანზე გამოწვეულია ნაწლავებში უხეში საკვების დუღილით. ხშირად ბავშვების შარდს აქვს მაღალი მჟავიანობა. ეს ასევე არასწორი კვების შედეგია.

დედის რძე იდეალური საკვებია ახალშობილისთვის. თუ დედის დიეტაში შედის ახალი ხილი, უმი სალათები. 1 ლიტრი (ერთი ლიტრი ტოლია 0,95 ლიტრი) რძე, მისი რძე შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს.

დედას შეუძლია მიირთვას ბოსტნეულის წვნიანი და ორთქლზე მოხარშული მწვანე ან ყვითელი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ ზედმეტი ჭამის გარეშე.

მეძუძური დედის დიეტაში შეგიძლიათ შეიყვანოთ ხორბალი, მცირე რაოდენობით თხილი, ზოგჯერ პური და კარტოფილი, მაგრამ ძალიან ზომიერი რაოდენობით.

ხელოვნური კვებით ახალშობილს შეიძლება მივცეთ ნარევი, რომელიც შედგება ადუღებული წყლისა და პასტერიზებული რძისგან სხვადასხვა პროპორციით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაამატოთ შაქარი.

ბავშვი უნდა იკვებებოდეს ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, მაგრამ ძილის შეწყვეტის გარეშე. ნორმალურ ბავშვს მთელი ღამე სძინავს. ღამით ბავშვს მხოლოდ მდუღარე წყლის მიცემა შეუძლია. როდესაც ბავშვი წონაში იმატებს, მიღებული საკვების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს 4-დან 8 უნციამდე, წყლისა და რძესთან თანაფარდობის შენარჩუნებისას. თუ ბავშვი გაუარესდა ასეთი კვების შემდეგ, მაშინ ან ძალიან ბევრი რძეა ნარევში, ან ძალიან ბევრი ეძლევა. ამ შემთხვევაში რძის ერთი მესამედი წყლის ორ მესამედს უნდა შეურიოთ ან მისი რაოდენობა შეამციროთ.

ზოგჯერ ახალშობილი ძროხის ახალ რძეზე უკეთ მოითმენს კრემს. პირველ რიგში, ნარევი უნდა შედგებოდეს 1/4 ნაღების 3/4 ადუღებული წყლისგან. თუ 1-4 კვირა კარგად მუშაობს, შეგიძლიათ გააკეთოთ 2/3 წყლისა და 1/3 კრემის ნარევი. კრემის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წონაში მატება თვეში 1 ფუნტზე (0,4 კგ) ნაკლებია.

თუ ბავშვს აძლევენ ფორთოხლის წვენს დღეში 3 ან 4-ჯერ, 2 უნცია (56,6 გრ) წვენს 1 უნცია (28 გრ) ადუღებულ წყალთან თანაფარდობით, ის იღებს მეტ შაქარს (ფორთოხლის წვენიდან) და ეს შაქარი უკეთესია. ჩვეულებრივი რძის ფორმულაში ნაპოვნი. ფორთოხლის წვენში შემავალი შაქარი სისხლს ვიტამინებითა და ტუტეებით ამარაგებს.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის კვება ფორთოხლის წვენით მისი სიცოცხლის მეოთხე ან თუნდაც მესამე კვირიდან.

ვირთევზას ღვიძლის ზეთი (თევზის ზეთი) ზოგჯერ შედის ბავშვის დიეტაში. თუმცა თევზის ზეთი საზიანოა გულისა და სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოებისთვის.

ბავშვის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში უმჯობესია ძუძუთი ხელოვნური რძით და ფორთოხლის წვენით იკვებოთ. როდესაც ბავშვს 6 თვე შეუსრულდება, მას შეიძლება მივცეთ სუფთად მოხარშული სტაფილო და მწვანე ბარდა. მიქსერით გავლილი სახლში მომზადებული საკვები ბევრად უფრო ჯანსაღია ბავშვისთვის, ვიდრე კონსერვი.

