შინაარსი
არანაირი ნიღაბი, პირის ღრუს გამწმენდი ან სასწაული შამპუნები არ გახდის თქვენს თმას ჯანმრთელს, ლამაზს, ანათებს, თუ სხეულის შიგნიდან არ არის საყრდენი. სწორი კვების საფუძველია ყველა კოსმეტიკური საშუალება თმისთვის. და თუ დიეტა ისეთ საკვებს მიირთმევს, რომელიც თმის ჯანმრთელობაზეა პასუხისმგებელი, სილამაზის მკურნალობა უფრო წარმატებული იქნება და შედეგი დიდხანს არ გელოდებით.
რა პროდუქტები მისცემს თმას სიმტკიცეს და ბზინვარებას? ისინი, რომლებიც შეიცავს ბიოტინს, რომელიც ხელს უშლის თმის ცვენას, ომეგა -3, ვიტამინ B5 და C, რკინას და ანტიოქსიდანტებს.
კვერცხი
ცილა და გული ხელს უწყობს თმის სწრაფ ზრდას და აღმოფხვრას ისეთი უსიამოვნო პრობლემა, როგორიცაა თმის ცვენა.
მაგრამ არსებობს ერთი დიეტური საიდუმლო: ასე რომ, კვერცხები საუკეთესოდ მუშაობდნენ თმის საკითხში, ცილა უმჯობესია მიირთვათ გულისაგან განცალკევებით. საქმე ისაა, რომ ცილა ხელს უშლის ყვითელში შემავალი ბიოტინის ნორმალურ შეწოვას და პასუხისმგებელია თმის სიმტკიცეზე.
ამიტომ უმჯობესია მოაწყოთ გული და ცილოვანი კერძები: საუზმეზე კვერცხი და ლანჩზე მერინგა.
თხილი
თხილს ხშირად უწოდებენ "მუმიას თმას", რადგან ისინი მაღალი კონცენტრაციით შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს ომეგა -3, ბიოტინს, სპილენძს, მათ სტრუქტურას და ვიტამინ E-ს, რომელიც არ იძლევა ბოლოების გაყოფას.
ამ საკვები ნივთიერებების ყველაზე დიდი კონცენტრაცია შეიცავს ნიგოზს და ნუშს, ოდნავ უკან მათ ქეშიუში და ბრაზილიის კაკალი.
დიეტოლოგების რჩევა: ყველა კაკალი უნდა მიირთვათ გამხმარად და არა შემწვარი, რადგან გახურებისას კარგავენ სასარგებლო თვისებების მნიშვნელოვან ნაწილს. და, რა თქმა უნდა, ნუ მიირთმევთ კაკალს ზედმეტად კალორიულად.
ორაგული და ცხიმიანი ორაგული
ცხიმოვანი თევზი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს ომეგა -3, რაც ნიშნავს, რომ ხელს უწყობს თმისა და სკალპის მაღალი ტენიანობის შენარჩუნებას. ასე რომ, თმა ხდება რბილი, მორჩილი და სწრაფად იზრდება.
ეს თევზი კარგია ნებისმიერი ფორმით - მოხარშული, გამომცხვარი ან უმი - და უმჯობესია მიირთვათ ან მოხარშეთ ლიმონთან ერთად, რადგან ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისთვის.
გარგარი
ეს ხილი შეიცავს თმისთვის შესანიშნავ წყვილს: ვიტამინ B5-ს და ბეტა-კაროტინს.
B5 კურნავს მტვრევად თმას და ებრძვის ბოლოებს. ხოლო ბეტა-კაროტინი ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად და ასტიმულირებს თმის ზრდას, ხდის მათ სქელს და ბზინვარებას.
როდესაც ახალი გარგარი არ არის, შეეცადეთ შეიტანოთ ფორთოხლის ბოსტნეულის მენიუში, მათ აქვთ თითქმის იგივე მახასიათებლები. ხშირად თქვენი სუფრა იქნება გოგრა, მანგო, სტაფილო. მაგრამ შეუთავსეთ ისინი ცხიმებს, ბეტა-კაროტინის შეწოვის ერთადერთი გზა.
Ტკბილი წიწაკა
უნდა გადადოთ დრო, როდესაც თმის შეღებვა საჭიროა არა სურვილის, არამედ აუცილებლობის გამო - ხშირად მიირთვით წიწაკა.
მიკროელემენტები, რომლებიც შეიცავს ტკბილ წიწაკას, ხელს უწყობენ მელანინის წარმოქმნას - პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია თმის ფერისთვის. ისინი განსაკუთრებით მდიდარია ყვითელი წიწაკა. რკინა, წიწაკაში, ხელს უწყობს თმის ფოლიკულებს მეტი ჟანგბადის მიღებაში და ეს იწვევს თმის სწრაფ ზრდას.
ქიშმიში
მუქი ქიშმიში მდიდარია C ვიტამინით, რკინით და ანტიოქსიდანტებით. ის ასუფთავებს სისხლს ქოლესტერინისგან და აახალგაზრდავებს მთელს სხეულს, თმა იცავს მზის და ქარის მავნე ზემოქმედებისგან.
ქიშმიშის წყალობით, თმა სწრაფად აღდგება ზამთრის ბერიბერის ან გამოცდილი ადამიანის სტრესის შემდეგ.
დამატებითი ინფორმაცია თმის თმის შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
