ჩვენი სხეულის უმეტესი ნაწილი წყლისგან შედგება. ის შეიცავს როგორც შიგნით, ასევე გარეთ: ჩვენს უჯრედებში არსებული წყალი არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, აგზავნის გარკვეულ შეტყობინებებს ტვინში, ატენიანებს ჩვენს მოძრავ ნაწილებს. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა გამართულად იმოქმედოს და თავი კარგად იგრძნოთ, საჭიროა ბევრი წყლის დალევა. წყალს ვკარგავთ სუნთქვის, ოფლიანობის (თუნდაც არ ვვარჯიშობთ) და ნაწლავის მოძრაობით. სრულყოფილი ჯანმრთელობის საიდუმლო არის თქვენი სხეულის უამრავი წყლით შევსება.
როგორ იცით, გჭირდებათ თუ არა მეტი წყალი? აქ მოცემულია ამის ხუთი ნიშანი:
1. სიმშრალე: მშრალი ტუჩები, კანი, თვალები და თმა
2. ანთება: გამონაყარი კანზე, დახშული ფორები, აკნე, თვალების სიწითლე
3. შარდის ფერი: ღია ყვითელი ნაცვლად მუქი ყვითელი
4. ყაბზობა: 1 დღე ან მეტი არ გაქვთ განავალი
5. ოფლი: საერთოდ არ ოფლი
აიურვედა მოგვიწოდებს არა მხოლოდ წყლის დალევას, არამედ მის ათვისებას. ბევრი ადამიანი სვამს ჭიქას და მიდის ტუალეტში 20 წუთის შემდეგ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი სხეული წყალს არ ითვისებს. თუ თქვენი ორგანიზმი გამართულად ფუნქციონირებს, ტუალეტში უნდა წახვიდეთ ყოველ 3 საათში ერთხელ და არა სითხის დალევისთანავე.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა (ზოგიერთი მათგანი აიურვედადან), რომლებიც დაგეხმარებათ წყლის სწორად და ეფექტურად ათვისებაში.
ცივის ნაცვლად დალიეთ თბილი წყალი
ყინულის წყალი აგრილებს ნაწლავებში არსებულ ფერმენტებსა და სითხეებს, ამიტომ ორგანიზმი ვერ ახერხებს საჭმლის სწორად მონელებას. გარდა ამისა, სისხლძარღვები ვიწროვდება, ამიტომ ტოქსინები გროვდება შიგნით. სისხლძარღვების შევიწროება ასევე ართულებს სისხლის მიმოქცევას იქ, სადაც ის საჭიროა, რაც ხელს უშლის თქვენს ორგანოებს საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღებაში. თბილი წყალი ნაზად ეხმარება ლიმფური სისტემის ბუნებრივ დინებას. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს, რადგან ცივი წყალი ანელებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს თქვენს ენერგიას, რაც აუცილებელია რეპროდუქციული ორგანოებისთვის.
დაღეჭეთ წყალი
უცნაური რჩევა, არა? იმის ნაცვლად, რომ ერთი ჭიქა წყალი დალიოთ, მცირე ყლუპებით დალიეთ. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ დაღეჭოთ ისე, რომ საზრდოობს და გაჯერებს თქვენს სხეულს და არ გაივლის. რაც უფრო ნელა სვამთ, მით უკეთესად შეძლებენ თქვენი უჯრედების დატენიანებას. ამის გასაგებად, წარმოიდგინეთ მატარებელი, რომელიც გადის ბაქანთან. ხალხი მას ერიდება, მტვერი მატულობს, პაკეტები დაფრინავენ. და თუ მატარებელი ანელებს ან თუნდაც ჩერდება ჩასასვლელად? ეს იგივეა.
უკეთესი შთანთქმისთვის წყალში დაამატეთ 4 ინგრედიენტი
ეს ინგრედიენტები აკავშირებს წყლის მოლეკულებს, ამიტომ ისინი უკეთესად შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში:
1. ლიტრ წყალში დაამატეთ ჩაის კოვზი არარაფინირებული მინერალური მარილი (არა ჩვეულებრივი სუფრის მარილი, არა შავი, არა ვარდისფერი ჰიმალაის).
