Სახალისოა!
ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ ბანანს სულ სხვანაირად შეხედავთ. ბანანი შეიცავს ბუნებრივ შაქარს: საქაროზას, ფრუქტოზას და გლუკოზას, ასევე ბოჭკოს. ბანანი უზრუნველყოფს ენერგიის მყისიერ, მდგრად და მნიშვნელოვან ამაღლებას.
კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ორი ბანანი იძლევა საკმარის ენერგიას ინტენსიური 90 წუთიანი ვარჯიშისთვის. გასაკვირი არ არის, რომ ბანანი დიდი პოპულარობით სარგებლობს მსოფლიო დონის სპორტსმენებში.
მაგრამ ენერგია არ არის ბანანის ერთადერთი სარგებელი. ისინი ასევე ხელს უწყობენ მრავალი დაავადების მოშორებას ან პრევენციას, რაც მათ აბსოლუტურად შეუცვლელს ხდის ჩვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
დეპრესია: ბოლოდროინდელი MIND კვლევის თანახმად, დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებში, ბევრი ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს ბანანის ჭამის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, ცილას, რომელიც ორგანიზმში გარდაიქმნება სეროტონად, რომელიც ამშვიდებს, ამაღლებს განწყობას და გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად.
PMS: დაივიწყეთ აბები, მიირთვით ბანანი. ვიტამინი B6 არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც გავლენას ახდენს განწყობაზე.
ანემია: რკინით მდიდარი ბანანი ასტიმულირებს სისხლში ჰემოგლობინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ანემიას.
წნევა: ეს უნიკალური ტროპიკული ხილი ძალიან მდიდარია კალიუმით, მაგრამ მცირე მარილებით, რაც მას იდეალური საშუალებაა მაღალი წნევის დროს. იმდენად, რამდენადაც აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ ბანანის მწარმოებლებს უფლება მისცა ოფიციალურად გამოეცხადებინათ ნაყოფის უნარი ჰიპერტენზიის და ინსულტის რისკის შესამცირებლად.
ინტელექტუალური ძალა: 200 სტუდენტი ტვიკენჰემის სკოლაში მიდლსექსში, ინგლისი მთელი წლის განმავლობაში ჭამდა ბანანს საუზმეზე, ლანჩზე და არდადეგებზე, რათა გაეძლიერებინა ტვინის ძალა. კვლევებმა აჩვენა, რომ კალიუმით მდიდარი ხილი ხელს უწყობს სწავლას, რაც მოსწავლეებს უფრო ყურადღებიანს ხდის.
ყაბზობა: ბანანი მდიდარია ბოჭკოებით, ამიტომ მათი ჭამა დაგეხმარებათ ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენაში, პრობლემის მოგვარებაში საფაღარათო საშუალებების გარეშე.
Ნაბახუსევი: ჰენგოვერისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა ბანანის მილქშეიკი თაფლით. ბანანი ამშვიდებს კუჭს, თაფლთან ერთად ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რძე კი ამშვიდებს და ატენიანებს ორგანიზმს. გულძმარვა: ბანანი შეიცავს ბუნებრივ ანტაციდებს, ამიტომ თუ გაქვთ გულძმარვა, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი მის შესამცირებლად.
ტოქსიკოზი: საჭმელს შორის ბანანის მირთმევა ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს და ეხმარება თავიდან აიცილოთ დილის ავადმყოფობა. კოღოს ნაკბენი: ნაკბენის კრემის გამოყენებამდე სცადეთ ნაკბენის ადგილი ბანანის ქერქის შიგნიდან შეიზილოთ. ბევრი ადამიანისთვის ეს ხელს უწყობს შეშუპებისა და გაღიზიანების თავიდან აცილებას.
ნერვები: ბანანი მდიდარია B ვიტამინით, რომელიც ნერვული სისტემის დამშვიდებას უწყობს ხელს. გაწუხებთ ჭარბი წონა? ავსტრიის ფსიქოლოგიის ინსტიტუტის კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესი სამსახურში იწვევს „სტრესის ჭამის“ სურვილს, მაგალითად, შოკოლადის ან ჩიფსების. საავადმყოფოში 5000 პაციენტის გამოკითხვისას მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველაზე მსუქანი ადამიანები ყველაზე მეტ სტრესს განიცდიან სამსახურში. მოხსენებაში ნათქვამია, რომ იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ჭარბი კვება სტრესის გამო, მუდმივად უნდა შევინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე ორ საათში ერთხელ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღებით.
წყლული: ბანანი გამოიყენება დიეტებში ნაწლავური დარღვევების დროს მისი რბილი ტექსტურის და ერთგვაროვნების გამო. ეს არის ერთადერთი უმი ხილი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ უშედეგოდ ქრონიკული დაავადების დროს. ბანანი ანეიტრალებს მჟავიანობას და გაღიზიანებას კუჭის ლორწოვანი გარსის დაფარვით.
ტემპერატურის კონტროლი: ბევრ კულტურაში ბანანი განიხილება როგორც „გამაგრილებელი“ ხილი, რომელიც აქვეითებს ორსულთა ფიზიკურ და ემოციურ ტემპერატურას. მაგალითად, ტაილანდში ორსული ქალები ჭამენ ბანანს, რათა მათი ბავშვი ნორმალური ტემპერატურით დაიბადოს.
სეზონური ემოციური აშლილობა (SAD): ბანანი ეხმარება SAD-ს, რადგან ისინი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი.
მოწევა და თამბაქოს მოხმარება: ბანანი ასევე შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებიც გადაწყვეტენ მოწევას თავის დანებებას. ვიტამინები B6 და B12, ისევე როგორც კალიუმი და მაგნიუმი, ეხმარება ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში ნიკოტინის მოცილებისგან.
სტრესი: კალიუმი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც ხელს უწყობს გულისცემის ნორმალიზებას, აწვდის ტვინს ჟანგბადს და არეგულირებს ორგანიზმის წყლის ბალანსს. სტრესის დროს, ჩვენი მეტაბოლიზმი ჩქარდება, კალიუმის დონე მცირდება. მისი შევსება შესაძლებელია ბანანის მირთმევით.
ინსულტი: New England Journal of Medicine-ის კვლევის თანახმად, ბანანის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ფატალური ინსულტის რისკს 40%-ით!
მეჭეჭები: ტრადიციული მედიცინის მიმდევრები ამბობენ: მეჭეჭისგან თავის დასაღწევად უნდა აიღოთ ბანანის ქერქის ნაჭერი და მიამაგროთ მეჭეჭაზე, ყვითელ მხარეს გარეთ, შემდეგ კი გაასწოროთ ბინტით.
გამოდის, რომ ბანანი მართლაც ბევრ დაავადებას ეხმარება. ვაშლთან შედარებით, ბანანს აქვს 4-ჯერ მეტი ცილა, 2-ჯერ მეტი ნახშირწყლები, 3-ჯერ მეტი ფოსფორი, 5-ჯერ მეტი ვიტამინი A და რკინა და ორჯერ მეტი სხვა ვიტამინები და მინერალები.
ბანანი მდიდარია კალიუმით და აქვს შესანიშნავი კვების ღირებულება. როგორც ჩანს, დროა შევცვალო ვაშლის შესახებ ცნობილი ფრაზა „ვინც დღეში ბანანს ჭამს, ის ექიმი არ ხდება!“
ბანანი შესანიშნავია!