სახლისთვის ფიტნეს მოწყობილობებზე დიდი მოთხოვნის გამო, სპორტული გაჯეტების შერჩევა ყოველწლიურად იზრდება. თუ სახლში ვარჯიში გადაწყვიტეთ, მაშინ პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ?
ჩვენ გთავაზობთ ფიტნეს ატრიბუტების ჩამონათვალს, რომლებიც სასარგებლო იქნება ლამაზი ფორმისა და შესანიშნავი ჯანმრთელობის მისაღებად.
ახალი დეტალური მიმოხილვა FITNESS აპარატურის შესახებ
1. ჰანტელები
ალბათ, ფიტნესთვის ყველაზე პოპულარული ტექნიკაა ჰანტელი. მაგალითად, პრაქტიკულად ყველა საშინაო ვარჯიში მოითხოვს ამგვარი აღჭურვილობის პრაქტიკას. თუ სახლში ვარჯიში ახლახანს დაიწყეთ, გირჩევთ შეიძინოთ 1.5 კგ წონის ჰანტელები. ეს საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვინც მხოლოდ რეგულარულ გაკვეთილებს ერთვის.
სხვათა შორის, ჰანტელები შეიძლება ადვილად შეიცვალოს წყლის პლასტმასის ბოთლებით. თუმცა ამ შემთხვევაში წონაში შეზღუდული იქნებით: 1.5 ლიტრზე მეტი ბოთლით გაკეთება არასასიამოვნოა. საუკეთესო ვარიანტია დასაკეცი ჰანტლების შესაძენად. მათთან ერთად ძალიან მოსახერხებელი იქნება დატვირთვის რეგულირება.
დადებითი:
- ჰანტელები ძალიან მრავალმხრივია, ისინი გამოიყენება თითქმის ყველა ფიტნეს პროგრამაში.
- მათ შეუძლიათ შეასრულონ როგორც ძალისმიერი ვარჯიში, ასევე აერობული გართულებები.
- ერთად dumbbells არის თითქმის ტუმბოს შესაძლებლობა თქვენი სხეულის ყველა კუნთი.
Cons:
- თუ სასურველია, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ჰანტელები წყლის ბოთლებით.
- თითოეული კუნთისთვის გსურთ თქვენი წონა და სხეულის განვითარებასთან ერთად, თქვენი დატვირთვა გაიზრდება. ამიტომ, ერთი ან ორი წყვილი dumbbells არ მართოს.
- თუ თქვენ შეიძინა ჯოხი დასაკეცი ბლინებით, საჭიროება მკვეთრად იკლებს.
როგორ ავირჩიოთ DUMBBELLS: რჩევები და ფასები
2. სპორტული დარბაზი მატი
კიდევ ერთი სასარგებლო ფიტნეს აღჭურვილობა სახლისთვის არის ტანვარჯიშის მეთიუ. ეს სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ იოგას და პილატესისთვის, არამედ სხვა აქტივობებისთვისაც, რადგან ბევრი ვარჯიში ასრულებს იატაკზე ან ფიცარზე.
იმის ნაცვლად, რომ ტანვარჯიშის მეთიუ შეისწავლოს სახლში ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე, ამიტომ ფეხშიშველი. თუ იოგა და Pilates ვარჯიშით ფეხშიშველი, ინტენსიური გაკვეთილებისთვის სავსეა მუხლის სახსრების ტკივილით. ასე რომ, სავარჯიშო დარბაზი „მეთიუ“ ერთ – ერთი პირველია, რაც თქვენ გჭირდებათ შესაძენად, თუ აპირებთ სახლის ფიტნესის გაკეთებას.
დადებითი:
- როდესაც ხტომა Mat არბილებს დარტყმას იატაკზე და ზრდის თქვენი სახსრების უსაფრთხოებას.
- სავარჯიშოების შესრულება მიდრეკილი პოზიციიდან უფრო კომფორტულად იატაკზე, ვიდრე იატაკზე.
- ხალიჩასა და ხალიჩას არ შეუძლია სრულად შეცვალოს სავარჯიშო დარბაზი Mat, რადგან sneakers არ მუშაობს.
Cons:
- საკმაოდ ძნელია აირჩიოს ხარისხიანი ხალიჩა, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი მრავალფეროვანია სახლის ფიტნეს აღჭურვილობის ბაზარზე
- ხშირი გაკვეთილებით სწრაფად იცვამს.