2. წყალს დაუმატეთ ლიმონის წვენი.
3. ჩიას მარცვლები წყალში რამდენიმე საათის განმავლობაში დაასველეთ.
4. ჩაასხით წყალი ჯანჯაფილის რამდენიმე ნაჭერით.
თუ გსურთ წყალს არომატი ან სიტკბო შემატოთ, ჩაასხით მასში ხილი და მწვანილი. მაგალითად, მარწყვი რეჰანით, კივი ჟოლოთი და ატამი, ლიმონი პიტნით და კურკუმათი. საჭიროა მხოლოდ ახალი ხილი და ქვევრი წყალი.
გაღვიძებისთანავე დალიეთ ორი ჭიქა თბილი წყალი
თქვენი სხეული მთელი ღამის განმავლობაში მუშაობდა გუშინდელი საკვების ნარჩენების „შეფუთვაზე“. ამიტომ, როგორც წესი, დილით გიწევთ ტუალეტში წასვლა. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული შიგნიდან სუფთაა, გაღვიძებისთანავე უნდა ჩამოიბანოთ წყლით. არ დაელოდოთ 15, 20 ან 30 წუთს, ნუ შეინახავთ ნაგავი თქვენს შიგნით ამდენ ხანს. წყლის დალევა ასტიმულირებს ნაწლავის სწორ მოძრაობას.
დალიეთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი დღეში გრამებში
მაგალითად, თქვენ იწონით 60 კილოგრამს. თქვენი წონის ნახევარი 30 კილოგრამია. ამას დაუმატეთ ორი ნული და შეცვალეთ კილოგრამები გრამებად. თქვენ მიიღებთ 3 გრამ წყალს დღეში დასალევად. ზოგიერთს არ შეუძლია ამდენი დალევა, რადგან ძალიან ხშირად უწევს აბაზანაში სიარული, რაც არც თუ ისე მოსახერხებელია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ "ჭამს" წყალს, არამედ უბრალოდ შლის მას.
მიიღეთ წყლის ბოთლი და გამოთვალეთ რამდენი ბოთლი გჭირდებათ დღეში წინა ნაბიჯის შესასრულებლად.
წყლის ბოთლების ყიდვა არც პრაქტიკულია და არც ეკოლოგიურად სუფთა. საუკეთესო ვარიანტია ერთხელ იყიდო სპეციალური წყლის ბოთლი. არის ბოთლებიც კი ჩაშენებული წყლის ფილტრით და ხილის განყოფილებით ან წვენსაწურით! ერთი ასეთი ბოთლი მოგემსახურებათ ხანგრძლივ და კარგ მომსახურებას.
დალიეთ წყალი, მაგრამ არა ღამით და არა საჭმელთან ერთად
ზოგი საღამოს, სამსახურიდან სახლში რომ ბრუნდება, წყალზე ფიქრობს. და მთვრალიან. შედეგად: ღამით გიწევს ტუალეტში წასვლა, დილით კი სახე და სხეული შეშუპებულია. გაწელეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ ის თქვენს ორგანიზმში ნაწილ-ნაწილ შევიდეს.
არ დალიოთ წყალი ჭამის დროს, რადგან თქვენ კლავთ საჭმლის მომნელებელ ცეცხლს, რომელიც ცდილობს საჭმლის გადამუშავებას. ამავე პრინციპიდან გამომდინარე, არ უნდა დალიოთ წყალი ჭამის შემდეგ. უმჯობესია ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი, რომელიც შეზეთებს კუჭს და მოამზადებს რთული, მძიმე საკვების მონელებისთვის საჭირო მჟავას (რძის პროდუქტები, თხილი და ა.შ.). მოერიდეთ დალევას ჭამის წინ, რადგან შეგიძლიათ კუჭის მჟავა განზავდეს. ჭამის შემდეგ შეეცადეთ არ დალიოთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, იდეალურია ორი საათის განმავლობაში.
ეცადეთ, წყალი სწორად შეიწოვოთ მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. გაიარეთ წყლის მარათონი და ნახეთ, რამდენად ჯანმრთელად და უკეთ გრძნობთ თავს!