შინაარსი
დაბერების პროცესის პრევენცია შეუძლებელია, მაგრამ მისი შენელება და კანის სიმპტომების შემცირება, ტონუსის გაუმჯობესება საკმაოდ რეალისტური ამოცანაა. ჩვენ უკვე დავწერეთ იმის შესახებ, თუ რა საკვები მოიპარავს ახალგაზრდობას კანიდან. დღეს მოდით ვისაუბროთ დამხმარე საკვებზე.
საკვები, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია, შეიცავს ბუნებრივ ზეთებს, მინერალებს და ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა ახალგაზრდობის განახლებისთვის.
პომიდვრები
პომიდორი შეიცავს ლიკოპენს და კაროტინოიდებს; ეს ნივთიერებები დაიცავს კანს მზის პირდაპირი სხივებისგან, რაც აგრესიულად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. პომიდვრის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, მათ უნდა ჩაუტარდეთ სითბოს მკურნალობა. ტომატის წვენი და ტომატის სოუსი რეგულარულად უნდა იყოს თქვენს მენიუში. თქვენ უნდა შეიძინოთ ნატურალური პროდუქტი მარილის, შაქრის და კონსერვანტების გარეშე, ან თავად მოამზადოთ იგი.
გოგრის თესლი
გოგრის თესლი - თუთიის, ტრიპტოფანის და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო. მათი გამოყენება დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე და დაზიანებებისა და ჭრილობების გამოჯანმრთელების უნარზე. თუთია იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან, ასწორებს ნაოჭებს და ამცირებს ანთებას: გოგრის თესლი - შესანიშნავი ინსტრუმენტი აკნეს, ეგზემისა და თმის ცვენის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ტრიპტოფანის წყალობით, თქვენ უკეთ დაიძინებთ და თქვენი კანი გამოიყურება კვებად და დასვენებული.
აყვავდა
ნუში მდიდარია ფლავონოიდებით, E ვიტამინით, L- არგინინით, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. ცხიმები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შესანიშნავად არის ათვისებული, გახდის თქვენს კანს ელასტიურს და გამოასწორებს წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ნუში უნდა ჭამოთ ქერქთან ერთად. ეს არის საკვები ნივთიერებების ძირითადი წყარო. არგინინი არის ნივთიერება, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვებს და კანის ფერს უფრო ერთგვაროვანს ხდის.
ცხიმიანი თევზი
წითელი, თეთრი და ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, ქაშაყი, სკუმბრია და ორაგული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა. თუ თქვენ მუდმივად აპირებთ ასეთი თევზის დიეტაში ჩართვას, კანის ანთება მცირდება, ფრჩხილები შეწყვეტს მტვრევადობას, თმა არ ამოვარდება და სახეზე ნაოჭები გაცილებით გვიან და ნაკლებად გამოჩნდება.
კაკაო და შოკოლადი
კაკაოსა და შავ შოკოლადში ნაპოვნი ფლავონოიდები ახდენენ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებას და ეხმარებიან სხეულს თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში - გარემოს მავნე ზემოქმედება, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას და კანის დაბერებას. ასევე, ნუ დაივიწყებთ შოკოლადის უნარის შესახებ თქვენი განწყობის ასამაღლებლად.
ლიმონი
C ვიტამინის, ზეთების, ანტიოქსიდანტების, მჟავების და ფლავონოიდების წყარო. ლიმონი მნიშვნელოვნად გაზრდის სხეულის წინააღმდეგობას გარე გავლენის მიმართ და არეგულირებს მჟავიანობას. აქედან გამომდინარე, ტოქსინები უფრო ეფექტურად მოიხსნება, ასუფთავებს კანის ფორებს და ჯანსაღ იერს აძლევს.
ოხრახუში
ოხრახუში ასევე შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და ქლოროფილს და კაროტინოიდებს მირისტიცინს. ის არის კარგი ანთების საწინააღმდეგო აგენტი და ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ჩვენი სხეულის უჯრედებს მავნე ზემოქმედებისგან. ოხრახუში მონაწილეობს გლუტათიონის წარმოებაში, რომელიც პასუხისმგებელია ახალგაზრდებზე. ასევე, ეს სიმწვანე ადიდებს და წმენდს სისხლს.
ჭარხალი
ეს ფესვი ძალიან მნიშვნელოვანია მოწიფული ორგანიზმისთვის. არსებობს ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი, კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ქოლინი, კაროტინოიდები და ჰიალურონის მჟავა. ჭარხლის ჭამის შემდეგ კარგი ტოქსინები სისხლი გაწმენდილია და ჟანგბადით კანი.
Ginger root
ეს ცხარე სანელებელი მდიდარია ცინეოლით, ციტრალი ა, გინგეროლით. ჯანჯაფილი ანტიბაქტერიულია, ხელს უწყობს ანთებას და ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას და დაზიანებული კანის აღდგენას. ჯანჯაფილი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და საჭმლის მონელება კანს ამარაგებს ჟანგბადით.
კარაქი
ზეთი არის ვიტამინების A, D, E, CLA (კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა) და სასარგებლო ცხოველური ცხიმის წყარო. ცხიმები მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისა და კანის მდგომარეობისათვის, გაჯერებს მას ტენიანობით. კარაქი სასარგებლოა გულისთვის, ტვინისთვის, კალციუმის შეწოვისთვის და ხელს უწყობს კუნთების მშენებლობას.
Იყოს ჯანმრთელი!