თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება არასრულყოფილია. როდესაც ჭარბად ვჭამთ, ვჭამთ შემწვარ საკვებს, ვექვემდებარებით გარემოს დაბინძურებას ან განვიცდით სტრესს, პირველ რიგში ჩვენი ღვიძლი იტანჯება. ღვიძლის ბუნებრივად გასაწმენდად მთელი რიგი პროდუქტები დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნაში.
ეს სია სრულად ვერ ჩაანაცვლებს ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის აუცილებელ წმენდას, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა მისგან პროდუქტების ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში.
ნიორი
ამ კაუსტიკური პროდუქტის მცირე რაოდენობასაც კი აქვს ღვიძლის ფერმენტების გააქტიურების და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნის უნარი. ნიორი შეიცავს ალიცინს და სელენს, ორ ბუნებრივ ნაერთს, რომლებიც ღვიძლის გაწმენდას უწყობს ხელს.
გრეიფრუტი
C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი გრეიფრუტი ასტიმულირებს ღვიძლში გაწმენდის პროცესებს. პატარა ჭიქა ახლად გამოწურული გრეიფრუტის წვენი დაგეხმარებათ კანცეროგენებისა და სხვა ტოქსინების გამოდევნაში.
ჭარხალი და სტაფილო
ორივე ძირეული ბოსტნეული შეიცავს მცენარეულ ფლავონოიდებს და ბეტა-კაროტინს. ჭარხალი და სტაფილო ასტიმულირებს ღვიძლს და აუმჯობესებს მის ზოგად მდგომარეობას.
მწვანე ჩაი
ღვიძლის ნამდვილი მოკავშირე, ის დატვირთულია მცენარეული ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ცნობილია როგორც კატექინები. მწვანე ჩაი არ არის მხოლოდ გემრიელი სასმელი, ის ეხმარება ღვიძლის გამართულ ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს მთლიანად ორგანიზმის მდგომარეობას.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
ეს არის ღვიძლის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გამწმენდი და შეიძლება მიირთვათ უმი, გადამუშავებული ან წვენებში. მწვანილის მცენარეული ქლოროფილი შთანთქავს ტოქსინებს სისხლში. მწვანეს შეუძლია მძიმე ლითონების, ქიმიკატების და პესტიციდების განეიტრალება.
სცადეთ თქვენს დიეტაში ჩართეთ რუკოლა, დენდელიონი, ისპანახი, მდოგვის ფოთლები და ვარდკაჭაჭა. ისინი ხელს უწყობენ ნაღვლის გამოყოფას და ტოქსინების გამოდევნას სისხლიდან.
Avocado
სუპერ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს გლუტათიონის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ღვიძლისთვის ორგანიზმის გასაწმენდად.
Apples
ვაშლი შეიცავს უამრავ პექტინს, რომელიც დატვირთულია ქიმიური ნაერთებით, რომლებიც ასუფთავებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ეს კი თავის მხრივ აადვილებს ღვიძლის მუშაობას და ათავისუფლებს დატვირთვას გაწმენდის პერიოდში.
ზეთისხილის ზეთი
ცივად გამოწურვის ზეთი, არა მარტო ზეითუნის, არამედ კანაფის, სელის თესლი, ზომიერად წმენდს ღვიძლს. ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს ლიპიდურ ბაზას, რომელიც შთანთქავს ტოქსინებს. ამრიგად, ზეთი ნაწილობრივ იცავს ღვიძლს გადატვირთვისგან.
კულტურების
თუ ხორბალს, თეთრ ფქვილის პროდუქტებს მიირთმევთ, დროა შეცვალოთ თქვენი პრეფერენციები ფეტვის, ქინოას და წიწიბურას სასარგებლოდ. მარცვლეული, რომელიც შეიცავს გლუტენს, სავსეა ტოქსინებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ გლუტენის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს ღვიძლის ფერმენტის ტესტები ჰქონდათ ცუდი.
Cruciferous ბოსტნეული
ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო ზრდის ორგანიზმში გლუკოზინოლატების რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს ბუნებრივი ფერმენტები ხელს უწყობს კანცეროგენების მოშორებას და ამცირებს კიბოს რისკს.
ლიმონი და ცაცხვი
ეს ციტრუსები მდიდარია ასკორბინის მჟავით, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ტოქსიკური ნივთიერებების წყალში სარეცხ ელემენტებად გადაქცევაში. რეკომენდებულია დილით ლიმონის ან ლაიმის წვენის დალევა.
კაკალი
ამინომჟავის არგინინის მაღალი შემცველობის გამო, ნიგოზი ღვიძლს ეხმარება ამიაკის განეიტრალებაში. ისინი ასევე შეიცავს გლუტათიონს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ღვიძლის გაწმენდას უწყობს ხელს. გაითვალისწინეთ, რომ თხილი კარგად უნდა დაღეჭოთ.
კომბოსტო
კომბოსტო ასტიმულირებს ღვიძლის ორი აუცილებელი ფერმენტის გამომუშავებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტოქსინების განეიტრალებაზე. მიირთვით მეტი სალათები და სუპები კომბოსტოსთან ერთად, ასევე მჟავე კომბოსტო.
Turmeric
ღვიძლს ძალიან უყვარს ეს სუნელი. სცადეთ დაამატოთ კურკუმა ოსპის წვნიანს ან ბოსტნეულის ჩაშუშულს. ეს სუნელი ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც გამოდევნის საკვების კანცეროგენებს.
ზემოაღნიშნული პროდუქტების გარდა რეკომენდირებულია არტიშოკის, ასპარაგისა და ბრიუსელის კომბოსტოს მირთმევა. ეს საკვები კარგია ღვიძლისთვის. თუმცა, ექსპერტები გვირჩევენ ღვიძლის ყოვლისმომცველ გაწმენდას წელიწადში ორჯერ.
ჯანაბ ჯეგრ.
ჯანაბ ჯეგრ.