შინაარსი
- აღწერეთ ფიტნეს არხი HASfit
- ყოვლისმომცველი პროგრამა HASfit
- 10 პოპულარული ვიდეო არხზე HASfit
- 1. 15 წუთიანი გიჟური გულის ვარჯიშის სავარჯიშოები
- 2. 35 წუთიანი ტრენინგი ქალთა და მამაკაცთა სახლში
- 3. HASfit 20 წუთიანი დაბალი ზემოქმედებით მარტივი ვარჯიში კალორიების დასაწვავად
- 4. Ultimate Warrior 30 წუთიანი HIIT ვარჯიში: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 წთ HIIT ვარჯიში ცხიმის დაკარგვისთვის წონაში სახლში ქალები და მამაკაცები
- 6. დაწვა 1000 კალორია მხოლოდ 30 წუთში! წონის დაკლების ვარჯიში მამაკაცებისთვის
- 7. 17 წუთიანი სავარძლების სავარჯიშოები უფროსებისა და დამწყებთათვის
- 8. ქვედა ტანის 20 წთ ვარჯიში - HASfit ფეხების ვარჯიში
- 9. 20 წთ შესრულების კალიშტენიკის ვარჯიში
- 10. 20 წუთიანი HIIT სახლის კარდიო ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშე
HASfit არის yotube არხი ტრენერისგან, რომელსაც აქვს მრავალი წლის გამოცდილება Joshua Kozak (Kozak Couch). თუ შენთან ურთიერთობა გინდა მრავალფეროვანი, მოტივაციური და ეფექტური პროგრამები, HASfit- ის ვიდეო შესანიშნავად მოერგება თქვენს სასწავლო გეგმას.
აღწერეთ ფიტნეს არხი HASfit
პროფესიონალი მწვრთნელი ჯოშუა კოზაკი გთავაზობთ 1200-ზე მეტ სხვადასხვა ვიდეოს მზა ტრენინგებით, ინტეგრირებული პროგრამებით, სავარჯიშოების კოლექციებით და კვების რჩევებით. არხი HASfit ხელი მოაწერა 400 ათასმა ადამიანმა, ხოლო ჰიტების რაოდენობა 60 მილიონს აჭარბებს. ჯოშუა რეგულარულად აქვეყნებს ახალ ვიდეოთეკებს, ამიტომ არხის გამოწერა ნამდვილად ღირს. აქ ნახავთ წონის დაკლების, ცხიმის დაწვის, სხეულის გაუმჯობესების, კუნთების მასის გაზრდის და პრობლემური ადგილების აღმოფხვრის პროგრამებს.
ყველაზე ვიდეო ჯოშუა კოზაკი ერთია, ხოლო მეორე ნაწილი მეუღლესთან კლაუდიასთან ერთად. არხი წარმოადგენს მრავალფეროვან პროგრამებს: 5-დან 60 წუთამდე. და შესთავაზა არა მხოლოდ ტრენინგი სახლისთვის, არამედ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშისთვის. მრავალფეროვან პროგრამებში ნავიგაციის მიზნით გირჩევთ გაეცნოთ ოფიციალურ ვებ – გვერდს HASfit. ზედა მენიუში ყველა ვარჯიში ყველა ვიდეო, რომელიც დაჯგუფებულია შემდეგ სფეროებში:
- ვარჯიში სახლში და ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში
- კუნთების ჯგუფები (მუცელი, მკლავები, დუნდულები და ა.შ.)
- დატვირთვის ტიპი (კარდიო, პლიომეტრიკა, ძალა, კიკბოქსი, ვარჯიშის დაბალი გავლენა და ა.შ.)
- სირთულის დონე (დამწყებთათვის, მოწინავე)
ამ საიტზე ასევე ნახავთ რეცეპტებს, რჩევებს კვების, ცხოვრების წესისა და მოტივაციის შესახებ. ყველა მასალა წარმოდგენილია ინგლისურ ენაზე. ცოტა ხნის წინ ჯოშუა კოზაკმა გახსნა საკუთარი სპორტული დარბაზი HASfit, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ სხვის გაჩენაზე პოპულარული სპორტული ბრენდი.
ტოპ 10 პოპულარული youtube არხი ფიტნეს სახლში რუსულ ენაზე
ყოვლისმომცველი პროგრამა HASfit
HASfit არხის ერთ-ერთი უპირატესობა არის ხელმისაწვდომობა სრულად ინტეგრირებული პროგრამები კლასების მზა კალენდრით. ყველა მათგანი აბსოლუტურად უფასოა! მათი ნახვა შეგიძლიათ ოფიციალურ ვებ – გვერდზე, ფიტნეს პროგრამებში: ჩამოთვალეთ პროგრამები და მიჰყევით მათ. აქ მოცემულია კომპლექსების მოკლე აღწერა, ასე რომ თქვენ ნახავთ სრულყოფილ ვარიანტს. ინფორმაცია აღებულია ზემოთ ნახსენები ვებსაიტიდან HASfit.
