შენ ხარ ერთ -ერთი იმათგან, ვინც ეძებს რამდენიმე მარტივ, მაგრამ საშინელ რჩევას ბრტყელი მუცლის საპოვნელად? აქ არის ჩვენი დიეტოლოგის ყველაზე ეფექტური რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ სპორტულ ფეხსაცმელში ... და საცურაო კოსტუმში!

გაუფრთხილდით: მკვეთრ დიეტას, რომელიც გვპირდება მთებსა და საოცრებებს! წლის დანარჩენ წლებში დაგროვილი ფუნტი 2 კვირაში ვეღარ აორთქლდება, ვიდრე თითების დაჭერით! ნუ დაეცემით დეტოქსიკაციის ხაფანგებს ზაფხულამდე ან "3 კვირაში 1 კილოგრამზე ნაკლები" ტიპის პროგრამებით!

1. იპოვოთ თქვენი ფიგურა ზაფხულისთვის - და დანარჩენი წლისთვის! - საკვანძო სიტყვა: დაუთმეთ გზა რეგულარულობას! გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვებულების 2 კვირა არაფერია წლის 52 კვირასთან შედარებით! ჩვენი დიეტოლოგი დაგარწმუნებთ ამით აგიხსნით, რომ უფრო მნიშვნელოვანია 50 კვირის განმავლობაში შეინარჩუნოთ კარგი კვების ჩვევები და შვებულების 2 კვირის განმავლობაში ნაკლებად (ბევრად) გონივრულად გაითავისოთ საკუთარი თავი, ვიდრე პირიქით.

2. თითოეული თქვენი კვებისათვის დაგეგმეთ მინიმუმ 20 წუთი, დრო, რომელიც აუცილებელია გაჯანსაღების განცდის გაღვივებისთვის და კარგად დაღეჭეთ საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციისთვის.

3. თუ თქვენ მიეკუთვნებით იმ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან შებერილობისკენ, მიირთვით ახალი ხილი ჭამის გარეთ და საღამოს 18 საათის შემდეგ მოერიდეთ უმი ბოსტნეულის მიღებას.

4. თუ თქვენ გაქვთ ადიდებულმა მუცელი, განიხილეთ Belloc ნახშირის კურსი, რომელსაც ადვილად იპოვით აფთიაქებში ყოველგვარი სამედიცინო დანიშნულების გარეშე. ასევე გახსოვდეთ, რომ დაამატოთ საცხობი სოდა თქვენი საკვების (პასტა, ბრინჯი, პარკოსნები და ა.შ.) წყალში და დაამატეთ კოვზი ჭიქა წყალში, რომელსაც დალევთ ჭამის დროს.

5. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე: სტრესი მართლაც გამხდარი მტერია! ასე რომ ითამაშეთ სპორტი, იოგა, მედიტაცია, მიეცით მასაჟი… ყველა გამოსავალი კარგია თქვენთვის დასვენებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არდადეგები ახლოვდება!

6. დაუთმეთ დღეში 5 წუთი გარსაცმის გასაკეთებლად: გააკეთეთ ფიცარი ზურგით პირდაპირ, წინამხრებზე, კარგად დაიკუმშეთ მუცელი და გაჩერდით 30 წამი. გაზარდეთ ყოველდღე 5 -დან 10 წამამდე, სანამ არ დაელოდებით 1 წუთს!