წელის ტკივილი ან წელის ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ? გრძნობთ დაძაბულობას საშვილოსნოს ყელის რეგიონში? გაუარესებული პოზა? მაშინ უნდა ჩაერთო თერაპიული ვარჯიში ზურგისთვის, შექმნილია დოქტორ დაგმარ ნოვოტნის მიერ. ეს პროგრამა იდეალურია კუნთების გასამაგრებლად და ხერხემლის მოქნილობისთვის.
პროგრამის ”სავარჯიშოები ზურგისთვის” აღწერა
დისკომფორტი ზურგის, წელის, საშვილოსნოს ყელის არეში შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით: ქრონიკული დაავადებები, ცუდი პოზა, მჯდომარე ცხოვრების წესი, მძიმე დატვირთვა. ჩვენ გთავაზობთ დაიწყოს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და სცადეთ პროგრამა, რომლითაც შეგიძლიათ ზურგის პრობლემების გადაჭრა. კომპეტენტური დასასვენებელი ტრენინგი "ზურგის ტრენინგი" მოგანიჭებთ ჯანმრთელობას და სიმსუბუქის შეგრძნებას. თქვენ მოიცილებთ ზურგის ტკივილს და შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა.
პროგრამა არის "ჯანმრთელობა და სილამაზე", რომელიც გამოვიდა ჩეხეთში. მაგრამ რა არის ამ ვარჯიშის ყველაზე დიდი უპირატესობა ზურგის ტკივილისგან: იგი თარგმნილია რუსულ ენაზე. ამიტომ, სავარჯიშოების გაკეთებისას მუდმივად ეკრანის დათვალიერება არ მოგიწევთ. თქვენ სრულიად მოდუნებულ მდგომარეობაში იქნებით მომხსენებლის კომენტარების მოსასმენად. გარდა ამისა, მოგეცემათ ყველა საჭირო განმარტება თითოეული მოძრაობის მიზნის შესახებ.
გაკვეთილი "უკანა ვარჯიში" მიმდინარეობს ნელი სისწრაფით და არ საჭიროებს ფიტნეს გამოცდილებას. ყველა მოძრაობა აშკარა და ნათელია. საჭიროა მხოლოდ ყურადღებით მოუსმინოთ რეკომენდაციებს, რომ სუნთქვა დაიცვათ და ისეთივე მოდუნებული იყოთ. პროგრამა გრძელდება 45 წუთი. ვარჯიშის პირველი ნახევარი უკანა მხარესაა. ამ ნაბიჯის შემდეგ შეგიძლიათ გაკვეთილის დასრულება ან გაგრძელება. მეორე ნაწილი გთავაზობთ ვარჯიშებს კუჭზე და ოთხზე.
პროგრამა დაგმარ ნოვოტნი შესაფერისია ნებისმიერი ასაკისთვის. ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ და მშობლებს რეკომენდაციას მისცემთ. მაშინაც კი, თუ ზურგის ტკივილი არ გაწუხებთ, ამ საქმიანობის შესრულებას აზრი აქვს პრევენციისთვის კვირაში 1 ჯერ. თუ თქვენ უკვე გაქვთ დისკომფორტი ზურგის, კისრის ან წელის არეში, მაშინ გააკეთეთ ეს ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ. შედეგი თავს არ დაანებებს.
პროგრამის უპირატესობები ზურგის ტკივილისგან
1. ეს ვარჯიში იდეალურია თავიდან ასაცილებლად და მოსაშორებლად ზურგის ტკივილი, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, წელის უკან.
2. თქვენ გააუმჯობესებთ პოზას, გაასწორებთ მხრებს და მიაღწევთ ხერხემლის მოქნილობას.
3. პროგრამა მოკლებულია ელექტროენერგიის დატვირთვას. იგი შექმნილია ზურგის კუნთოვანი ჩარჩოს ზოგადი გაძლიერებისათვის.
4. კომპლექსი განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკისა და ფიტნეს დონისთვის.
5. ვიდეო "უკანა ტრენინგი" თარგმნილია რუსულ ენაზე. თქვენ კარგად გააცნობიერებთ ყველა მნიშვნელოვან შენიშვნას და ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოების სწორ ტექნიკას.
6. ზურგის ტკივილის გაკვეთილი იყოფა ორ ნაწილად, ასე რომ, თუ არ გაქვთ რთული 45 წუთი, შეგიძლიათ გაიაროთ დაახლოებით 20-25 წუთი.
7. როგორც პრემია, თქვენ იმუშავებთ სტრიების სხეულის გაუმჯობესება.
პროგრამის მიმოხილვა ტანვარჯიშის უკან:
არ არის საჭირო თვალის დახუჭვა უკანა დისკომფორტისთვის. თუ დრო არ დაიწყებს გამაძლიერებელ ვარჯიშებს, ტკივილი შეიძლება გაუარესდეს და მძიმე დისკომფორტი მოგიტანოთ. სცადე ეს გამამხნევებელი ვარჯიში ზურგის ტკივილისგან დაგმარ ნოვოტნიდან და შენი სხეული მადლობას გიხდის.
ასევე წაიკითხეთ: ვარჯიშები მოქნილობის, გაძლიერების და დასვენებისთვის კატერინა ბიუდასთან ერთად.