პროგრამები განსხვავდება სირთულის, ხანგრძლივობა, კალენდარი, დატვირთვის ტიპი. ტახტი კოზაკი გირჩევთ, რომ დაიწყოთ მარტივი კომპლექსით და წინსვლისთანავე გადახვიდეთ უფრო რთულ სავარჯიშოებზე. უკეთესია, თუ დაიწყე მოწინავე პროგრამით და იმედგაცრუებული დარჩები ან გწყინს. ყველა ეს პროგრამა შექმნილია წონის დაკლების, სხეულის ტონისა და ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.
- 30 დღიანი დაბალი ზემოქმედების დამწყები პროგრამა: დამწყები დონე. შესაფერისია დიდი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, მოხუცებისთვის და მათთვის, ვინც უკუნაჩვენებია შოკში. შექმნილია 30 დღის განმავლობაში.
- 30 დღიანი გამოწვევა: დამწყებიდან შუალედურ დონეზე. შესაფერისია ტრენინგის გამოცდილების გარეშე. ამ კლასების გამოყენებით თქვენ დაკარგავთ სხეულის ცხიმს და ერთდროულად გაზრდით კუნთების ძალას. კომპლექსი გათვლილია 30 დღის განმავლობაში.
- 90 დღის ვარჯიშის გეგმა Warriorსაშუალო და მოწინავე დონეზე. შესაფერისია უფრო გამოცდილი ადამიანებისთვის ან როგორც 30 დღიანი გამოწვევის გაგრძელება. პროგრამა 90 დღის განმავლობაში გრძელდება.
- Hero 90 HIIT ვარჯიშის გეგმა: შუალედური დონე. იმოქმედეთ HIIT ტრენინგზე სპორტული სხეულებისათვის, გაზარდეთ გამძლეობა და მოიცილეთ ცხიმი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც Warrior 90 Day. ასევე შექმნილია 90 დღის განმავლობაში.
- 30 დღე ექვსი პაკეტის აბსოლუტურად მისაღებად: საშუალოდან მოწინავე დონეზე. პროგრამა დაგეხმარებათ იმუშაოთ სხეულზე, განსაკუთრებით მუცლის არეში. შექმნილია 30 დღის განმავლობაში.
- 30 დღის თინეიჯერული წონის დაკლება და ფიტნესი, დამწყებიდან შუალედურ დონეზე. 12-დან 19 წლამდე მოზარდების კომპლექსი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ წონაში დაკლება და 30 დღეში მორგება.
- 90 დღიანი ვარჯიშის პროგრამა კუნთის ასაშენებლადსაშუალო და მოწინავე დონეზე. 90-დღიანი პროგრამა ძალისა და კუნთების გაძლიერების მიზნით. შესრულების კლასებისთვის საჭიროა ფიტნესთვის ძირითადი აღჭურვილობის კომპლექტი.
HASfit ვებსაიტზე შეგიძლიათ ნახოთ უფრო სრულყოფილი აღწერა საჭირო აღჭურვილობისა და მომზადებული კლასის გრაფიკის სისტემები და რეკომენდაციები.
ასევე წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვები:
- 5 ძალის სავარჯიშო youtube არხი HASfit
- ახალი ვარჯიში HASfit კუნთიდან + კალენდარიდან 30 დღის განმავლობაში
- 20 საუკეთესო ვარჯიში მუცლისთვის HASfit + კალენდრიდან 30 დღის განმავლობაში
10 პოპულარული ვიდეო არხზე HASfit
1. 15 წუთიანი გიჟური გულის ვარჯიშის სავარჯიშოები
2. 35 წუთიანი ტრენინგი ქალთა და მამაკაცთა სახლში
3. HASfit 20 წუთიანი დაბალი ზემოქმედებით მარტივი ვარჯიში კალორიების დასაწვავად
4. Ultimate Warrior 30 წუთიანი HIIT ვარჯიში: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 წთ HIIT ვარჯიში ცხიმის დაკარგვისთვის წონაში სახლში ქალები და მამაკაცები
6. დაწვა 1000 კალორია მხოლოდ 30 წუთში! წონის დაკლების ვარჯიში მამაკაცებისთვის
7. 17 წუთიანი სავარძლების სავარჯიშოები უფროსებისა და დამწყებთათვის
8. ქვედა ტანის 20 წთ ვარჯიში - HASfit ფეხების ვარჯიში
9. 20 წთ შესრულების კალიშტენიკის ვარჯიში
10. 20 წუთიანი HIIT სახლის კარდიო ვარჯიში აღჭურვილობის გარეშე
HASfit შესანიშნავი შესაძლებლობაა ვცადო ყოვლისმომცველი პროგრამები და უბრალოდ დივერსიფიკაცია გაუწიონ თავიანთ ბიზნესს ახალი ვიდეოს საშუალებით. ტრენინგის დროს ჯოშუა კოზაკს ყველას შეუძლია იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი.
აგრეთვე იხილეთ: FitnessBlender: 500 – ზე მეტი სხვადასხვა ვარჯიში youtube– ზე
წონის დაკლებისთვის