BBX Hardcore არის საშინაო ვარჯიშის პროგრამა Santa Barbanti- სგან, რომელიც შექმნილია ა გამხდარი, ტონიანი და ძლიერი სხეული. კომპლექსი გათვლილია 90 დღის განმავლობაში და მოიცავს გაძლების, ცხიმების წვისა და კუნთების სიმტკიცის კლასებს.
პროგრამის აღწერა BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებას, არამედ სისწრაფის, წონასწორობის, გამძლეობისა და ფუნქციონალური ვარჯიშის განვითარებას. თქვენ ელით აერობული, პლიომეტრიული, შერეული საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშებს, ასევე ვარჯიშის ხარისხს კუნთოვანი კორსეტის განვითარებისათვის. კლასებისთვის დამატებითი აღჭურვილობა არ დაგვჭირდება, ჩვენ ყველას ვვარჯიშობთ წონის დაკლება.
BBX Hardcore ვარჯიშების შემქმნელი იყო ყოფილი სპორტსმენი ბარბანტი დედე (დედე ბარბანტი), რომელმაც მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ დაიწყო 90 კგ-ზე მეტი წონა. მან შეიმუშავა სავარჯიშოების საკუთარი სისტემა, რომელიც დაეხმარა მას 30 თვეზე ნაკლებ დროში დაეღწია 7 კგ. ახლა ბაბუა შესანიშნავ ფორმაშია და მისი შესანიშნავი შედეგები ბევრს შთააგონებს რეგულარულ ფიტნესში.
შედის BBX Hardcore პროგრამა 9 ტრენინგი სამი დონის სირთულე:
- Hardcore (დონე 1, დონე 2, დონე 3). ინტერვალის ტრენინგი, კარდიო ვარჯიშების მონაცვლეობა და ვარჯიშები ქერქისთვის. ვიდეო გრძელდება 60-65 წუთი.
- დამწვრობის (დონე 1, დონე 2, დონე 3). კარდიო ვარჯიში აგებულია შერეული საბრძოლო ხელოვნების, აერობიკისა და პლიომეტრიული ელემენტების ელემენტებზე. ვიდეო გრძელდება 30 წუთი.
- Body (დონე 1, დონე 2, დონე 3). კლასები ორიენტირებულია სხეულის კუნთების ტონუსზე და განავითარებს ძალას, მოქნილობას და სტაბილურობას. ვიდეო გრძელდება 30 წუთი.
კლასების კალენდარი BBX Hardcore მოიცავს სირთულის სამი ეტაპი. პირველ თვეში თქვენ ივარჯიშებთ ვიდეოში დონე 1, მეორე თვეში - დონე 2, მესამე თვეში - ზე დონე 3, შემდეგ თქვენ ყოველთვიურად პროგრესირებთ. მომზადებული ტრენინგის კალენდარი შეგიძლიათ იხილოთ აქ. თუ არ აპირებთ ყოვლისმომცველ პროგრამაში ჩართვას, შეგიძლიათ გადაიღოთ BBX Hardcore– ის ინდივიდუალური ვიდეოები და შეავსოთ თქვენი ძირითადი ვარჯიში.
გაკვეთილებისთვის დამატებითი ტექნიკა არ დაგჭირდებათ, გარდა იატაკზე მეთიუ. სანტა ბარბანტის მიერ შემოთავაზებული ყველა სავარჯიშო საკუთარი სხეულის სიმძიმით. პროგრამა განკუთვნილია საშუალო დონის სტუდენტებისთვის. BBX Hardcore– ის ზომიერი დატვირთვის ტრენინგი, ამიტომ შესაფერისია სტუდენტების ფართო სპექტრისთვის.
BBX Hardcore– ის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ბაბუა ბარბანტი გთავაზობთ ეფექტურს ვარჯიშები ცხიმის დასაწვავად, მთელი სხეულის კუნთების ტონირებისთვის და პრობლემური ადგილების მოშორების მიზნით.
2. კომპლექსი გათვლილია 90 დღის განმავლობაში, კლასების მზა კალენდრით.
3. BBX- ში Hardcore ნიშნავს სირთულის 3 დონეს, რაც საშუალებას მოგცემთ ყოველთვიურად პროგრესირდეთ.
4. მწვრთნელი გთავაზობთ სავარჯიშოების მარტივ ქორეოგრაფიას, საბრძოლო ხელოვნების ცალკეული ელემენტების ჩართვის მიუხედავად.
5. თქვენ არ დასჭირდება დამატებითი აღჭურვილობა, მხოლოდ საკუთარი სხეულის წონა.
6. საკმარისი ყურადღება ექცევა კუნთების სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ კუჭის გამკაცრებაში და ზურგის ტკივილის რისკის შემცირებაში.
7. პროგრამას აქვს პლიომეტრიული ვარჯიშები სხეულის ქვედა ნაწილში ცხიმის დასაწვავად.
8. პროგრამა საკმაოდ არის სირთულის ზომიერი, ასე რომ, იგი ხელმისაწვდომი იქნება ფართო სპექტრის ჩართული ადამიანებისთვის.
Cons:
1. სუსტი ვიდეოს დამზადება: არავითარი მუსიკა, ტაიმერის ათვლა და სხვა დამატებითი ინფორმაცია.
2. 90 დღიანი პროგრამისთვის არ არის საკმარისი მრავალფეროვნება, მხოლოდ 3 ვარჯიში 1 თვიანი გაკვეთილებისთვის.
3. ქონება არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის და ვარჯიშზე გამოცდილი სამუშაო ჩანდეს დატვირთვისთვის არასაკმარისი.
ხარვეზების მიუხედავად, ბაბუა ბარბანტთან ერთად ვარჯიში შეგიძიათ შეასრულოთ თქვენს ფიტნეს გეგმაში. განსაკუთრებით მოსწონს ეს პროგრამა მათთვის, ვისაც მოსწონს ვარჯიშები კუნთის კორსეტისთვის. დაიწყეთ წონის დაკლება და გააუმჯობესეთ ფორმები რთული BBX Hardcore– ით!
აგრეთვე იხილეთ: დაუნდობელი სტივ ურია: 20 ვარჯიში ცხიმის წვისთვის.