შინაარსი
როგორ უნდა "კომუნიკაცია" მეტაფორული ბარათებით და როგორ შეუძლიათ მათ დახმარება? მათთან მუშაობის ძირითადი წესები და კითხვები დაგეხმარებათ გადადგათ პირველი ნაბიჯები და, შესაძლოა, იპოვოთ პასუხები თქვენს კითხვებზე.
მეტაფორული ასოციაციური რუკები (MAC) არის პროექციული ფსიქოლოგიური ტექნიკა. ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავის უკეთ შეცნობას და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამოსწორებას. ეს ბარათები გვაძლევს რჩევებს და გვთავაზობს სად არის ჩვენი რესურსები - გარე თუ შიდა ძალები, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი სასიკეთოდ.
მეტაფორულ ბარათებთან მუშაობის ძირითადი წესები
დასაწყისისთვის, ჩვენ განვსაზღვრავთ არსებულ სიტუაციას ან პრობლემას, რომლებთანაც გვინდა მუშაობა. ერთი კითხვა, ერთი ბარათი. თუ დამატებითი კითხვები გაჩნდება, ჩვენ ვამატებთ ბარათებს უკვე მაგიდაზე.
ბარათების დახატვა შესაძლებელია პირისპირ, როდესაც ჩვენ ვხედავთ სურათებს და ვირჩევთ მათ შეგნებულად, ან პირისპირ, როდესაც ბარათები თავდაყირა დგება. როგორ მივიღოთ ესა თუ ის ბარათი, თქვენ გადაწყვიტეთ.
თუ ბარათს ზევით დავხატავთ, ჩვენ დავინახავთ ცნობიერ სურათს, პირად ისტორიას, რომელიც უკვე ჩვენს თავშია. თუ დახურულ ბარათს ამოვიღებთ, აღმოვაჩენთ იმას, რის შესახებაც არ ვიცით ან რისი დამალვა გვინდა საკუთარ თავს.
როგორ ვიმუშაოთ რუკაზე? სურათი, რომელიც ჩვენს თვალწინ დევს, შეიცავს ბევრ მესიჯს, რომელიც ასახავს ჩვენს ქვეცნობიერ შიშებს, მისწრაფებებსა და ღირებულებებს. საუბარი იმაზე, თუ რას ვხედავთ რუკაზე და რას ვგრძნობთ ამის შესახებ, ზოგჯერ თავისთავად შეიძლება იყოს თერაპიული. ახალი აქცენტები დაეხმარება პრობლემის სხვა კუთხით დანახვას, იმის შემჩნევას, რაც ადრე ძნელი დასანახი იყო.
ამგვარად, თითოეულ ბარათს შეუძლია მოგვიტანოს ბევრი ახალი აზრი, ჩანაფიქრი, ჩანაფიქრი. ოპერაციის დროს, მოთხოვნა შეიძლება დარეგულირდეს. მაგალითად, შეიძლება წარმოიშვას ახალი კითხვები ან მოვლენის განვითარების ვარიანტების ხედვის აუცილებლობა. ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ და უნდა მიიღოთ ახალი ბარათები.
კითხვები ბარათებისთვის
მეტაფორულ ბარათებთან წარმატებული მუშაობის გასაღები სწორი კითხვებია. ისინი დაეხმარებიან გაურკვეველი შეგრძნებების ამოცნობაში, გააცნობიერონ რა ხდება და გამოიტანონ დასკვნები.
- რას ხედავთ ამ რუკაზე? Რა ხდება აქ?
- რას გრძნობ, როცა რუკას უყურებ? რა აზრები და ემოციები ჩნდება?
- რა იქცევს თქვენს ყურადღებას რუკაზე? რატომ?
- რა არ მოგწონთ რუკაზე? რატომ?
- ხედავთ საკუთარ თავს ამ სურათზე? ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პერსონაჟი, უსულო საგანი, ფერი, ან თქვენ დარჩეთ გარე დამკვირვებლად.
- როგორ გრძნობს თავს რუკაზე ესა თუ ის პერსონაჟი? რისი გაკეთება სურს მას? პერსონაჟი შეიძლება იყოს უსულო, მაგალითად, ხე ან სათამაშო.
- რა შეიძლება ითქვას, ურჩიოს პერსონაჟს?
- როგორ განვითარდება მოვლენები სურათზე შემდგომში?
- რას ამბობს ეს ბარათი შენზე? თქვენი მდგომარეობის შესახებ?
- რა არის სურათზე რაც არ შენიშნეთ?
- რა დასკვნების გამოტანა შეგიძლიათ თქვენთვის?
მიზანშეწონილია კითხვებზე პასუხები ხმამაღლა ისაუბროთ რაც შეიძლება დეტალურად, მაშინაც კი, თუ თქვენ მუშაობთ საკუთარ თავზე და მარტო. დეტალები ხშირად მალავს იმას, რაც მაშინვე არ ჩანს. ვინმესთვის მოსახერხებელია ჩაწეროს თავისი აზრების მიმდინარეობა ქაღალდზე ან ტექსტურ ფაილში. ამ ყველაფრის საუბრით ან წერით თქვენ შეძლებთ მაქსიმალური რაოდენობის სასარგებლო ინფორმაციის ამოღებას.
მოძებნეთ რესურსები და კარგი განწყობა
ეს არის მეტაფორული ბარათების გამოყენების ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და უსაფრთხო გზა. ჩვეულებრივ, მისთვის იღებენ ეგრეთ წოდებულ რესურს გემბანებს, რომლებშიც ყველა ნაკვეთს აქვს დადებითი მიმართულება, აუმჯობესებს განწყობას ან ხელს უწყობს კონსტრუქციულ ქმედებებს. გემბანები დადასტურებებით, გამამხნევებელი ციტატებით, ბრძნული გამონათქვამებით ასევე შეიძლება გამოგადგებათ.
ბარათები შეიძლება განიხილებოდეს სხვადასხვა სირთულის შემთხვევაში, ცუდ ხასიათზე, სასოწარკვეთილებაში და დაბნეულობაში, ნებისმიერ დროს და თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში.
- უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ შემდეგი შეკითხვა: „რა დამეხმარება? რა არის ჩემი რესურსი? რა არის ჩემი ძლიერი მხარეები? რაზე შემიძლია დავეყრდნო? რა თვისებები შემიძლია გამოვიყენო? რა კარგი მაქვს? რით შემიძლია ვიამაყო?
- შემდეგ თქვენ უნდა ამოიღოთ ბარათები - სახე ზემოთ ან ქვემოთ.
თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ რესურსის რუკას, მაგალითად, დილით, რათა გაიგოთ, რაზე შეგიძლიათ შინაგანად დაეყრდნოთ სამუშაო დღის განმავლობაში. ან საღამოს, ძილის წინ, იცოდეთ, რისი მადლიერება შეგიძლიათ გასული დღისთვის.
რამდენი კარტის გათამაშება შეიძლება ერთდროულად? რამდენიც გჭირდებათ საკუთარი თავის გასამხნევებლად. შესაძლოა ეს იყოს მხოლოდ ერთი ბარათი, ან შესაძლოა ათივე.
იპოვეთ პასუხი მთავარ კითხვაზე:მეტაფორული ბარათები ფსიქოლოგია