შინაარსი
შუადღის საჭმელი ბავშვებისთვის: რა შესანახი, რა მისცეს ბავშვს
7 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის შუადღის საუზმე სრული კვებაა. ამ დროს, რეკომენდებულია თერმულად დამუშავებული საკვების მიცემა: ვაშლი, იოგურტი, ხაჭო. მაგრამ თუ ბავშვი ცუდად ჭამდა ლანჩის დროს, შუადღის საუზმე უფრო ინტენსიური უნდა იყოს. შესთავაზეთ თქვენს შვილს კასეროლი, ხაჭო, ბრინჯის ფაფა ხმელი ხილით.
შუადღის საჭმელი ბავშვებისთვის: რითი იკვებება
ხშირად, დედები ანაცვლებენ სრულ კვებას ფუნთუშებით ჩაით ან რძით, ტკბილი ფუნთუშებით ან ღვეზელით. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება არასასურველია, მაგრამ თუ სხვა ვარიანტები არ არის, უნდა იზრუნოთ პროდუქციის ხარისხზე. უმჯობესია აირჩიოთ უმარტივესი ფუნთუშები, შვრიის ფაფა ან ლინგინგი. ღვეზელები გამომცხვარი იყოს და არა შემწვარი.
შუადღის საჭმელი ბავშვებისთვის უნდა შედგებოდეს ხილისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან.
რძემჟავა საკვები და ტკბილი ხილი იდეალურია საჭმლისთვის. ეს კერძები კარგად არ მიდის სხვა საკვებთან, რაც იწვევს კუჭის დუღილს და გაზს. ამიტომაც შუადღის საუზმე გამოიყო მათი გამოყენებისთვის.
უმჯობესია დაბალცხიმიანი რძე აირჩიოთ დასაბანად. სქელი და მძიმე საკვები ვიდრე სასმელი.
აუცილებელია ვისწავლოთ როგორ გავაერთიანოთ შუადღის ჩაი სადილთან ერთად. თუ თქვენს პატარას შესთავაზეთ საჭმელი ზედმეტად ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვებით, დაგეგმეთ რაიმე მარტივი სადილისთვის. გაანაწილეთ ჩაშუშული ბოსტნეულით, ფაფა წყალში ან ომლეტით.
ბლინები და ბლინები, რომლებიც განკუთვნილია შუადღის საჭმლისთვის, შეიძლება „გაითავისოთ“ ცომში შვრიის ფაფის, გახეხილი სტაფილოების, ვაშლების, გოგრის დამატებით. შედეგი არის გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი კერძი. რეკომენდებულია ჩვეულებრივი ხორბლის ფქვილის შეცვლა უფრო სასარგებლო შვრიის ან წიწიბურის ფქვილით.
რა უნდა მისცეთ თქვენს პატარას შუადღის საუზმეზე: კვების იდეები
შუადღის საჭმლის ოპტიმალური დროა 16 საათიდან საღამოს 17 საათამდე. სწორედ ამ დროს დაღლილ სხეულს სჭირდება დასვენება და პოზიტივი, სადილის წინ მცირე შერყევა. გარდა ამისა, საღამოს კალციუმი უკეთესად შეიწოვება ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიდან.
ჩვილებისთვის საჭმლის მაგალითები:
- ბოსტნეულის ვინაგრეტი ზეითუნის ზეთით გაჟღენთილი. მოამზადეთ სეზონური ინგრედიენტებით;
- ომლეტი ან წყვილი მოხარშული კვერცხი;
- ხილის სალათი;
- წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული ან ხილი შერეული ხაჭოთი;
- ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, ვაშლი.
სკოლის მოსწავლეებს ურჩევენ შეავსონ დიეტა თხილით ან თესლით. ჩაანაცვლეთ ტკბილეული ხმელი ხილით ან შეარჩიეთ ნაკლებად მავნე: მარშმელოუ, მარმელადი.
თუ ნამსხვრევს ნამდვილად ცუდი ვახშამი ჰქონდა, შესთავაზეთ მას მსუბუქი ბოსტნეულის ან ქათმის სუპი, ბულიონი კვერცხის ნახევრით. პურის ნაცვლად, უმჯობესია კრეკერი აიღოთ. აკრძალული არ არის ბავშვის კვება წვნინით ან მეორე საუზმეზე დარჩენილი.
ნებისმიერი ასაკის ბავშვები ყოველთვის ხელმძღვანელობენ თავიანთ კვებაში მშობლების მიერ. თუ დედა და მამა ჭამენ ჯანსაღ საკვებს და დაიცვან რეჟიმი, პატარას დიდი ხნის განმავლობაში არ მოუწევს დარწმუნება, რომ შუადღისას მიირთვას საჭმელზე.