შინაარსი
საკვები გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა სახის საკვები დაეხმარება PI აკნეს. და რა პროდუქტებმა შეიძლება გააძლიეროს გამონაყარი სახეზე და გამოიწვიოს რეციდივი?
რძის პროდუქტები
რძემ ან რძის პროდუქტებმა შეიძლება გაზარდოს კანზე აკნეს სიმძიმე. რძე შეიცავს ზრდის ჰორმონს, რომელიც ასტიმულირებს ორგანიზმში უჯრედების წარმოქმნას. ჭარბი უჯრედები კანის პრობლემებზე შეიძლება დაკეტოს ფორები და გამოიწვიოს პრობლემები. ეს არ ნიშნავს, რომ რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ რძის პროდუქტები, მაგრამ აუცილებელია მათი ზომიერი მოხმარების კონტროლი.
რძის პროდუქტები ზრდის ინსულინის დონეს სისხლში, რაც ზრდის ცხიმის გამომუშავებას. უმჯობესია ბოსტნეულის ალტერნატივა მივანიჭოთ სოიოს, ბრინჯის, წიწიბურას, ნუშისგან და ა.შ.
სწრაფი კვების
სწრაფი კვება არის ძალიან დამოკიდებული და მტკიცედ წარმოადგენს ადამიანის დიეტის მნიშვნელოვან ნაწილს. ჩვენ უნდა გადავიხადოთ იგი როგორც ფორმებისა და კანის პრობლემების ჰარმონია. სწრაფი კვებისას ბევრი კომპონენტი იწვევს გამონაყარს. ეს არის დიდი რაოდენობით მარილი, ზეთი და TRANS ცხიმები, გაჯერებული ცხიმები და დახვეწილი ნახშირწყლები. ისინი იწვევენ ჰორმონალურ დარღვევებს და ამცირებენ ორგანიზმის წინააღმდეგობას ანთების მიმართ.
Რძიანი შოკოლადი
რძიანი შოკოლადი სუფთა და ჯანსაღი კანის მტერია. შოკოლადის შემადგენლობაში ბევრი ცხიმი, შაქარი და რძის ცილაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
შავი შოკოლადი უფრო სასარგებლოა - მას ნაკლები შაქარი აქვს. ამასთან, იგი შეიცავს კანისთვის მავნე ცხიმებსაც. ანტიოქსიდანტების შავი შოკოლადის წყაროს აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. პრობლემური კანის მქონე ტკბილ კბილს უმჯობესია აირჩიოს ზუსტად ამ სახის Goodies- ის ნაჭერი.
ფქვილი
პური და საკონდიტრო ნაწარმი - წებოვანა, რომელიც ასოცირდება კანის მრავალ დაავადებასთან. ის აქვეითებს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის ნაწლავის სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც სისხლში შეიწოვება. პური ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ზრდის ინსულინის დონეს სისხლში და იწვევს ცხიმის გადაჭარბებულ წარმოებას.
კვლევის თანახმად, პური ანეიტრალებს ანტიოქსიდანტების სასარგებლო ეფექტებს, რომლებიც შეიცავს სხვა საკვებ პროდუქტებს.
მცენარეული ზეთი
დიეტაში ძალიან ბევრი მცენარეული ზეთი იწვევს ორგანიზმში ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების ჭარბ რაოდენობას. ისინი ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ხვდებიან და იწვევენ ანთებას, მათ შორის აკნეს ჩათვლით.
Chips
ჯანმრთელი ადამიანისთვისაც კი, ჩიპების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. მათ არ აქვთ რაიმე ვიტამინები და მინერალები, მაგრამ აქვთ ბევრი ცხიმი, დანამატი და ნახშირწყლები. ჩიპსის ჭამის შემდეგ ინსულინი ძალიან მკვეთრად იზრდება და სხეული აწარმოებს უამრავ კანქვეშა ცხიმს.
ცილოვანი
ცილების ნარევი მოდურია - ისინი დიეტაში პროტეინის მისაღებად მარტივი გზაა. მაგრამ ნებისმიერი ცილის ნაზავი - კონცენტრირებული ხელოვნური პროდუქტი. პროტეინის ნარევები შეიცავს ამინომჟავებს, რაც იწვევს კანის უჯრედების და დახშული ფორების ჭარბ წარმოებას. შრატის ცილა მდიდარია პეპტიდებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ინსულინის წარმოებაზე.
Soda
გაზიანი და ენერგეტიკული სასმელები მავნებელია მრავალი მიზეზის გამო. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს და ხელოვნურ არომატს, რაც იწვევს გამონაყარს. ამავე დროს, ხალხი მათ სვამს და იგნორირებას უკეთებს გაჯერებას, როგორც, მაგალითად, ტკბილი კექსის შემდეგ.
ყავა
ყავა აუმჯობესებს მუშაობას, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და აუმჯობესებს განწყობას. მაგრამ ეს ცხელი სასმელი ასევე იწვევს სისხლის გამოყოფას, "სტრესის ჰორმონს" კორტიზოლს. შედეგად, გამწვავდება აკნე და კანის სხვა პრობლემები. ასევე, ყავა ზრდის ინსულინის გამომუშავებას, რაც იწვევს ცხიმიან კანს.
ალკოჰოლი
ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე ესტროგენისა და ტესტოსტერონის თანაფარდობაზე. ნებისმიერი ჰორმონალური ნახტომი მაშინვე ჩნდება სახეზე-მეტ-ნაკლებად უსაფრთხო ალკოჰოლი ჩვენი კანისთვის-მშრალი წითელი ღვინო გონივრული რაოდენობით.