შინაარსი
როდის იყავით ბოლოს თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა სიცილი ან მოტყუება? როცა ჩვენ ორნი ვისრიალეთ საქანელაზე, წვიმაში ღამით ქალაქში ვიარეთ? თუ არ გახსოვთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხიარულებისა და ბოროტების შთამბეჭდავი ინექცია. ქორწინების ექსპერტი ჯონ გოტმანი ამბობს, რომ ეს მარტივია: წყვილები, რომლებიც ერთად თამაშობენ, ერთად რჩებიან.
როცა ურთიერთობა დაიწყეთ, ალბათ დრო არ დაზოგეთ ხუმრობისთვის, სიურპრიზებისთვის და მხიარული ხრიკებისთვის. ყოველი პაემანი იყო ახალი, საინტერესო თავგადასავალი. ”თქვენ ააშენეთ ურთიერთობები და სიყვარული თამაშის საფუძველზე. და არ არსებობს მიზეზი, რომ შეწყვიტოთ ამის გაკეთება, როდესაც "სერიოზულ" ან გრძელვადიან ურთიერთობაში ჩახვალთ", - ამბობს ოჯახის ფსიქოლოგიის ოსტატი ჯონ გოტმანი ახალ წიგნში "8 მნიშვნელოვანი თარიღი".
თამაში არის სასიამოვნო, სახალისო, არასერიოზული. და… სწორედ ამ მიზეზის გამო, ჩვენ ხშირად ვაყენებთ მას უფრო მნიშვნელოვანი საყოფაცხოვრებო სამუშაოების სიის ბოლოს - მოსაწყენი, ერთფეროვანი, მაგრამ სავალდებულო. გასაკვირი არ არის, რომ დროთა განმავლობაში ოჯახი იწყებს ჩვენს მიერ აღქმას, როგორც რუტინას, როგორც მძიმე ტვირთს, რომელიც უნდა ავიტანოთ ჩვენს მხრებზე.
გართობისა და თამაშების გაზიარება ქმნის ნდობას, ინტიმურ ურთიერთობას და ღრმა კავშირს
ამ დამოკიდებულების შესაცვლელად, ორივესთვის საინტერესო სიამოვნება, იქნება ეს ჩოგბურთის თამაში თუ კინოს ისტორიის ლექციები, წინასწარ უნდა იყოს გააზრებული და დაგეგმილი. ქორწინებისა და ოჯახის კვლევის ცენტრის მიხედვით, წყვილის სიამოვნებასა და ბედნიერებას შორის კორელაცია მაღალი და აშკარაა. რაც უფრო მეტ ინვესტიციას განახორციელებთ სიამოვნებაში, მეგობრობაში და პარტნიორზე ზრუნვაში, მით უფრო ბედნიერი ხდება თქვენი ურთიერთობა დროთა განმავლობაში.
ერთად გართობა და თამაში (ორი, ტელეფონის გარეშე, ბავშვების გარეშე!) აყალიბებს ნდობას, ინტიმურ ურთიერთობას და ღრმა კავშირს. პარაპლანით, ლაშქრობით თუ სამაგიდო თამაშს თამაშობთ, თქვენ იზიარებთ საერთო მიზანს, თანამშრომლობთ და გაერთობით, რაც აძლიერებს თქვენს კავშირს.
კომპრომისის ძიება
თავგადასავლების მოთხოვნილება უნივერსალურია, მაგრამ ჩვენ სიახლეს მრავალი გზით ვეძებთ. და ვერ იტყვი, რომ ერთი მეორეზე უარესია ან უკეთესი. ზოგიერთი ადამიანი უფრო ტოლერანტულია საფრთხის მიმართ, სჭირდება უფრო ექსტრემალური ან თუნდაც საშიში თავგადასავლები დოფამინის იგივე დონის მისაღებად, რასაც სხვები იღებენ ნაკლებად ექსტრემიდან.
თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს განსხვავებული წარმოდგენები გაქვთ იმის შესახებ, თუ რა ითვლება გართობად და თავგადასავალად, ეს კარგია. გამოიკვლიეთ ის ადგილები, სადაც მსგავსი ხართ, გაარკვიეთ, სად განსხვავდებით და მოძებნეთ საერთო ენა.
ყველაფერი შეიძლება იყოს თავგადასავალი, თუ ის უბიძგებს ადამიანს კომფორტის ზონიდან.
ზოგიერთი წყვილისთვის თავგადასავალია კულინარიის გაკვეთილზე გავლა, თუ მათ ცხოვრებაში არასოდეს მოუმზადებიათ საჭმელი. ან შეუდექით ხატვას, თუ ერთადერთი, რაც მათ მთელი ცხოვრების მანძილზე დახატეს, არის „ჯოხი, ჯოხი, კიტრი“. თავგადასავალი არ უნდა იყოს შორეულ მთის წვერზე ან იყოს სიცოცხლისათვის საშიში. თავგადასავლების ძიება, არსებითად, ახლისა და უჩვეულოსკენ სწრაფვას ნიშნავს.
