შინაარსი
ცხოვრების არაპროგნოზირებადობის ძლიერი შიში ბევრ ჩვენგანს ზღუდავს და ხელს გვიშლის ჩვენი ოცნებების განვითარებასა და ასრულებაში. ექიმი ლიზა რანკინი გვთავაზობს, რომ შეგნებულად და ფრთხილად გადავიდეთ შფოთვიდან ცხოვრების განუყოფელობის მიღებაზე, რათა დავინახოთ ის შესაძლებლობები, რომლებიც იხსნება ჩვენს წინაშე.
ცხოვრება შეიძლება აღვიქვათ როგორც მაღარო, ლაბირინთი, რომლის ყოველი შემობრუნების ირგვლივ საფრთხე დევს. ან შეგიძლიათ ჩათვალოთ ეს ფართო გზა, რომელიც ერთ მშვენიერ დღეს მიგვიყვანს არაპროგნოზირებადის შიშიდან ბედზე ნდობის სურვილამდე, ამბობს ლიზა რანკინი, ექიმი და მეცნიერების, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ადამიანის განვითარების ურთიერთქმედების მკვლევარი. „ბევრ ადამიანს ვესაუბრე იმის შესახებ, თუ რა მისცა მათ სულიერმა განვითარებამ. აღმოჩნდა, რომ თითოეულისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო მისი პირადი მოგზაურობა შიშიდან თავისუფლებამდე, რომლის საბოლოო წერტილი არის სწორი ურთიერთობა უცნობთან“, - წერს იგი.
ლიზა რანკინი ამ გზას ხუთ ეტაპად ყოფს. მათი აღწერა შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ რუქად, რომელიც გეხმარებათ პირადად თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი მარშრუტის დადგენაში - მარშრუტი შიშიდან თავისუფლებამდე.
1.უცნობი შიში უცნობის მიმართ
მე ვრჩები ჩემს კომფორტის ზონაში და გაურკვევლობას ნებისმიერ ფასად ვერიდები. უცნობი სახიფათო მეჩვენება. არც კი ვიცი, რამდენად უხერხულია ეს და არ მივუახლოვდები უცნობის ზონას. მე არ ვიღებ ზომებს, თუ შედეგი არაპროგნოზირებადია. მე ვხარჯავ დიდ ენერგიას რისკის თავიდან ასაცილებლად.
Მე ვფიქრობ: "სჯობს იყო უსაფრთხო, ვიდრე ბოდიში."
ნავიგაცია: შეეცადეთ გააცნობიეროთ, როგორ ზღუდავს თქვენი სურვილი აბსოლუტური დარწმუნებისკენ თავისუფლებას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „სწორია ეს ჩემთვის? ნამდვილად უსაფრთხო ვარ, თუ ჩემს კომფორტის ზონაში დავრჩები?
2. შეგნებული შიში უცნობის მიმართ
უცნობი სახიფათო მეჩვენება, მაგრამ ამას ფხიზლად ვაცნობიერებ. გაურკვევლობა იწვევს ჩემში შფოთვას, შფოთვას და შიშს. ამის გამო ვცდილობ თავი ავარიდო ასეთ სიტუაციებს და ვცდილობ ჩემი სამყაროს მართვა. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მირჩევნია დარწმუნება, ვხვდები, რომ ეს ხელს მაჩერებს. მე ვეწინააღმდეგები უცნობის, მაგრამ ვხვდები, რომ თავგადასავალი ამ სიტუაციაში შეუძლებელია.
Მე ვფიქრობ: "ცხოვრებაში ერთადერთი გარკვეული რამ არის მისი გაურკვევლობა."
ნავიგაცია: იყავით ნაზი საკუთარ თავთან, ნუ გაკიცხავთ თავს იმის გამო, რომ ცხოვრების არაპროგნოზირებადობის შიში ზღუდავს თქვენს შესაძლებლობებს. თქვენ უკვე აჩვენეთ თქვენი გამბედაობა ამის აღიარებით. მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ ღრმა თანაგრძნობის გამო შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე.
3.გაურკვევლობის ზღვარზე
არ ვიცი, გაურკვევლობა საშიშია თუ არა და ჩემთვის ადვილი არ არის, მაგრამ წინააღმდეგობას არ ვეწინააღმდეგები. უცნობი იმდენად არ მეშინია, მაგრამ არც მე ვჩქარობ მის შეხვედრას. ნელ-ნელა ვიწყებ გაურკვევლობასთან დაკავშირებული თავისუფლების შეგრძნებას და თავს ფრთხილი ცნობისმოყვარეობის უფლებას ვაძლევ (თუმცა თავში შიშის ხმა მაინც ისმის).
Მე ვფიქრობ: ”უცნობი საინტერესოა, მაგრამ მე მაქვს ჩემი შეშფოთება.”
ნავიგაცია: იკითხე. შეინახეთ გონება ღია. იყავი ცნობისმოყვარე. შეეწინააღმდეგეთ ცდუნებას, მოიფიქროთ ხელოვნური „გარკვევა“, რათა მოგაცილოთ ის დისკომფორტი, რომელსაც ჯერ კიდევ გრძნობთ უცნობის წინაშე. ამ ეტაპზე, არსებობს იმის რისკი, რომ თქვენმა პროგნოზირებადობის დაწყნარების სურვილი მიგიყვანთ შიშამდე. ამ დროისთვის შეგიძლიათ უბრალოდ დადგეთ გაურკვევლობის ზღურბლზე და, თუ ეს შესაძლებელია, დაიცვათ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე და შეუქმნათ კომფორტი საკუთარ თავს.
