იყო ნამდვილი: რას ნიშნავს ეს?

1. ნუ იტყუები

ვიყოთ საკუთარი თავი, ნიშნავს ვიცხოვროთ ჰარმონიაში, რისიც გვჯერა. მაგრამ უმეტესობას ბავშვობაში ასწავლიდნენ არა სიმართლის თქმას, არამედ ხალხის სიამოვნებას. გვითხრეს, რომ კარგისთვის ტყუილი ნორმალურია, ასწავლეს პრეტენზია და სხვისი როლების თამაში.

მაგრამ ოდნავი პრეტენზიაც კი მოტყუებაა. თუ ხშირად ვიტყუებით, გვეჩვენება, რომ ეს ადვილია. სინამდვილეში, ტყუილი სტრესია ტვინისა და სხეულისთვის. სიცრუის დეტექტორის პრინციპი ამაზეა დაფუძნებული: ის არ ცნობს მოტყუებას, არამედ ცვლის ორგანიზმში: იცვლება კანის ელექტროგამტარობა, პულსის სიხშირე, ხმის ტონი და სუნთქვა. როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ იმის მიხედვით, რისიც გვჯერა, ჩვენ უფრო ბედნიერები და ჯანმრთელები ვხდებით. ვერ იქნები მართალი საკუთარ თავთან, თუ იტყუები.

2. დაფიქრდით რა უნდა თქვათ

ყოველთვის არ ღირს ყველაფრის თქმა, რაც თავში მოგდის. სიტყვებმა შეიძლება ვინმეს დააზარალოს ან შეურაცხყოფა მიაყენოს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიტყუოთ.

დავუშვათ, მეგობარი გკითხავს, ​​რას ფიქრობთ მის ახალ კაბაზე. თუ ეს საშინლად მოგეჩვენებათ, არ გჭირდებათ თქვათ: "ჩაიდანზე გამომწყვდეულ ქალს ჰგავხარ". ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ რას ფიქრობს და რას გრძნობს ამ კაბაში და ყურადღებით მოუსმინეთ.

ზოგჯერ ეს ტაქტიკა არ მუშაობს და თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი აზრები. თუ გესმით, რომ შეგიძლიათ შეურაცხყოფა მიაყენოთ ან შეარცხვინოთ, დაფიქრდით სანამ ისაუბრებთ. დარწმუნდით, რომ არ აკეთებთ ფასეულობებს და არ აკეთებთ ვარაუდებს. ჩვენი გრძნობები ყოველთვის გულწრფელია, მაგრამ კრიტიკა იშვიათად ასახავს ობიექტურ რეალობას.

თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე არასწორად სჩადის, ნუ გაჩუმდებით. მაგრამ არც ღირს წვალება. არ თქვა: "საშინელი ხარ. თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეს წიგნი, რომ გაიგოთ თქვენი შეცდომა. ” ამის ნაცვლად, თქვით: „მე ვნერვიულობ და ვნერვიულობ, როცა ამას აკეთებ. ჩემთვის ეს არასწორია. მე არ შემიძლია ჩუმად ვიყო ამის შემხედვარე. ”

3. მოუსმინეთ სხეულს

მაშინაც კი, თუ გონებამ არ იცის, სხეულმა იცის რას ვგრძნობთ. მოუსმინეთ მის სიგნალებს.

ტყუილი თქვი. მაგალითად: „მომწონს, როცა ჩემი უფროსი კოლეგების წინაშე დამამცირებს“ ან „მე მიყვარს კუჭის გრიპით ავადმყოფობა“. დააკვირდით, როგორ რეაგირებს სხეული. სავარაუდოდ, გამოვლინებები ძლივს შესამჩნევი იქნება: ყბა ოდნავ გაიჭიმება ან მხარზე იკეცება. როდესაც მე ვამბობ ისეთ რამეს, რასაც ჩემი ქვეცნობიერი არ იღებს, სხეული რეაგირებს მცირე სიმძიმით მუცელში. თუ რაღაცას ვაკეთებ, რაც არასწორად მეჩვენება დიდი ხნის განმავლობაში, მუცელი მტკივა.

ახლა თქვით ის, რისიც გჯერათ: "მე მომწონს ოკეანე" ან "მე მიყვარს ჩემი ლოყის შეხება ბავშვის თავზე". როცა სიმართლეს ვლაპარაკობ ან მესმის, სხეულში „სიმართლის ბუჩქები“ მიტრიალებს - მკლავებზე თმები მადგება.

როდესაც ვაკეთებთ და ვამბობთ იმას, რისიც გვჯერა, თავს უფრო ძლიერად და თავისუფლად ვგრძნობთ. ტყუილი იგრძნობა როგორც ტვირთი და შეზღუდვა - ის ზურგს გიჭერს, მხრები გტკივა, მუცელი გიდუღს.

4. არ ჩაერიოთ სხვის საქმეში

სტრესი ცხოვრებაში დაკავშირებულია იმასთან, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ სხვისი პრობლემებით. ჩვენ ვფიქრობთ: „სამუშაო უნდა იპოვო“, „მინდა იყო ბედნიერი“, „დროზე უნდა იყო“, „უფრო კარგად უნდა მოუფრთხილდე საკუთარ თავს“. სხვა ადამიანების საქმეებზე ფოკუსირება გვიცავს საკუთარი ცხოვრებისგან. ჩვენ ვიცით, რა არის საუკეთესო ყველასთვის, მაგრამ საკუთარ თავზე არ ვფიქრობთ. არ არსებობს ამის გამართლება, არ არის საჭირო სიყვარულის მიღმა დამალვა. ეს არის ამპარტავნების გამოვლინება, რომელიც იბადება შიშებისგან, შფოთვისგან და დაძაბულობისგან.

ჩვენი მთავარი ამოცანაა გავარკვიოთ, რა არის ჩვენთვის სწორი, სანამ სხვის პრობლემებს მივიღებთ. თუ შენს საქმეზე ხარ, ის ათავისუფლებს და გარდაქმნის შენს ცხოვრებას.

5. მიიღე შენი ხარვეზები

იყო საკუთარი თავი არ ნიშნავს იყო სრულყოფილი. ყველა ადამიანს, ყველას აქვს ნაკლი, ჩვენ ხშირად ვუშვებთ შეცდომებს.

როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარ თავში მხოლოდ ის თვისებები, რომლებიც გვაქცევს კარგს, ძლიერს და ჭკვიანს, ჩვენ უარვყოფთ საკუთარი თავის იმ ნაწილს, რომელიც გვაქცევს ნამდვილს. ის ართმევს ჭეშმარიტ არსს. ჩვენ ვმალავთ რეალურს და ვაჩვენებთ რა ბრწყინავს. მაგრამ აშკარა სრულყოფილება ყალბია.

ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია არასრულყოფილების შესახებ, არის მათი მიღება და საკუთარ თავს ვაპატიოთ არასრულყოფილება. ამავე დროს, მიიღეთ ამ სისუსტეების გამოცდილება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უარს ვიტყვით შეცვლაზე და უკეთესობაზე. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან.

საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება ყველა ნაკლოვანებით არის ერთადერთი გზა, რომ გახდე რეალური. როდესაც საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ვცხოვრობთ, უფრო ჯანმრთელები და ბედნიერები ვხდებით და შეგვიძლია უფრო მჭიდრო და გულწრფელი ურთიერთობების დამყარება.