ჩვენი დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რათა ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების ბალანსი შევინარჩუნოთ. ამ სტატიაში ჩვენ გადავხედავთ 5 ტუტე საკვებს, რომლებიც ჩვენს ჯანმრთელობას სჭირდება, რომელთა შეცვლა რთულია დანამატებით. ხორბლის შესანიშნავი ალტერნატივაა. ის შეიცავს რუტინს, რომელიც ენერგიის წყაროა და ღირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში. წიწიბურა სასარგებლოა ვარიკოზული პრობლემების მქონე ქალებისთვის. – ეს პროდუქტები ხშირად არის ნახსენები კვების შესახებ თანამედროვე წიგნებში, იმისდა მიუხედავად, ისინი განკუთვნილია მამრობითი თუ ქალი აუდიტორიისთვის. ზემოხსენებულ ბოსტნეულს აქვს ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული და ანტიკარცინოგენული თვისებები. უმეტესობა ჩვენგანი ამ ბოსტნეულის მომზადების შემდეგ დარჩენილ წყალს ვასხამთ, მაგრამ რეკომენდებულია მისი გამოყენება სოუსების მომზადებისას ან შინაგანად მიღება. - ვიტამინი A (ბეტა-კაროტინი), B1, B5, B6, C, E, კალიუმის, მცენარეული ბოჭკოების და ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყარო. ნუტრიენტების ეს კომბინაცია ერთ პროდუქტში გვაძლევს ენერგიას. ნესვი ასევე შესანიშნავი ანტიკოაგულანტია, რომელიც ათხელებს სისხლს და ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. მდიდარია ლიგნანებით, რომლებიც ხელს უშლიან მკერდისა და პროსტატის კიბოს განვითარებას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა იდეალურია ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის. გარდა ამისა, სელის ზეთი სასარგებლოა ქოლესტერინის შესამცირებლად და სისხლში შაქრის დონის დასარეგულირებლად. არის ერთ-ერთი საუკეთესო ტუტე საკვები. ის მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, შეიცავს ანტიოქსიდანტ ვიტამინ E-ს, რომელიც არა მხოლოდ ამცირებს ანთების რისკს, არამედ ამსუბუქებს ქალის მდგომარეობას მენოპაუზის დროს. ზეითუნის ზეთში შემავალი პოლიფენოლები ანთების საწინააღმდეგოა და შეიძლება დაეხმაროს ასთმის, ოსტეოართრიტის და რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომების შემცირებას.
2022-11-11