1. მუქი შოკოლადი შოკოლადში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები ხელს უშლის კანში ტენიანობის დაკარგვას და ატენიანებს მას, ხდის კანს უფრო გლუვს და მკვრივს. აირჩიეთ შოკოლადი მინიმუმ 70% კაკაოს შემცველობით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის სასარგებლოა მხოლოდ მცირე რაოდენობით. დღეში მხოლოდ ერთი უნცია (28 გრ) შოკოლადი საკმარისია, რომ მიიღოთ მისი ინგრედიენტების ყველა სარგებელი წონის მომატების გარეშე. 2. კაკალი კაკალი მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას, რაც დადებითად მოქმედებს კანის ელასტიურობაზე. ყოველდღიურად მიირთვით სულ მცირე ერთი მუჭა ნიგოზი თქვენი კანის უჯრედების ჯანმრთელობისთვის. ნიგოზი შეიძლება დაუმატოთ ცომეულს (ნამცხვრები, მაფინები, პური) ან უბრალოდ მოაყაროთ მწვანე სალათს. 3. ალუბალი ალუბალი შეიცავს 17 სხვადასხვა ანტიოქსიდანტს - ამ კენკრის მოხმარება იწვევს კანის დაბერების პროცესის შენელებას. ხმელი ალუბალი თითქმის ნებისმიერ სალათს ამატებს ცედრას, გაყინული ალუბალი კი ჯანსაღი სმუზის უმოკლეს დროში მოამზადებს. 4. გოგრის თესლი ეს პატარა თესლი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანში კოლაგენის დონის შენარჩუნებას, აუცილებელ პროტეინს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის სიმტკიცეზე, ელასტიურობასა და დატენიანებაზე. გოგრის თესლი დაასხით სალათებს, მარცვლეულს და იოგურტს. წყარო: mindbodygreen.com თარგმანი: ლაქშმი
2022-11-11