გაუგებრობის მიზეზების გამოტანა მარტივია)) ამიტომ, გადავწყვიტე დამაჯერებელი არგუმენტების შეგროვება სასარგებლოდ სირბილი. მაგალითად, მე არ შემიძლია მორბენალობა, როდესაც ამინდი ცუდია, და გულწრფელად აღფრთოვანებული ვარ მათთვის, ვინც აგრძელებს ვარჯიშს რუსეთის შემოდგომაზე / ზამთარში / ადრე გაზაფხულზე. იმედი მაქვს, რომ ძალიან მალე სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვლება და შემდეგ - სასწრაფოდ გაიქეცი გარეთ!
სირბილის სილამაზე იმაშია, რომ სპორტის გაკეთება ყველას შეუძლია, ხოლო რეგულარულმა სირბილმა შეიძლება მთლიანად შეცვალოს თქვენი ცხოვრება! რაც მთავარია, თუ თქვენ არ იცნობთ სირბილის ტექნიკას (ეს ასე ხდება უმეტეს მორბენალზე, რომელსაც ბილიკებზე ვხვდები), გაერკვიეთ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ისე, რომ არ დაზიანდეს მუხლები და ზურგი.
აქ მოცემულია რამდენიმე დამაჯერებელი მიზეზი გაშვების დასაწყებად.
- უფრო დიდხანს ცხოვრება… არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ ზომიერი სირბილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, მაშინაც კი, თუ მასზე ყოველდღე მხოლოდ რამდენიმე წუთს ხარჯავთ.
- კალორიების დასაწვავადCal თქვენი ინდივიდუალური კალორიების დაწვის სიჩქარე იცვლება თქვენი სქესის, წონის, აქტივობის დონისა და რამდენად შორს და რამდენად სწრაფად გარბიხართ. მაგრამ დარწმუნებული იყავით: გაშვებით იწვავთ 50% -ით მეტ კალორიას, ვიდრე იმავე მანძილზე სიარული.
- Ღიმილი. როდესაც ჩვენ ვუშვებთ, ჩვენი ტვინი გამოყოფს ველნესი ქიმიკატების სპექტრს, რომლებიც ნარკოტიკების მსგავსად მოქმედებს. ამას ეწოდება მორბენალი ეიფორია.
- უკეთ რომ დაიმახსოვროსLanguage ახალი ენის სწავლა არ არის თქვენი ტვინის მუშაობის ერთადერთი გზა. კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური დატვირთვა კიდევ უფრო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოგნიტური გაუფასურების პრევენციაში.
- უკეთესად რომ დაიძინოს… ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ძილის პრობლემები გაცილებით ნაკლები აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც მჯდომარე ცხოვრების წესი აქვს. მაგრამ ბოლო დროის ყველაზე პერსპექტიული აღმოჩენა ის არის, რომ მსუბუქი დატვირთვაც კი დიდ შედეგებს მოაქვს: დღეში მხოლოდ 10 წუთიანი ფიზიკური დატვირთვა უკეთეს ძილში გვეხმარება.
- უფრო ენერგიულად იგრძნონ თავი… ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ სამუშაო დღის შემდეგ სირბილი შენგან უკანასკნელ ძალას გაანადგურებს. სინამდვილეში, ფიზიკური აქტივობა ენერგიულდება.
- თქვენს გულს რომ დაეხმაროთHeart ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ 40 წუთიან ზომიერ და ენერგიულ აერობულ ვარჯიშებს - სირბილს - კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ, რათა არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე ბუნებრივად შეამციროთ.
- Მოდუნება… დიახ, სპორტით დაკვრა სხეულისთვის ტექნიკურად სტრესულია. ამასთან, იგივე ქიმიკატები, რომლებიც წარმოებულია სირბილის დროს, პასუხისმგებელია ველნესი და განწყობა და ხელს უწყობს სტრესის განმუხტვას.
- კიბოს რისკის შესამცირებლად. აშშ-ს კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, არსებობს მტკიცებულებები, რომ ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს აქვთ მსხვილი ნაწლავისა და მკერდის კიბოს განვითარების რისკი. ახალი გამოკვლევების თანახმად, ვარჯიში დაგეხმარებათ ენდომეტრიუმის, ფილტვებისა და პროსტატის ჯირკვლის დაცვაში.
- გარეთ უფრო მეტი დროის გასატარებლად… სუფთა ჰაერი დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის გაძლიერებასა და ენერგიის დონის ამაღლებაში.
- გაციებისგან გათავისუფლება… თუ რეგულარული სირბილი გახდება თქვენი ახალი სპორტული ჩვევა, გრიპისა და გაციების სეზონი ჩაივლის ავადმყოფობის გარეშე. ზომიერი ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას ვირუსების თავიდან ასაცილებლად.