THEტანვარჯიშის საწინააღმდეგო^® (რეგისტრირებული სასაქონლო ნიშანი) არის საპირისპირო კლასიკური ტანვარჯიშის ვარჯიშებისა და უფრო მეტად გვთავაზობს მოძრაობებს, რომლებიც ადაპტირდება თითოეული მათგანის მდგომარეობასთან. ეს არის მეთოდი ფიზიკური რეაბილიტაცია რომელიც მიზნად ისახავს მცირე უკიდურესად ზუსტი მოძრაობებით გააცნობიეროს დაძაბულობა მდე კუნთების ტკივილი დაგროვდა წლების განმავლობაში და გათავისუფლდნენ მათგან.

ანტი-ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ თანდათანობით იმუშაოთ თითოეულ მათგანზე კუნთების სხეულისგან, უმცირესიდან ყველაზე დიდამდე, ყველაზე მტკივნეულიდან უცნობამდე და მათი გახანგრძლივება კვანძების იწვევს ტკივილს და დეფორმაციას. ნეირომუსკულურ ორგანიზაციაზე მოქმედებით, ის ხელს უწყობს უკეთესი პოზა და იპოვოს განმუხტვის et მოქნილობა.

მეთოდი გვასწავლის აღიქვას ორგანოები მთლიანობაში, იგრძნოს ურთიერთქმედება მის სხვადასხვა ნაწილს შორის და დააბალანსოს იგი კუნთებისრა მაგალითად, შეიძლება გაცნობიერდეს წინა / უკანა და მარჯვენა / მარცხენა ურთიერთობები. ჩვენ უცებ ვამჩნევთ, რომ ერთი მხარი მეორეზე მაღალია, რომ ფეხის თითები მოიხვევა, თავი წინ აქვს გადახრილი, მოკლედ რომ ვთქვათ, სხეულმა უნდა იპოვოს უკან გზა. სიმეტრია ჰარმონიულად გადაადგილება.

ანტი-ტანვარჯიში უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ფიტნეს საქმიანობა. კუნთების რიგიდულობის შესუსტებით მას შეუძლია წარმოქმნას ემოციური განთავისუფლება და განკურნება. შეგრძნებებისა და ემოციების სიტყვიერი გამოხატვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად მოძრაობები.

THEტანვარჯიშის საწინააღმდეგო ის ჩვეულებრივ ჯგუფურად გამოიყენება, გარდა პირველი სესიებისა, რომლებიც ინდივიდუალურად ტარდება. ისინი პრაქტიკოსს საშუალებას აძლევენ შეაფასოს მონაწილის ფიზიკური მდგომარეობა, ხოლო მონაწილემ განსაზღვროს, არის თუ არა მიდგომა მისთვის შესაფერისი. ჯგუფში, ვარჯიში, რომელიც სულ რაღაც 15 წუთს გრძელდება, ყველაზე თვალსაჩინო გამოცდილებაა. ის უბრალოდ შედგება თიხის ხასიათის ჩამოყალიბებისაგან, ხოლო თვალები დახუჭული გაქვთ. ეს პატარა ბიჭი ხდება ავტოპორტრეტი, ძალიან მჭევრმეტყველი ღირსშესანიშნაობა. მას შეუძლია ნათლად წარმოაჩინოს ჩვენი სხეულის აღქმა (იხ. მცირე გამოცდილება, ოფიციალურ საიტზე).

ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს მდგომი ან მჯდომარე, მაგრამ უმეტესობა შესრულებულია იატაკზე. ჩვენ ხანდახან ვიყენებთ კორპისა და ჩოხლის პატარა ბურთულებს (რომლებიც შემოხვეულია ფეხის ქვეშ), რათა ხელი შევუწყოთ კუნთოვანი დაძაბულობის განთავისუფლებას; ამ მოძრაობებს აქვთ თვითმასაჟის ეფექტი.

ტერეზა ბერთერატიფიზიოთერაპევტმა, რომელმაც 1970-იან წლებში შეიმუშავა ანტი-ტანვარჯიში, აირჩია ტერმინი "ანტი-ტანვარჯიში" ანტი-ფსიქიატრიის ეპოქაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან შეურაცხყოფა მიაყენა კლასიკურ ტანვარჯიშს, მაგრამ მან ჩათვალა, რომ გარკვეული ვარჯიშები, მაგალითად ის, რაც მოითხოვს შთაგონების ძალას ან ხერხემლის უკან დახევას ნეკნის გათავისუფლების მიზნით, მხოლოდ ამძიმებს დარღვევებს. დიაფრაგმა და ხერხემლის. იგი ირწმუნება, რომ სწორედ კუნთების შეკუმშვამ გამოიწვია სხეულის თანდათანობითი დეფორმაცია; სიტუაცია, რომელიც, მისი აზრით, სულაც არ არის გამოუსწორებელი, ვინაიდან კუნთები რჩება მოქნილი, მიუხედავად ასაკისა. გამოსავალი: გააღვიძეთ საძილე ადგილები, რომელსაც ჩვენ ვიცვამთ სიგრძის მიცემით!

