ფსიქოლოგია

გუშინ მან ხელში აიყვანა და ყვავილებით აავსო და აღფრთოვანებული იყო მისი ყოველი ფრაზით. დღეს კი ჩხუბობენ იმაზე, თუ ვისი რიგია სადილის შემდეგ ჭურჭლის გარეცხვა. ფსიქოლოგი სიუზან დეგეს-უაითი გვიზიარებს ქორწინებაში დამწვრობის გამკლავების ხუთ გზას.

ერთი ნახვით შეგიყვარებიათ ოდესმე? ჩვენ შევხედეთ ადამიანს და მივხვდით, რომ ეს არის ერთადერთი, ერთადერთი, სიცოცხლისთვის. ასეთ მომენტებში ადამიანები იწყებენ ზღაპრების რწმენას "ისინი ბედნიერად ცხოვრობდნენ."

სამწუხაროდ, ყველაზე ვნებიანი სიყვარული სამუდამოდ ვერ გაგრძელდება. და თუ არ მუშაობთ ურთიერთობებზე, გარკვეული პერიოდის შემდეგ პარტნიორები განიცდიან მხოლოდ ლტოლვას და იმედგაცრუებას შეუსრულებელი იმედებისგან.

1. შეეცადეთ შეასრულოთ რაიმე სახის „მომსახურების აქტი“ ყოველდღე

თქვენ შეგიძლიათ ადგეთ ათი წუთით ადრე და დალიოთ ჩაი ან ყავა, სანამ თქვენი პარტნიორი გაიღვიძებს. ან შეგიძლიათ ყოველ დილით გაასწოროთ საწოლი, იმის ნაცვლად, რომ გაიგოთ, ვისი ჯერია საძინებლის დალაგება. თუ შინაური ცხოველი გყავთ, შეგიძლიათ დილის გასეირნება შინაურ ცხოველთან ერთად.

აირჩიე ის, რისი გაკეთებაც შენთვის ადვილია ყოველდღე, წინააღმდეგ შემთხვევაში გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაიწყებ გაღიზიანებას და მოითხოვე, რომ პარტნიორი ყოველ ჯერზე აღფრთოვანდეს შენი ძალისხმევით.

2. შექმენით თქვენი საკუთარი განსაკუთრებული ტრადიციები და რიტუალები

ტრადიციები უნიკალური ოჯახური კულტურის ნაწილია, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი გრძელვადიანი ურთიერთობებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავა ან შაბათის სადილი. ბავშვის ან შინაური ცხოველის მოვლის რუტინული მოვალეობებიც კი შეიძლება ტრადიციად იქცეს. ძაღლის ყოველ საღამოს პარკში გასეირნება, ბავშვის დაბანა და ძილის წინ ამბის მოყოლა შეიძლება იყოს სასიამოვნო რიტუალები და არა კამათი.

3. მადლობა გადაუხადეთ პარტნიორს კვირაში ერთხელ იმისთვის, რასაც აკეთებენ.

მაშინაც კი, თუ ურთიერთობაში რთული პერიოდი გაქვთ, არ დაგავიწყდეთ უთხრათ საყვარელ ადამიანს, რომ ის თქვენთვის ძვირფასია და გიყვართ. ხმამაღლა თქვით ქება და აღიარება, თქვენ არა მხოლოდ აბედნიერებთ თქვენს პარტნიორს, არამედ ეხმარებით საკუთარ თავს პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნებაში.

ტვინი ისეა შექმნილი, რომ უკეთ ახსოვს უარყოფითი მოვლენები და კომენტარები. ერთი უარყოფითის ეფექტის აღმოსაფხვრელად საჭიროა ხუთი დადებითი ფრაზა ან მოვლენა.

იჩხუბეს და ძალიან ბევრი უთხრეს ერთმანეთს? იფიქრეთ იმ კარგ საქმეებზე, რაც თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა და თქვა ამ ბოლო დროს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა თვისებებს აფასებთ ყველაზე მეტად თქვენს საყვარელ ადამიანში. ახლა თქვი ყველაფერი ხმამაღლა.

4. ეცადეთ ყოველდღე ასიამოვნოთ და გაამხიარულოთ თქვენი პარტნიორი

ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კომიკოსი ან ვირტუოზი მევიოლინე. თქვენ უნდა იცოდეთ რა მოსწონს თქვენს პარტნიორს და რა არის სასაცილო. გაცვალეთ ხუმრობები და მხიარული სურათები საყვარელ ადამიანთან მთელი დღის განმავლობაში. საღამოს კი შეგიძლიათ ერთად უყუროთ კომედიას ან გასართობ შოუს, წავიდეთ კონცერტზე ან კინოში.

შეეცადეთ გაუზიაროთ ის, რაც მისთვის საინტერესოა და არა მხოლოდ თქვენთვის. თუ თქვენ შეგეხებათ კატების სურათები და თქვენი საყვარელი ბავშვობიდან ვერ იტანს კატებს, არ უნდა გადატვირთოთ იგი ამ შინაური ცხოველების სურათებით. თუ თქვენი პარტნიორი ურჩევნია საღამოების გატარება ჭადრაკის ონლაინ თამაშით, ნუ მოითხოვთ ერთად უყუროთ ფიგურულ სრიალში შეჯიბრებებს.

5. კომუნიკაცია ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღებია

ყოველდღიურ აურზაურში ეცადეთ დღეში რამდენიმე წუთი მაინც გამონახოთ მარტოობისთვის. განიხილეთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, იცინეთ ხუმრობებზე. ურთიერთობებში არის კრიზისები, ეს ნორმალურია. დაიმახსოვრე, რომ ურთიერთობებზე მუშაობაა საჭირო, შემდეგ კი გექნებათ შესაძლებლობა იცხოვროთ ერთად ბედნიერად.

ექსპერტის შესახებ: სიუზან დეგეს-უაიტი არის ჩრდილოეთ ილინოისის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი.

დატოვე პასუხი