შინაარსი
იმისათვის, რომ წებოვანი შეშუპება უფრო ადვილად და მკაფიო თავით გაიაროთ, სწორად უნდა ჭამოთ.
სინოპტიკოსებმა უკვე გააფრთხილეს: ივლისი ბევრ რეგიონში არ იქნება ცივი ვიდრე ივნისი. პირიქით, ტემპერატურა ნორმას გადააჭარბებს ერთი -ორი ხარისხით. და ჩვეულებრივზე ნაკლები წვიმა იქნება. ასე რომ, ისევ თავი ნისლშია, წებოვანი შეშუპება და ძალის სრული ნაკლებობა. აქ მთავარია არ გაამწვავოთ თქვენი მდგომარეობა არასწორი საკვებით. ჩვენ შევიკრიბეთ საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ სიცხეში.
ცილებით მდიდარი საკვები
ჩვეულებრივ, დიეტოლოგები მხოლოდ "პროტეინით მდიდარი" საკვებისთვის არიან. მაგრამ არა სიცხეში. გამოდის, რომ ორგანიზმისთვის ცილის ათვისება საკმაოდ რთულია; მისი დამუშავებისას სხეული საკმაოდ დიდ სითბოს გამოყოფს. ამ პროცესს თერმოგენეზი ეწოდება. და შედეგად, კიდევ უფრო ცხელდები. ამიტომ, ცხელ ამინდში ენერგიის მიღება რეკომენდებულია სითხით მდიდარი ნახშირწყლებიდან: ეს არის ბოსტნეული და ხილი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცილოვანი პროდუქტები მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული. უბრალოდ შეამცირეთ რაოდენობა და მიირთვით ხორცი ან თევზი სადილად, როცა გაცივდება.
ყინულის სასმელები და ნაყინი
გასაკვირია, რომ მართალია: ეს უფრო ადვილი ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვჭამთ ან ვსვამთ რაიმე ცივს. და როდესაც ნაყინი დამთავრდება, ყინულის ჩაი დამთავრდება, ის კვლავ აუტანელი ხდება. და კიდევ უარესი. საქმე ის არის, რომ სხეულს არ შეუძლია უბრალოდ აითვისოს ცივი სასმელი ან პროდუქტი. ის ჯერ უნდა გაათბოთ სხეულის ტემპერატურაზე. ამიტომ, ჩვენ ფაქტიურად ვთბებით შიგნიდან - ეს არ გაადვილებს სითბოს გაძლებას. გარდა ამისა, ცხელმა ნაყინმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ტემპერატურის კონტრასტის გამო. დასკვნა - უმჯობესია დალიოთ თხევადი ოთახის ტემპერატურაზე.
საკვები, რომელიც დეჰიდრატაციას ახდენს
ანუ ისეთები, რომელთა დასამუშავებლადაც ორგანიზმმა ძვირფასი ტენის საკმაო რაოდენობა უნდა გამოყოს. რომელიც უკვე გიჟური რაოდენობით ორთქლდება სხეულის გაგრილების მცდელობაში. ციტრუსები, რძის პროდუქტები, მათ შორის კეფირი, ტკბილეული, ცომეული, დახვეწილი და დამუშავებული საკვები „გვაშრობს“. ანუ ნაყინი, ტკბილეული, დონატები, ღვეზელები და კიდევ პური, მაკარონი და მარცვლეული შედის შავ სიაში. თუმცა, მათ ურჩევენ ნორმალურ დროს, მაგრამ უკვე ნორმალური წონის შენარჩუნების მიზეზების გამო.
დიურეზული პროდუქტები
ანუ შარდმდენი პროდუქტები. ესენია, მაგალითად, მანგო, კამა, ასპარაგუსი, ნიახური, კენკრა, ბანანი და ზოგიერთი სხვა საკვები. სიცხეში მათთან უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ: თუ უკვე ჭამთ, მაშინ შეავსეთ სითხის რაოდენობა, დალიეთ სუფთა წყალი. დეჰიდრატაცია გვაიძულებს უფრო გაცხელდეს და უფრო მეტად მივიღოთ სითბური ინსულტი.
სხვათა შორის, გონივრული რაოდენობით ყავა არ გამოგიშრობთ. ყავა მართლაც სუსტი შარდმდენი საშუალებაა, მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ხუთი ჭიქა სასმელი, რომ ის ამგვარად იმუშაოს. და ერთი ჭიქა, დილით მთვრალი, არ დააზარალებს. თუნდაც რძით.
ცხარე საკვები
წითელი ცხარე წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, ნივთიერებას, რომელიც გვათბობს ცოტა ხნით. ამ თვისების გამო, წითელი წიწაკა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას გარე გამოყენებისას. მაგრამ სიცხეში კიდევ უფრო გაცხელდები. მეორეს მხრივ, ცხარე საკვებს შეუძლია უფრო მეტად გაოფლიანდეს, ის გაგრილებს. მაგრამ ამ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ უფრო აქტიურად შეავსოთ ორგანიზმში ტენიანობის დონე. და ასევე - ოფლიანად ჯდომა.