თავისი მიდგომის განსავითარებლად, ტერეზა ბერტერატი ძირითადად შთაგონებული იყო 3 ადამიანის მუშაობით: ავსტრიელი ექიმი და ფსიქოანალიტიკოსი ვილჰელმ რაიხი (იხ. ნეო-რაიხისეული მასაჟი), ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის სტიმული ლილი ერენფრიდი¹, მაგრამ განსაკუთრებით ფიზიოთერაპევტი ფრანსუაზ მეზიერესი, მეზიერის მეთოდის შემქმნელი, რომელსაც იგი შეხვდა 1972 წელს პარიზში და რომელიც იყო მისი ფიზიოთერაპიის მასწავლებელი. მისი ცოდნა ანატომიის შესახებ, ისევე როგორც მისი მეთოდის სიმკაცრე და სიზუსტე, დიდ შთაბეჭდილებას ახდენდა მასზე. ფრანსუაზ მეზიერესმა, სხვათა შორის, დიდი გავლენა მოახდინა ორთოპედიის სფეროში 1947 წელს აღმოაჩინა უკანა კუნთების ჯაჭვირა ასევე კუნთების ამ ცნობილ ჯაჭვზე, რომელიც კისრის უკანა მხარეს ფეხის თითებამდე მიდის, ვმუშაობთ ანტი-ტანვარჯიშში.

მიუხედავად იმისა, რომ ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო და მეზიერის მეთოდი ორივე მეთოდია პოსტურ რეაბილიტაციას, მათ შორის არის ფუნდამენტური განსხვავება. მეზიერის მეთოდი არის თერაპიული მეთოდი, რომელიც სპეციალურად გამიზნულია მძიმე ნეირომუსკულური დარღვევების სამკურნალოდ; სინამდვილეში, მას ძირითადად იყენებენ ფიზიოთერაპევტები და ფიზიოთერაპევტები. მეორეს მხრივ, ანტი-ტანვარჯიში გლობალური მიდგომაა ცვლილება. რომელიც ყველასთვის არის.

ტერმინი "ანტი-ტანვარჯიშის" დარეგისტრირებული სავაჭრო ნიშანი გახდა 2005 წელს. მისი გამოყენება შეუძლიათ მხოლოდ პრაქტიკოსებს, რომლებსაც აქვთ "ლიცენზიის მოწმობა". თუმცა, სხეულის სხვადასხვა მიდგომის ბევრი პრაქტიკოსი შთაგონებულია, სხვა საკითხებთან ერთად, ბერტერატის მეთოდით, რომელიც მათ შესაძლოა სპეციალობის შესაბამისად მოერგონ. ანტი-ტანვარჯიში და რამდენიმე სხვა დისციპლინა მოძრაობის გამოყენებით როგორც მიდგომა თვითშეგნება არის ნაწილი იმისა, რასაც სომატური განათლება ჰქვია.

ჩვენი ცოდნით, არცერთ სამეცნიერო კვლევას არ აქვს შეფასებული მისი ეფექტებიტანვარჯიშის საწინააღმდეგო ჯანმრთელობის შესახებ. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ ბევრი ოსტეოპათი, ფიზიოთერაპევტი და ბებიაქალი ურჩევენ თავიანთ პაციენტებს გამოიყენონ ეს მეთოდი ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

მისი მხარდამჭერების აზრით, ანტი-ტანვარჯიში არის მიდგომა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიპოვოთ შენს სხეულში კარგად ყოფნის სიამოვნებარა ბავშვებიდან დაწყებული ხანდაზმულთათვის, ეს არის მათთვის, ვინც განიცდის ნეირომუსკულარულ დისკომფორტს. ანტი-ტანვარჯიში იქნება განსაკუთრებით ეფექტური ჩარევის ინსტრუმენტი მოზარდები რომლებიც თავს იგრძნობენ ჩარჩენილ ცვლილებების წინაშე, როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ, რაც მათში ხდება. ჯგუფური მუშაობა საშუალებას აძლევს მათ გამოხატონ საკუთარი თავი, აღმოაჩინონ თავიანთი საერთო წერტილები და გათავისუფლდნენ შიშისგან. იმ უხუცესებიანტი-ტანვარჯიში ხელს უწყობს საავტომობილო უნარების შენარჩუნებას, მაგრამ ის არ არის გამიზნული კუნთოვანი სისტემის მწვავე დარღვევების სამკურნალოდ.

ის ორსული ქალები შეუძლია ისარგებლოს ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო დადებითი ეფექტებით იმ მოძრაობების განხორციელებით, რომლებიც ხელს უწყობს უკეთეს სუნთქვას და ამშვიდებს კისრის და მენჯის კუნთებს.