აქ არის ერთ-ერთი რეცეპტი: 10 წუთის განმავლობაში ორთქლზე ორთქლზე ორი ახალი ბოსტნეული 1 ჭიქა წყალში, დაამატეთ 1 ჭიქა ცივი რძე ან წყალი, გააგრილეთ, შემდეგ გახეხეთ მიქსერით დაფქულამდე.

კარგად კვებავთ თქვენს შვილს. დარჩენილი ნარევი შეიძლება ინახებოდეს სტერილურ დახურულ კონტეინერში მომდევნო კვებამდე ან თუნდაც მეორე დღემდე. 6 თვის შემდეგ საკმარისია ბავშვის კვება დღეში 2-ჯერ ახალი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით. არასოდეს აჭმევთ თქვენს პატარას კარტოფილით ან სხვა სახამებლიანი ბოსტნეულით 9 თვის ასაკამდე.

6 თვიდან ბავშვს შეიძლება მივცეთ მიქსერით მომზადებული უმი ბოსტნეულის წვენები. ნიახურის მწვანილი გავრეცხოთ, გავფცქვნათ და წვრილად დავჭრათ, მოვაყაროთ დაჭრილი სალათის ფოთოლი და გახეხილი სტაფილო, მოვათავსოთ ბლენდერში და დავამატოთ 1 ჭიქა რძე ან ფორთოხლის წვენი. მიღებული მასა გაატარეთ წვრილ საცერში და მიაწოდეთ ბავშვს ბოთლიდან ან ჭიქიდან.

ჩვეულებრივი საკვები სუსტ ბავშვებში ბევრ დაავადებას იწვევს. მაგალითად, სახამებლის შემცველი საკვებით ნაადრევი კვება აქვეითებს ბავშვის იმუნიტეტს.

ბავშვი იბადება დაავადების მიმართ ბუნებრივი იმუნიტეტით, რომელიც სავარაუდოდ გაგრძელდება დაახლოებით 6 თვე. სახამებლის შემცველი საკვების, ასევე ხორცის და კვერცხის დაკონსერვებული კვებისას, ბავშვს შეიძლება დაემატოს წონა, გარდა ამისა, მისი ორგანიზმი ზედმეტად გაჯერებული იყოს გაფუჭებული ნარჩენებით!

ბავშვს ლორწოვანი გარსები ანთდება, უჩნდება სურდო, ყურები მტკივა, თვალები ანთებულია, ზოგადი მტკივნეული მდგომარეობა, უსიამოვნო განავალი. ეს არის საშიში სიმპტომები, სერიოზული ავადმყოფობის ნიშნები. ამ მდგომარეობაში ბავშვები შეიძლება მოკვდნენ.

როდესაც ბავშვი 9 თვეს მიაღწევს, ლანჩზე შეიძლება გამომცხვარი კარტოფილი მივცეთ. საუზმეზე ან ვახშამზე ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბანანი.

ბოთლით აჭამეთ ბავშვს ჯერ. რძე მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია. არასწორი კვების წესია, როცა კვებას იწყებენ ნებისმიერი სხვა საკვებით და მხოლოდ ამის შემდეგ აძლევენ ბავშვს ბოთლ რძეს.

შაქრით ტკბილი დესერტები ბავშვისთვის გამოუსადეგარია. დაკონსერვებული პომიდვრის წვენები, რომლებსაც ზოგიერთი პედიატრი ურჩევს ერთ წლამდე ასაკის ჩვილებისთვის, უარესია, ვიდრე ახალი ბოსტნეულის წვენები. როდესაც ბავშვი იკვებება შაქრით, სახამებლით, ხორცით და კვერცხებით, მალევე უჩნდება გამონაყარი სასქესო ორგანოების გარშემო და სხვაგან, რაც ორგანიზმში ნარჩენების დაგროვების ნიშანია.