4. უცნობის ცდუნება
გაურკვევლობის არათუ არ მეშინია, არამედ მის მიზიდულობასაც ვგრძნობ. მე მესმის, რამდენი საინტერესო რამ მელის წინ - რაც ჯერ არ ვიცი. ცოდნის ერთადერთი გზა არის უცნობზე დაყრდნობა და მისი შესწავლა. გაურკვეველი და უცნობი აღარ მაშინებს, არამედ მიმანიშნებს. პოტენციური აღმოჩენები უფრო მეტად მაღელვებს, ვიდრე დარწმუნებულები და იმდენად ჩავერთე ამ პროცესში, რომ რისკავს უგუნური გავხდე. გაურკვევლობა იზიდავს და ხანდახან გონიერებას ვკარგავ. ამიტომ, ახლის აღმოსაჩენად მთელი ჩემი მზადყოფნით, უნდა გავიხსენო უცნობის საპირისპირო ზღვარზე ყოფნის საფრთხე.
Მე ვფიქრობ: ”უცნობის შიშის მეორე მხარე არის თავბრუსხვევა შესაძლებლობებით.”
ნავიგაცია: ამ ეტაპზე მთავარი საღი აზრია. როდესაც უცნობისადმი ლტოლვა დაუძლეველია, ჩნდება ცდუნება, ჩაყვინთვის მასში დახუჭული თვალებით. მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს უბედურება. გაურკვევლობის წინაშე შიშის სრული არარსებობა უგუნებობაა. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ნაბიჯების გადადგმა უცნობისკენ, საკუთარი თავისთვის გონივრული საზღვრების დაწესებით, ნაკარნახევი არა შიშით, არამედ სიბრძნით და ინტუიციით.
5. ჩაყვინთვის
არ ვიცი, მაგრამ მჯერა. უცნობი არ მაშინებს, მაგრამ არც მაცდუნებს. მე მაქვს საკმარისი საღი აზრი. ბევრი რამ არის ცხოვრებაში, რაც ჩემთვის მიუწვდომელია, მაგრამ მე მჯერა, რომ ამ მიმართულებით მოძრაობა მაინც საკმარისად უსაფრთხოა. აქ შეიძლება დამემართოს კარგიც და ცუდიც. ყოველ შემთხვევაში, მე მჯერა, რომ ყველაფერს აქვს აზრი, თუნდაც ის ჯერ არ იყოს ჩემთვის ცნობილი. ამიტომ, მე უბრალოდ ღია ვარ ახალი ნივთებისთვის და უფრო მეტად ვაფასებ ასეთ თავისუფლებას, ვიდრე დარწმუნების შეზღუდვას.
Მე ვფიქრობ: "ერთადერთი გზა ცხოვრების მრავალფეროვნების შესაგრძნობად არის ჩაძირვა მის უცნობში."
ნავიგაცია: ისიამოვნეთ! ეს მშვენიერი მდგომარეობაა, მაგრამ მასში მუდმივად ყოფნა არ გამოდგება. ამას მუდმივი პრაქტიკა დასჭირდება, რადგან დროდადრო ჩვენ ყველანი "გადაგდებული" უკან უცნობის შიშში ვართ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ენდოთ ცხოვრებას და უხილავ ძალებს, რომლებიც გიბიძგებენ იმ გზებით, რომლებიც ამ დროისთვის გაუგებარი გეჩვენებათ.
„გახსოვდეთ, რომ გზა ამ ხუთი ეტაპის გავლით ყოველთვის არ არის წრფივი. თქვენ შეიძლება გადააგდოთ უკან ან წინ, ხოლო დაკარგვა ან დაზიანება შეიძლება გადაიზარდოს რეგრესად, ”- დასძენს ლიზა რანკინი. გარდა ამისა, ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში შეიძლება ვიყოთ სხვადასხვა ეტაპზე. მაგალითად, სამსახურში უცნობი გვაცდის და ამავდროულად ვაცნობიერებთ პირად ურთიერთობებში კომფორტის ზონის დატოვების შიშს. „ნუ განსჯი საკუთარ თავს იმისთვის, ვინც ხარ! არ არსებობს „სწორი“ ან „არასწორი“ ეტაპი - ენდე საკუთარ თავს და მიეცი დრო, რომ შეიცვალო“.
ზოგჯერ შეიძლება ძალიან დაგვეხმაროს იმის გაგება, თუ სად ვართ, მაგრამ არა იმის განსჯა, თუ რაში ვართ „საკმარისად კარგი“. ამ რუკაზე „მე აქ ვარ“ მონიშვნა დაგვეხმარება საკუთარი ტემპით გავიაროთ გზა შიშიდან თავისუფლებამდე. ეს მოძრაობა შეუძლებელია თანაგრძნობისა და თავის მოვლის გარეშე. „ენდე პროცესს მოთმინებითა და საკუთარი თავის სიყვარულით. სადაც არ უნდა იყოთ, უკვე სწორ ადგილას ხართ“.
ავტორის შესახებ: ლიზა რანკინი არის ექიმი და ბესტსელერი ავტორია Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, Soul და სხვა წიგნები.