Caution

როგორც მიდგომა, რომელიც ძალიან ნაზად გამოიყენება, ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო არ შეიცავს რაიმე განსაკუთრებულ უკუჩვენებას. თუმცა, რეკომენდებულია კუნთოვანი სისტემის მძიმე დარღვევების მქონე პირებმა პირველ რიგში მიმართონ ექიმს.

ტიპიური სესია

სესია იწყება ა ტესტი ძალიან კონკრეტული. პრაქტიკოსი სთხოვს მონაწილეს მიიღოს ზუსტი და ძალიან უჩვეულო პოზიცია, რომელიც მოუწოდებს ბევრ "დავიწყებულ" კუნთს. სხეული, რომელიც შემდეგ აღმოჩნდება უფრო მეტად არასასიამოვნო სიტუაციაში, ანაზღაურებს საკუთარი თავის დეფორმირებით. ეს საშუალებას აძლევს მონაწილეს იგრძნოს დაძაბულობა და დისკომფორტი, რაც მანამდე შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს. მეორე ეტაპზე ჩვენ განვსაზღვრავთ მას კუნთების კვანძები და მოძრაობების დახმარებით ვსწავლობთ მათ გაფხვიერებას და კუნთების მეტ სიგრძეს. სესია სხდომის შემდეგ, კუნთები იმატებს, სხეული სწორდება, სახსრები პოულობენ თავიანთ ბუნებრივ ღერძს, სუნთქვა თავისუფლდება და ძლიერდება.

დარეგისტრირდით ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო სემინარები, უბრალოდ გაიარეთ კონსულტაცია პრაქტიკოსთა დირექტორია ოფიციალურ ვებგვერდზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ ანტი-ტანვარჯიშის შესახებ სპეციალიზებული წიგნების კონსულტაციით. ორი ძირითადი სავარჯიშო ხელმისაწვდომია ვიდეოზე Thérèse Bertherat– ის ვებგვერდზე (იხ. სახლში დაწყება, განყოფილებაში Discover anti-gymnastics). თუმცა, ეს არ არის შემცვლელი კვალიფიციური მასწავლებლისთვის.

ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო ვარჯიში

სერტიფიცირებული პრაქტიკოსი რომ გახდეს, სხვა საკითხებთან ერთად უნდა დაესწრო ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო სემინარებს და ბაკალავრის ხარისხი, იდეალურად ფსიქოლოგიაში, ფიზიოთერაპიაში ან ფსიქომოტორულ უნარებში, ან ექვივალენტური გამოცდილება. სასწავლო პროგრამა ვრცელდება 2 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.

ბერტერატ ტერეზა, ბერნშტეინ ქეროლი. სხეულს აქვს თავისი მიზეზები, თვითმკურნალობა და ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო, გამოცემები du Seuil, 1976 წ.

კლასიკოსი ტერეზ ბერტერატის მიერ, რომელიც წარმოაჩენს მის თეორიას და ძირითად მოძრაობებს.

ბერტერატ ტერეზა, ბერნშტეინ ქეროლი. Courrier du corps, ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო ახალი გზები, გამოცემები du Seuil, 1981 წ.

მკითხველთა კომენტარებით შთაგონებული, ეს წიგნი გთავაზობთ 15 მოძრაობას თქვენი კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობის შესაფასებლად და გასაუმჯობესებლად.

ბერტერატ ტერეზა. სხეულის სეზონები: შეინარჩუნეთ და უყურეთ ფორმასალბინ მიშელი, 1985 წ.

წიგნი, რომელიც გვეპატიჟება მართლაც შევხედოთ სხეულის უბნებს დისბალანსში და ვნახოთ რა ცვლილებები ხდება.

ბერტერატ ტერეზა. ვეფხვის ბუნაგი, გამოცემები du Seuil, 1989 წ.

ავტორი მიგვიყვანს ვეფხვის აღმოჩენაში ძალიან მარტივი ვარჯიშების საშუალებით, რომლებიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა ტკივილის, დაძაბულობისა და სიმკაცრის განთავისუფლებას. ასზე მეტი სურათი ასახავს მის მეთოდს.

ბერტერატ ტერეზა et al. თანხმობის ორგანოსთან ერთად, გამოცემები du Seuil, 1996 წ.

წიგნი ორსული ქალებისთვის. ანატომიური და ფიზიოლოგიური ცნებების საფუძველზე, 14 უკიდურესად ზუსტი მოძრაობაა წარმოდგენილი მშობიარობისათვის მოსამზადებლად.

ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო ტერეზა ბერტერატი

ოფიციალური ვებგვერდი: მიდგომის აღწერა, პრაქტიკოსთა დირექტორია, ეროვნული ასოციაციების სია და პრაქტიკის გასაცნობად 2 სავარჯიშოს ვიდეო პრეზენტაცია.

www.anti-gymnastique.com