კვერცხები არ უნდა მიეცეს ორ წლამდე. რთული შემადგენლობით კვერცხები იშლება, ლპება და წარმოქმნის დაავადების გამომწვევ უსიამოვნო მჟავებს და გაზებს. ახალ მწვანე ბოსტნეულში ნაპოვნი რკინა უფრო ადვილად ითვისება და შეიწოვება, ვიდრე კვერცხში.

მოზარდებსაც უჭირთ კვერცხის მონელება და მისი ჭამა უკუნაჩვენებია.

ბავშვის კვერცხებით კვება დანაშაულია. ბავშვის კვერცხებით რეგულარულმა და ყოველდღიურმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები.

მცირეწლოვან ბავშვში მადის ნაკლებობა ხშირად იმის ნიშანია, რომ მას არ სჭირდება სხვა საკვები, გარდა ხილის წვენისა, დღეში 2 ან 3-ჯერ.

კვერცხითა და ხორცით კვება ხშირად არღვევს ბავშვს მადას, მას აწუხებს აუტოინტოქსიკაცია, რომელიც გამოწვეულია სისხლის მიერ საჭმლის მომნელებელი ორგანოების, კუჭისა და ნაწლავების მეშვეობით შეწოვილი ცილოვანი ნარჩენებით.

ბევრი ბავშვი კარგავს ჯანმრთელობას, თუ იკვებება ჩვეულებრივი საკვები ნარევებით. სწორედ ამიტომ ძალიან ცოტა მშობელს ჰყავს ჯანმრთელი შვილები, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვის ორგანიზმს აქვს ბუნებრივი დაცვა დაავადებისგან.

ბავშვის ძირითადი მოთხოვნილება პირველი დაბადების დღის შემდეგ არის 1 ლიტრი რძე დღეში.

რძე ყოველთვის უნდა მიეცეს პირველ კვებად სხვა სახის საკვებამდე. რძის შემდეგ შეგიძლიათ მისცეთ დაფქული ახალი ხილი, რომელიც ხელს უწყობს რძის მონელებას.

არ არის რეკომენდებული პურის რძით მიცემა: ჩვილებსა და ბავშვებში მრავალი დაავადება წარმოიქმნება სწორედ იმიტომ, რომ მათ აძლევენ ასეთ შეუთავსებელ ნარევებს.

საკვების სწორი კომბინაციების გაკეთება მეცნიერებაა. ბავშვებისთვის საუკეთესო კომბინაცია ხილი და რძეა.

შაქრის ნარევები, როგორიცაა დაფასოებული დესერტები, არ უნდა მიეცეს ბავშვებს. დაკონსერვებული საკვები: ბოსტნეული, ხორცი და სხვა უნდა შეიცვალოს ახალი სახლში მომზადებული საკვებით, ორთქლზე მოხარშული და მიქსერით გავლილი.

მოხარშული ან დაკონსერვებული ხილი, როგორც საკვები ბავშვებისთვის, არჩევითი და არასასურველია, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ მათი საჭმლის მონელებისა და მეტაბოლიზმის არაჯანსაღ საბოლოო პროდუქტებს (მჟავე ნარჩენები).

ბავშვის ნიმუშის მენიუ ასეთია

Საუზმისთვის: ფორთოხლის წვენში დაამატეთ დაჭრილი ვაშლი (ბირთის გარეშე) და ახალი უმი ანანასის ნაჭერი. გაატარეთ მიქსერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე და მიეცით ბავშვს რძის შემდეგ.

Ლანჩისთვის: უმი სალათი – დაჭრილი ნიახურის მწვანილი (1 ჭიქა), სალათის ფოთოლი და გახეხილი უმი სტაფილო შერეული ფორთოხლის წვენში და თანაბარი რაოდენობით წყალში. გაატარეთ ეს ნარევი მიქსერით, შემდეგ კი წვრილ საცერში. რძის შემდეგ ეს პიურე ბავშვს ჭიქიდან ან პირდაპირ ბოთლიდან შეიძლება მიირთვათ.