როგორ ავირჩიოთ RUG: რჩევები და ფასები
3. საფეხურიანი პლატფორმა
ერთ დროს ყველგან პოპულარული გახდა ნაბიჯი აერობიკა. ეს კარდიო ვარჯიში არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ დაგეხმარებათ რიტმის დიდი შეგრძნების განვითარებაში. ახლა ნაბიჯი აერობიკა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ვიდეო პროგრამებით და ამისთვის გჭირდებათ ნაბიჯ – პლატფორმის შეძენა.
ეს სპორტული აღჭურვილობა გამოდგება არა მხოლოდ საფეხურიანი აერობიკისთვის, არამედ მრავალი სხვა ვარჯიშისთვის, მაგალითად დაჭერით UPS, დააჭირეთ წონას ან კუნთებს წოლიდან. არა ყველაზე სავალდებულო ფიტნეს აღჭურვილობა, მაგრამ მისი შეძენის შემთხვევაში ის კარგად გამოგადგებათ.
დადებითი:
- თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ მისი არსენალი სახლის ვარჯიშებით, რაც ახლა სასარგებლოა სხეულის ნაბიჯებისთვის აერობიკისთვის.
- Pushups, მკერდის დაჭერით სიცრუე, სხვადასხვა წვრთნები ფიცარზე ბევრად უფრო ადვილია ნაბიჯ – პლატფორმით.
Cons:
- ნაბიჯ-ნაბიჯ პლატფორმა არ არის სავალდებულო სპორტული ინვენტარი. მის გარეშე სახლის სავარჯიშო დარბაზში შესაძლებელია გაკეთება.
- Step-up პლატფორმა დიდ ადგილს იკავებს, მძიმე და არა კომპაქტური.
როგორ ავირჩიოთ STEP-PLATFORM: რჩევები და ფასები
4. შეფუთეთ
მრავალი გოგონას აღჭურვილობის ერთ-ერთი საყვარელი ატრიბუტია შეფუთვა. პოპულარული რწმენის თანახმად, ყოველდღიურად საკმარისია ჰულა-ჰოოპ და თქვენი წელი გახდეს wasp. ამასთან, ეს თეზისი ძალიან სადავოა, რადგან შეფუთვა აძლიერებს ირიბს და, შესაბამისად, ზრდის წელის სიგანეს.
ახლა მაღაზიებში ჰოოპების ფართო არჩევანია. მათ აქვთ სხვადასხვა დიამეტრი, სიგანე და წონა, მყარი და საზრიანი, აღჭურვილია დამატებითი მახასიათებლებით: მწვერვალები და ბუშტები. უმჯობესია აირჩიოთ ძალიან მძიმე ვარიანტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულზე სისხლჩაქცევების გაჩენის რისკია. რეგულარული ვარჯიში ჰოოპით აძლიერებს გვერდითი მუცლის კუნთებს და ზურგის კუნთებს და პრესას.
დადებითი:
- სახვევი, ალბათ, ყველაზე მარტივი და გამოსაყენებელი ფიტნეს აღჭურვილობაა სახლისთვის.
- ის აძლიერებს მუცლის ღრუს, ზურგს და ძირს.
- Hoop იმდენი მოდიფიკაცია და ჯიშია, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო ვარიანტი საკუთარი თავისთვის.
Cons:
- ბევრის რწმენის საწინააღმდეგოდ, ჰოოპ, სინამდვილეში, საკმაოდ გამოუსადეგარია წელისთვის, თუ არა მავნე. ამის შესახებ წაიკითხეთ სტატიაში:როგორ გავხადოთ წელის მჭიდრო: რა უნდა გავაკეთოთ და რა არა "
- არსებობს დაუდასტურებელი ვარაუდი სხეულის შინაგანი ორგანოებისთვის შეფუთვის საშიშროების შესახებ.
აგრეთვე იხილე:
- Pilates: გამოყენების ეფექტურობა + Pilates ვარჯიშები
- Cardio Barre: ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის + სავარჯიშოები და ვიდეოები.
- ფუნქციური ტრენინგი: თვისებები და სავარჯიშოები
- Crossfit: სარგებელი და ზიანი + წრიული ტრენინგი