შეგიძლიათ ნამდვილად დატკბეთ ცხოვრებით? იცოდით, რომ ნათელი და თბილი მომენტების შენარჩუნება და გამრავლება შესაძლებელია? ჩვენ გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს.
ჩვენი ცხოვრება, თუნდაც კატაკლიზმებისა და სირთულეების პერიოდში, სავსეა არა მხოლოდ სევდიანი, უსიამოვნო გამოცდილებით, არამედ სიხარულით. ყველას ახსოვს, როგორ იმ მომენტებში, როცა სიცილისთვის დრო არ იყო, დროულად გამართულმა ხუმრობამ მოულოდნელად გამოიწვია ღიმილი ან განცდა, რომ ბედნიერი ხარ, რაც არ უნდა მოხდეს.
გაიხსენეთ ახლავე თქვენს ცხოვრებაში რაიმე სასიხარულო მოვლენა და გაანალიზეთ:
- როგორ გრძნობდი თავს მაშინ? რისი გაკეთება გინდოდა?
- როგორ გამოეხმაურა სიხარული შენს სხეულში?
- როგორ უყურებდი იმ მომენტს?
- რამდენი ხანია გრძნობ ამ სიხარულს? თუ არა, რა დაემართა მას?
თავად სიხარულის შეკავება შეუძლებელია, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მისი „შემდგომი გემო“ მეხსიერებაში, შეგრძნებებში. და ისწავლეთ ჩაძირვა ამ გრძნობაში, როცა ეს ძალიან გვჭირდება.
როგორ დააგროვოთ ეს სიხარული საკუთარ თავში?
1. მთლიანად ჩაეფლო სიხარულში
შეეცადეთ დანებდეთ ამ გრძნობას, ყოველთვის იცხოვროთ როგორც თქვენი ცხოვრების წარმავალი, მაგრამ დამსახურებული მომენტი. და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიშლით ხელს სიხარულით ისიამოვნოთ იმ მომენტში, როდესაც ის გესტუმრება.
Ეს შეიძლება იყოს:
- დამოკიდებულებები და შეხედულებები — „თუ ბევრს გიხარია, მაშინ იტირებს“, „როგორ შეიძლება გაიხარო, როცა ვინმე თავს ცუდად გრძნობს“, „ჩვენს ოჯახში არ არის მიღებული სიხარულის ღიად გამოხატვა“;
- საკუთარი გრძნობებისა და მიღწევების გაუფასურება — „რატომ გიხარია? Რა გავაკეთე? სისულელეა, ასე რომ ყველას შეუძლია“;
- ძლიერი გრძნობების შიში;
- სწორედ სიხარულის შიში არის გამოცდილება იმისა, რომ ამ გრძნობას დასჯა მოჰყვება.
გახსოვდეთ, რომ ეს აზრები, რწმენა და დამოკიდებულებები არ შეესაბამება თქვენ და თქვენს პიროვნებას. ეს თქვენი მხოლოდ ნაწილია, არც თუ ისე ბედნიერი, ასე ჩამოყალიბებული რთული ცხოვრებისეული გარემოებების გამო.
უფრო სწორედ, ნუ გააკეთებთ ამას დაუყოვნებლივ, დაემორჩილებით პირველ იმპულსს. გახსოვდეს: ალბათ ისე მოხდა, რომ ნაჩქარევად დაურეკე მეგობრებს და ნაცნობებს, გაიზიარე შენი სიხარული და მალევე აღმოაჩინე, რომ თითქოს გაქრა. რატომ არის ასე?
ჯერ ერთი, თანამოსაუბრეების რეაქცია შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორსაც ელოდით. თქვენი სიხარული უბრალოდ გაქრება დევალვაციის, დაცინვის ან გულგრილობის ზეწოლის ქვეშ.
მეორეც, ნებისმიერი ემოციის გარეგნობა ამცირებს მისი გამოცდილების ინტენსივობას. გაიხსენეთ ფსიქოლოგების კლასიკური რჩევა: თუ მოწყენილი ხართ, დაელაპარაკეთ ვინმეს და თავს უკეთ იგრძნობთ. იგივე მექანიზმი მუშაობს სიხარულით: ჩვენ გამოვთქვამთ ჩვენს გრძნობას და ვამცირებთ მის "ინტენსივობას".
ამიტომ, მკაცრად გირჩევთ: დარჩით მარტო თქვენს სიხარულთან! იცხოვრე ამ მშვენიერ, მაცოცხლებელ ემოციაში, დაუფიქრებლად ნუ აფრქვევ მას. თქვენ ალბათ ასე მარტივად ვერ მიგიღიათ.
და თუ მაინც გინდათ ვინმეს თქვენი ემოციები გაუზიაროთ, არჩევანი ნელ-ნელა გააკეთეთ. გაუზიარე სიხარული იმ ადამიანს, ვისთანაც ის არ გაქრება, არამედ გაიზრდება.
3. დაიჭირე შენი სიხარული
მხიარულ გამოცდილებაში ჩაძირული, თავისუფლება მიეცი სხეულს და ხმას. გამოხატეთ თქვენი ემოციები მოძრაობაში, სპონტანურ ცეკვაში და ხმაში. განაგრძეთ სანამ არ გააცნობიერებთ, რომ დააკმაყოფილეთ თქვენი საჭიროება.
შემდეგ დაჯექი მაგიდასთან, აიღე კალამი, ფურცელი და დაწერე ის, რაც ახლა მოგივა თავში. იქნებ ეს იქნება ყველაზე ლამაზი პოეზია მსოფლიოში? გარდა ამისა, თუ ხელთ გაქვთ მხატვრული საშუალებები, შეგიძლიათ წარმოაჩინოთ სიხარული. გამოიყენეთ ნათელი ფერები, თავისუფლად გააკეთეთ შტრიხები, შპრიცები…
რა იძლევა სიხარულის შემოქმედებით გამოხატვას?
- ემოციის არა მხოლოდ ცნობიერების, არამედ სხეულის გავლითაც, ჩვენ მას უფრო ძლიერად ვცხოვრობთ და ეს გვაძლევს საშუალებას, რომ მისი ენერგია დიდი ხნით დავტენოთ.
- თქვენ მიერ შექმნილი ტექსტი და ნახატები ხდება ჩვენი სიხარულის „ცოცხალი ანაბეჭდი“, სავსე შუქით და ენერგიით. შეეცადეთ რამდენიმე დღის შემდეგ შეხედოთ თქვენს ნამუშევრებს და გაიღიმეთ, რადგან მეხსიერება მაშინვე დაგიბრუნებთ ამ სიხარულის გამოცდილებას. როგორ მართავთ მათ, თქვენზეა დამოკიდებული.
- წვიმიან დღეებში სწორედ ასეთი ნამუშევრები განასახიერებს თქვენი ცხოვრების მომენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გამოგიყვანოთ ბლუზიდან და ხანგრძლივი სტრესიდან. სურათზე ან ტექსტში სიხარულის გამოსახულებას რომ უყურებ, გესმის, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი დინამიურია და, სავარაუდოდ, ყველაფერი კარგად იქნება!
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა ხატვა, სიმღერა და ცეკვა ბედნიერ მომენტში, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა გამოსავალი: ყურადღება მიაქციეთ ბუნებრივ სურათს, რომელიც შეესაბამება თქვენს განწყობას - მაგალითად, ხე, ყვავილი, ნაკადი — ან გამოსახულება მხატვრის ნახატში.
თქვენი სიხარულის შენარჩუნებით, თქვენ გარდაქმნით სამყაროს!