Სადილისთვის ბავშვს სჭირდება 8-დან 20 უნცია რძემდე, რასაც მოჰყვება ხილის პიურე, ისევე როგორც საუზმეზე.

აღნიშნული დიეტა რეკომენდებულია 6 თვემდე ბავშვისთვის. თუ ბავშვი კარგად ასრულებს ამ დიეტას და ყოველთვიურად იმატებს 1 ფუნტს (0,4 კგ), მაშინ ის ნორმალურად ამუშავებს.

და მაინც, გახსოვდეთ, რომ კვერცხი იწვევს ყაბზობას და სხვა დარღვევებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. გამორიცხეთ თქვენი ბავშვის რაციონიდან კვერცხი და ხორცი!!

ერთი ლიტრი რძე შეიცავს საკმარის ბიოლოგიურად ღირებულ ცილებს და სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რათა ხელი შეუწყოს ბავშვის ზრდას და ჯანმრთელობას.

რძე არ უნდა შეურიოთ სხვა ცილოვან პროდუქტებს.

მეორე წლის პირველი 6 თვის განმავლობაში ბავშვის დიეტა უნდა შედგებოდეს ძირითადად 1 ლიტრი რძისგან დღეში, დაყოფილი 3 ან 4 კვებაზე. თუ ბავშვისთვის დღეში სამჯერადი კვება საკმარისია, მას შეიძლება მიეცეს 10 (0,28 ლ) 12 უნცია (0,37 ლ) რძე საუზმეზე და სადილზე. ეს ორი კვება შედგება ორი სახის საკვებისგან - რძისა და ხილისგან.

ლანჩზე ბავშვს რძის გარდა აძლევენ მოხარშული ბოსტნეულის ნარევს და უმი ბოსტნეულის წვენებს.

რაც შეეხება ღეჭვისთვის საჭირო საკვებს, შეგიძლიათ დალიოთ ნახევარი ნაჭერი შემორჩენილი მთლიანი ფქვილის პური, კარაქით წასმული კვებათა შორის.

ნუ აჭმევთ ბავშვს კომერციული საკვებით, რადგან ისინი ჩვეულებრივ შაქრით მზადდება. უშაქრო სახამებლის საკვები ხელს უწყობს კბილების შენარჩუნებას, აუმჯობესებს სისხლისა და ქსოვილებს.

მეორე წლის მეორე 6 თვეში შეიძლება გამომცხვარი კარტოფილის მიცემა.

მას შემდეგ, რაც ბავშვმა მწვანილის ღეჭვა შეძლო, მას ბოსტნეულის წვენების ნაცვლად შეიძლება ბოსტნეულის სალათი მივცეთ.

უმი ბოსტნეული უზრუნველყოფს ორგანიზმს აუცილებელი მინერალებითა და ვიტამინებით, ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს.

5 წლამდე ბავშვს დიდი ენერგია სჭირდება ორგანოების ზრდისა და განვითარებისთვის. ამიტომ, მოხმარებული საკვები ძირითადად უნდა შედგებოდეს მინერალებისა და ვიტამინებისგან და არა სახამებლისგან.

რაც ბავშვს სჭირდება სახამებლის შემცველი საკვებისგან, ის მიიღებს პურის ნაჭერს კარაქით ან გამომცხვარი კარტოფილიდან.

მეხუთე წლისთვის ბავშვი შესამჩნევად აქტიურდება და ტკბილეული სურს. სიმართლე, ის მოითხოვს ტკბილეულს, თუ თქვენ თვითონ ჩაუნერგავთ მას მათ გემოვნებას. დიდი წინდახედულობაა საჭირო დედის მხრიდან ბავშვის სწორი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში.

შეინახეთ ტკბილეული თქვენი შვილისგან შორს. უმჯობესია ბავშვს ტკბილეული მივცეთ გახეხილი უმი სტაფილოსა და ჭარხლის სახით.

