ბედნიერება: 5 წესი, რომლებიც არ იცით

მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ბედნიერების გასაღები არის თქვენი მიზნების გარკვევა. ბავშვობიდან გვასწავლიან, რომ მაღალი სტანდარტები უნდა დავისახოთ საკუთარ თავს და ვიპოვოთ კმაყოფილება წარმატებულ კარიერაში, მიღწევებსა და გამარჯვებებში. სინამდვილეში, შედეგებით ეს შეშფოთება ხელს უშლის თქვენ გახდეთ ბედნიერი, ამბობს რაჯ რაგუნათანი, ავტორი წიგნისა თუ თქვენ ასე ჭკვიანი ხართ, რატომ ხართ უბედური?

ამის შესახებ მან პირველად ყოფილ კლასელებთან შეხვედრაზე დაფიქრდა. მან შენიშნა, რომ ზოგიერთი მათგანის უფრო აშკარა წარმატებები - კარიერული წინსვლა, მაღალი შემოსავალი, დიდი სახლები, საინტერესო მოგზაურობები - მით უფრო უკმაყოფილო და დაბნეული ჩანდნენ ისინი.

ამ დაკვირვებებმა აიძულა რაგუნათანი ჩაეტარებინა კვლევა ბედნიერების ფსიქოლოგიის გასაგებად და მისი ჰიპოთეზის შესამოწმებლად: ლიდერობის სურვილი, იყო მნიშვნელოვანი, საჭირო და სასურველი მხოლოდ ერევა ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაში. შედეგად მან გამოიტანა ბედნიერების ხუთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი.

1. ნუ დაედევნები ბედნიერებას

მომავალი ბედნიერების ძიებაში ხშირად გვავიწყდება აწმყოს სწორად პრიორიტეტულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი აღიარებს, რომ ეს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კარიერა ან ფული, პრაქტიკაში ხშირად ვწირავთ მას სხვა რამისთვის. შეინარჩუნეთ გონივრული ბალანსი. არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი ხართ - გააკეთეთ ის, რაც გეხმარებათ იგრძნოთ ბედნიერი აქ და ახლა.

სად უნდა დაიწყოს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაძლევს ბედნიერების განცდას - საყვარელი ადამიანების ჩახუტება, გარე დასვენება, ღამის მშვიდი ძილი თუ სხვა რამ. შეადგინეთ ამ მომენტების სია. დარწმუნდით, რომ ისინი ყოველთვის არიან თქვენს ცხოვრებაში.

2. აიღე პასუხისმგებლობა

არასოდეს დაადანაშაულოთ ​​სხვები ბედნიერების გამო. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნამდვილად თქვენზეა დამოკიდებული. ჩვენ ყველას შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები და გრძნობები, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ განვითარდება გარე გარემოებები. კონტროლის ეს გრძნობა გვაიძულებს უფრო თავისუფალს და ბედნიერს.

სად უნდა დაიწყოს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს თვითკონტროლის მოპოვებას. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა: ოდნავ გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა, მიირთვით დღეში მინიმუმ ერთი ხილი. შეარჩიეთ სავარჯიშოების ის ტიპები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და ჩართოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

3. მოერიდეთ შედარებებს

თუ თქვენთვის ბედნიერება ასოცირდება სხვაზე უპირატესობის განცდასთან, თქვენ განწირული ხართ დროდადრო იმედგაცრუებისთვის. მაშინაც კი, თუ ახლა მოახერხებ კონკურენტებს გაუსწრო, ადრე თუ გვიან ვინმე შენს თავს გადააჭარბებს. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ასაკი დაიწყებს შენს დათრგუნვას.

სხვებთან შედარება შეიძლება კარგ გზად მოგეჩვენოთ საკუთარი თავის მოტივაციისთვის: ”მე ვიქნები საუკეთესო ჩემს კლასში/კომპანიაში/მსოფლიოში!” მაგრამ ეს ბარი შეიცვლება და თქვენ ვერასოდეს იქნებით მარადიული გამარჯვებული.

სად უნდა დაიწყოს. თუ საკუთარ თავს სხვებით გაზომავთ, მაშინ უნებურად ციკლურად წახვალთ თქვენს ნაკლოვანებებში. ასე რომ, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ - რაც უფრო ნაკლებს შეადარებთ, მით უფრო ბედნიერი იქნებით.

4. წადით ნაკადთან ერთად

უმეტეს ჩვენგანს განიცადა დინება, ყოველ შემთხვევაში, ინსპირაციული გამოცდილება, როდესაც იმდენად ჩავვარდებით რაღაცაში, რომ დროის აზრს ვკარგავთ. ჩვენ არ ვფიქრობთ ჩვენს სოციალურ როლზე, არ ვაფასებთ, რამდენად კარგად ან ცუდად ვეგუებით საქმეს, რომელშიც ჩაფლულები ვართ.

სად უნდა დაიწყოს. რისი უნარი გაქვთ? რა არის ის, რაც ნამდვილად გხიბლავს, შთააგონებს? სირბილი, სამზარეულო, დღიურის წერა, ხატვა? შეადგინეთ ამ აქტივობების სია და რეგულარულად დაუთმეთ დრო მათ.

5. ენდეთ უცნობებს

ბედნიერების ინდექსი უფრო მაღალია იმ ქვეყნებში ან თემებში, სადაც თანამოქალაქეები ერთმანეთს ნდობით ეპყრობიან. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, სწორად დათვლის თუ არა გამყიდველი ცვლილებას, ან გეშინიათ, რომ მატარებელში მყოფმა თანამგზავრმა რამე მოგპაროს, სიმშვიდეს კარგავთ.

ბუნებრივია ოჯახის და მეგობრების ნდობა. უცხო ადამიანების ნდობა სულ სხვა საკითხია. ეს იმის მაჩვენებელია, თუ რამდენად ვენდობით ცხოვრებას, როგორც ასეთს.

სად უნდა დაიწყოს. ისწავლეთ იყოთ უფრო გახსნილი. როგორც პრაქტიკა, შეეცადეთ ესაუბროთ მინიმუმ ერთ უცნობს ყოველდღე - ქუჩაში, მაღაზიაში ... ფოკუსირება მოახდინეთ კომუნიკაციის პოზიტიურ მომენტებზე და არა შიშზე, რომ შეიძლება უცნობებისგან უბედურება მოელოდეთ.