კვების სამყაროში მუდმივად ხდება კონფლიქტები და განსაზღვრავს, თუ რომელი საკვების თეორია არის უკეთესი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ყოველწლიურად წამოაყენეთ თეორიები გარკვეული საკვების სარგებლობის ან ზიანის შესახებ - მაგალითად, წებოვანა, რძის პროდუქტები. ცხარე დებატები იმართება ჩვენს დიეტაში მნიშვნელოვანი ელემენტების - ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობის შესახებ. მაგრამ არსებობს საერთო მოსაზრება ზოგიერთ პროდუქტზე, რომლის გამოყენებაც თითქმის ერთხმად არის დადასტურებული.
blueberries
მოცვი - ანტიოქსიდანტების წყარო, რომელსაც შეუძლია დაიცვას სხეულის თითქმის ყველა სისტემა. ისინი იცავს დაზიანებულ უჯრედებს, კუნთებსა და ქსოვილებს, კურნავს გულს, სისხლძარღვებს, ტვინს და ეხმარება ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში. მოცვის, რკინის, მაგნიუმის, თუთიის, კალციუმის და კალიუმის, A, C და K ვიტამინების შემადგენლობაში.
ფოთლოვანი მწვანილი
ფოთლოვანი მწვანილი არ შეიცავს უამრავ კალორიას, ამავე დროს სავსე მკვებავი კომპონენტებით. ძირითადი - ვიტამინები a, C და K, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა, ლუტეინი და ცილა. მე განსაკუთრებით მიყვარს დიეტოლოგების კომბოსტო, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს კიბოს და გულის დაავადებების პროფილაქტიკას, ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
Avocado
ავოკადო - ჯანსაღი პროდუქტი გულისთვის. ავოკადოს ვიტამინების K, C, B5 და B6, ასევე ძირითადი მინერალების შემადგენლობაში. ეს ხილი უფრო მეტ კალიუმს შეიცავს ვიდრე ბანანი. იგი ფოკუსირებულია ბოჭკოს მაღალ დონეზე ნორმალური მონელებისათვის. მონოუჯერი ცხიმები ავოკადოში მოქმედებს როგორც უჯრედული მემბრანის დამცველები თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც skazыvaetsya და გარეგნობა. ავოკადო შეიცავს 42 მილიგრამ მაგნიუმის ელემენტს ნერვული სისტემისთვის.
ლობიო
დიეტოლოგები თვლიან, რომ ლობიოს მცენარეული ცილისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების საშუალებით სხეულს ყველაზე მეტი ენერგია შეუძლია. ლობიო ამცირებს ქოლესტერინს, არეგულირებს სისხლში შაქარს და ხელს უწყობს წონის შემცირებას. პარკოსნები მდიდარია რკინით, მაგნიუმით, კალიუმით და თუთიით და ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ორგანიზებას.
ნიორი
ნიორი კლასიფიცირებულია როგორც სუპერ საკვები. ის შეიცავს ალიცინს, რომელსაც აქვს სამკურნალო თვისებები. ნიორი ებრძვის ვირუსებს, ბაქტერიებს და სოკოებს, ამცირებს გაცივების ხანგრძლივობას. ნიორი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, მათ შორის მანგანუმს, ვიტამინ B6- ს, C ვიტამინს.
ლიმონი
ლიმონი - მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, რომელიც კურნავს საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს თმის ზრდას და კანის რეგენერაციას. ვიტამინი C შეიცავს ლიმონს, ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან. ლიმონის გამოყენება ამცირებს ქოლესტერინს და ამცირებს ანთებას. ლიმონის წყალი მთელი დღის განმავლობაში აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
Quinoa
ქინოა არის სუფთა ცილა და წებოვანა თავისუფალი, რაც სასიამოვნოა გემოთი. ამ ნაგავში არის ცხრა აუცილებელი ამინომჟავის სწორი პროპორცია. ასევე ქინოა არის მაგნიუმის, ბოჭკოს, მანგანუმის, რიბოფლავინის და b ვიტამინების წყარო, რომელსაც ორგანიზმი საკვებს ენერგიად გარდაქმნის.
ველური ორაგული
ველური ორაგული მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით და აქვს ტოქსინების დაბალი დონე, განსხვავებით მოზრდილი ორაგულისგან. ომეგა -3 ცხიმები ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის რაოდენობის გაზრდას, ამცირებს დეპრესიის, კიბოს რისკს. ველურ ორაგულში ბევრი ამინომჟავა და b ვიტამინი ნაპსანოებს კანს, ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
Იყოს ჯანმრთელი!