მიეცით მას ბანანი (დღეში 1-2) ჭამის დროს ან კვებას შორის.

ქიშმიში და ფინიკი, ასევე ნამცხვარი და ნამცხვარი არ უნდა მიეცეს ბავშვს სკოლამდელ ასაკში. ეს საკვები ხელს უშლის მისთვის უფრო მნიშვნელოვანი საკვების - უმი ბოსტნეულის და ხილის ჭამის სურვილს.

მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებიც იკვებებიან ზემოთ აღწერილი წესით, არ აღენიშნებათ კბილის კარიესი, ცხვირ-ხახის დაავადებები, სურდო და ჩირქოვანი გამონადენი.

სკოლის ასაკის ბავშვი, როგორც წესი, ძალიან დაკავებულია. საუზმისთვის მას უნდა მიეცეს იმდენი საკვები, რამდენიც მადას შეუძლია. რძე, როგორც უმი ხილი, მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია. თუ კარაქით პური უნდა, უმი ხილთან ერთად სახამებლიან საუზმეს აძლევენ. დესერტის ჭამის ბოლოს ბავშვმა უნდა მიიღოს უმი ხილი. და მაინც, როგორც პირველი კურსი, ამ ასაკში ბავშვმა რძე უნდა მიიღოს.

ზოგიერთ ბავშვს დილით არ შია. დედებმა არ უნდა წაახალისონ მათ ჭამა მუქარით ან მოფერებით. დალიეთ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი და წაიღეთ რამდენიმე ვაშლი გზაზე.

მეორე საუზმე სკოლაში შეიძლება შედგებოდეს უმი ხილის გარდა რძის ან ორიდან ოთხ ნაჭერ პურთან ერთად კარაქით (ან ორივე ერთად). არ არის აუცილებელი ბავშვს დაუყოვნებლივ მივცეთ რძეც და პურიც.

სკოლის საუზმე, როგორც წესი, არ აჯანსაღებს ბავშვებს. შემთხვევითი ნარევები, შაქრით ტკბილი დესერტები და საკვების სხვა არარეგულარული კომბინაციები ხელს უწყობს სისხლში მჟავე ნარჩენების წარმოქმნას დიდი რაოდენობით. ეს ასუსტებს ბავშვების სხეულს, ქმნის მიდრეკილებას ინფექციური დაავადებების მიმართ.

სადილისთვის ბავშვს შეუძლია უმი ბოსტნეულის სალათი მიირთვას სახამებლის ან ცილოვანი საკვების გარდა.

თუ ბავშვს თხილი უყვარს, მიეცით 10-12 ნუში, ან არაქისი, ან თხილი. თხილი იდეალურად შეიწოვება უმი სალათით. სალათის გარდა, შეგიძლიათ მისცეთ ცილოვანი პურის ნაჭერი კარაქით. თხილის მიცემა შესაძლებელია სალათთან ერთად კვირაში 2-ჯერ, ყველით – კვირაში 2-ჯერ.

საკვების კიდევ ერთი სახეობაა ახლად მოხარშული ბოსტნეული. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ორი ან სამი ბოსტნეული, რომელიც მწიფდება მიწის ზემოთ. ამ ტიპის არასახამებლის საკვები კარგად უხდება ცილოვან საკვებს. ზოგჯერ გამომცხვარი კარტოფილი შეიძლება მიირთვათ სადილზე, ორთქლზე მოხარშულ სტაფილოს, ჭარხლის, მწვანე ლობიოს ან ბარდასთან ერთად.

დესერტად, ნებისმიერი უმი ხილი, ნებისმიერი ფორმით, ყოველთვის კარგია. დესერტები პაკეტებში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც ახალი უმი ხილი.

კვებას შორის ბავშვს შეუძლია დალიოს ჭიქა რძე და მიირთვას უმი ხილის ნაჭერი.