ყველაფერი შეიძლება იყოს თავგადასავალი, თუ ის უბიძგებს ადამიანს კომფორტის ზონიდან და ავსებს მას დოფამინის სიამოვნებით.
Სიამოვნებით
ჯონ გოტმანის მიერ შედგენილი თამაშებისა და გართობის სიიდან 30 გამოვარჩიეთ. მონიშნეთ მათ შორის საუკეთესო სამეული ან გამოიტანეთ თქვენი. დაე, ისინი იყოს თქვენი მრავალწლიანი ერთობლივი თავგადასავლების საწყისი წერტილი. Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ:
- წადით ლაშქრობაში ან დიდხანს გაისეირნეთ ერთად იმ ადგილას, სადაც ორივეს სურს ეწვიოს.
- ითამაშეთ დაფის ან კარტის თამაში ერთად.
- ერთად აირჩიეთ და გამოსცადეთ ახალი ვიდეო თამაში.
- მოამზადეთ კერძი ერთად ახალი რეცეპტის მიხედვით; შეგიძლიათ მოიწვიოთ მეგობრები მის დასაგემოვნებლად.
- ითამაშეთ ბურთები.
- ერთად დაიწყეთ ახალი ენის შესწავლა (მინიმუმ რამდენიმე გამოთქმა).
- მეტყველებაში უცხო აქცენტის წარმოჩენა, კეთება… დიახ, ყველაფერი!
- იარეთ ველოსიპედით და იქირავეთ ტანდემი.
- ისწავლეთ ახალი სპორტი ერთად (მაგ. კლდეზე ცოცვა) ან გაემგზავრეთ ნავით/კაიაკინგზე.
- ერთად წადით იმპროვიზაციის, მსახიობობის, სიმღერის ან ტანგოს კურსებზე.
- ერთად წაიკითხეთ თქვენთვის ახალი პოეტის ლექსების კრებული.
- დაესწარით ცოცხალი მუსიკის კონცერტს.
- შეიძინეთ თქვენი საყვარელი სპორტული ღონისძიებების ბილეთები და ერთად გაამხნევეთ მონაწილეები.
•დაჯავშნეთ სპა მკურნალობა და ერთად ისიამოვნეთ ცხელი აბანოთი ან საუნით
- დაუკარით სხვადასხვა ინსტრუმენტზე ერთად.
- ითამაშეთ ჯაშუში სავაჭრო ცენტრში ან ქალაქში სასეირნოდ.
- წადით ტურზე და დააგემოვნეთ ღვინო, ლუდი, შოკოლადი ან ნაყინი.
- მოუყევით ერთმანეთს ისტორიები თქვენი ცხოვრების ყველაზე უხერხული ან სასაცილო ეპიზოდების შესახებ.
- ხტომა ბატუტზე.
- გადადით პანდა პარკში ან სხვა თემატურ პარკში.
- ითამაშეთ ერთად წყალში: ცურვა, წყლის თხილამურები, სერფინგი, იახტა.
- დაგეგმეთ არაჩვეულებრივი პაემანი: შეხვდით სადმე, ვითომ პირველად ხედავთ ერთმანეთს. ფლირტი და ეცადეთ ერთმანეთის მოხიბვლას.
- დახატეთ ერთად - აკვარელით, ფანქრებით ან ზეთებით.
- გადადით მასტერკლასზე რამდენიმე ხელსაქმის კერვასთან, ხელნაკეთობასთან, ხის დამუშავებასთან ან ჭურჭელზე.
- მოაწყეთ ექსპრომტი წვეულება და მოიწვიეთ ყველა, ვისაც შეუძლია მასზე მოსვლა.
- ისწავლეთ წყვილების მასაჟი.
- დაწერეთ ერთმანეთს სასიყვარულო წერილი მარცხენა ხელით (თუ რომელიმე თქვენგანი მემარცხენეა, მაშინ მარჯვენა ხელით).
- წადით სამზარეულოს გაკვეთილებზე.
- გადახტომა ბუნგიდან.
- გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ გეშინოდა ცდა.
წაიკითხეთ მეტი ჯონ გოტმანის 8 მნიშვნელოვან თარიღში. როგორ შევქმნათ ურთიერთობები სიცოცხლისთვის“ (ოდრი, ექსმო, 2019).
ექსპერტის შესახებ: ჯონ გოტმანი არის ოჯახის თერაპევტი, ურთიერთობების კვლევის ინსტიტუტის (RRI) დირექტორი და წყვილის ურთიერთობების შესახებ რამდენიმე ბესტსელერი წიგნის ავტორი.