შინაარსი
კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 771 კკალ.
კომბოსტოს დიეტა - პროდუქტის მთავარი არჩევანი
კომბოსტოს დიეტა არ არის ყველაზე სწრაფი (ზაფხულის დიეტასთან შედარებით), მაგრამ ის ძალზე ეფექტურია - პირველ რიგში კომბოსტოს დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, რომელიც ქმნის დიეტის საფუძველს. უფრო მეტიც, დაბალი კალორიული შემცველობით, კომბოსტო შეიცავს სხეულისთვის საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და მცენარეულ ბოჭკოებს (ნაწლავების სტიმულირებას).
კომბოსტოს სხვადასხვა სახის და ჯიშის დიდი რაოდენობა (ბრიუსელის კომბოსტო- 44 კკალ, კოლრაბი- 42 კკალ, ყვავილოვანი კომბოსტო- 32 კკალ) ხასიათდება სხვადასხვა ენერგეტიკული ღირებულებებით- კომბოსტოს დიეტა არ გიზღუდავთ ჯიშის არჩევაში (იხელმძღვანელეთ თქვენი გემოვნებით და კომბინირებით), მაგრამ მაინც სასურველია ჩვეულებრივი ახალი (თეთრი) კომბოსტო - მას აქვს ყველა კალორიული თვისების ყველაზე დაბალი შემცველობა (26 კკალ).
Sauerkraut– ს კიდევ უფრო დაბალი კალორიულობა აქვს - 19 კილოკალორია - ამ თვალსაზრისით კომბოსტოს დიეტა ეს უფრო ეფექტურია, როდესაც ის მჟავე კომბოსტოზე ხორციელდება. სწორედ ამას გვირჩევს კომბოსტოს დიეტა - სამ დღეში ერთხელ, ახალი კომბოსტო შეიძლება და უნდა ჩაანაცვლოს მჟავე კომბოსტოთი.
კომბოსტოს დიეტა არ ზღუდავს
- კომბოსტოს დიეტა საკმაოდ მკაცრია - შიმშილის მწვავე შეტევით, კომბოსტოს ფოთლების ჭამა შეგიძლიათ შეუზღუდავად.
- კომბოსტოს დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ან გაზიანი და არა მინერალიზებული წყალი შეზღუდვების გარეშე (ისინი არ ამძაფრებენ შიმშილის გრძნობას)-უმჯობესია თუ დალევთ მინიმუმ 1,2 ლიტრს დღეში (მსგავსი მოთხოვნა შემოღებულია სამედიცინო დიეტის საშუალებით). დილით ყავის გამოყენება მენიუში - თითქმის ყველა სწრაფი დიეტის მოთხოვნა - განპირობებულია იმით, რომ ყავა აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს (1% -დან 4% -მდე) - რაც იგივე დამატებითი წონის დაკლებას უტოლდება.
კომბოსტოს დიეტა აწესებს შეზღუდვებს
- დამატებითი შეზღუდვა ის არის, რომ შაქარი და მარილი არ შეიძლება დაემატოს საკვებს მთელი 10 დღის განმავლობაში.
- ალკოჰოლი აკრძალულია ყველა ფორმით.
- არ არის ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.
კომბოსტოს დიეტის ხანგრძლივობაა 10 დღე - ამ დროის განმავლობაში, თუ ყველა რეკომენდაცია დაიცავთ, გარანტირებულია 6-დან 10 კილოგრამამდე წონის დაკლება, რაც დამოკიდებულია სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე და ცხიმის რაოდენობაზე (სიმსუქნის ხარისხი). )
დიეტის გამეორება შესაძლებელია არა უადრეს 2 თვის შემდეგ.
- საუზმე: მწვანე ჩაი, ყავა (ნუ ტკბილდებით - მსგავსი მოთხოვნა აქვს იაპონურ დიეტას), უძრავი და არამინერალიზებული წყალი
- სადილი: ახალი კომბოსტოს სალათი და სტაფილო მცენარეულ (სასურველია ზეითუნის) ზეთში. მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათამი ან უცხიმო თევზი არაუმეტეს 200 გრამი.
- ვახშამი: ახალი კომბოსტოს სალათი, ერთი მწყერი (ნახევარი ქათამი) კვერცხი, ერთი ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი (ბანანის გარდა).
- დალიეთ ჭიქა უცხიმო (2%) კეფირი არა უგვიანეს 1 საათისა ძილის წინ.
კომბოსტოს სალათი შეიძლება ნებისმიერ დროს შეიცვალოს კომბოსტოს სუპით ბოსტნეულით (შეგიძლიათ ალტერნატივა) - კომბოსტოს დიეტა ასევე არ აწესებს რაიმე შეზღუდვას შეჭმული წვნიანის ოდენობაზე.
კომბოსტოს დიეტის მთავარი პლუსია ის, რომ წონის დაკლება ყველაზე ეფექტურია - სწორ დიეტაზე გადასვლისას წონის მომატება არ ხდება (შედეგი გრძელვადიანია).
დიეტა შეიძლება რეკომენდებული იყოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის (კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის, ქრონიკული და მწვავე გასტრიტის, ენტერიტისა და კოლიტის, ინფექციური დაავადებების და სხვა) - ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი დაავადების არსებობისას , აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
ასევე, კომბოსტოს დიეტის დადებითი ეფექტი შეიძლება მიეკუთვნოს ნაწლავების ეფექტურ სტიმულაციას (კომბოსტოს მცენარეული ბოჭკოების წყალობით).
კომბოსტოს დიეტის მეოთხე უპირატესობა ის არის, რომ ზედმეტი წონის დაკლებასთან ერთად, სხეული მოიშორებს დაგროვილ ტოქსინებსა და ტოქსინებს (მოხმარებული მარილის მცირე რაოდენობის შედეგი).
დიეტა შეიცავს ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას, მაგრამ შენარჩუნებულია მინიმუმ 20 გრამი (რაც საშუალებას აძლევს სხეულს ინტენსიურად მოიხმაროს ცხიმოვანი დეპოზიტების რეზერვები) - შესრულება გარკვეულწილად შემცირდება, აპათია შესაძლებელია, რეაქციის სიჩქარე შემცირდება, ყურადღება შეიძლება გაუარესდება, შესაძლებელია თავის ტკივილი (როგორიცაა შოკოლადის დიეტა) - ამიტომ, დიეტის ყველაზე ოპტიმალური დრო შვებულება იქნება.
კომბოსტოს დიეტის მეორე მინუსი არის ის, რომ დიეტა არ არის იდეალურად დაბალანსებული ვიტამინებისა და მინერალების თვალსაზრისით - შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის პრეპარატების დამატებითი მიღება.
კომბოსტოს დიეტა შედარებით მკაცრი - ძნელია გაუძლო მის ყველა რეკომენდაციას - მაგრამ შედეგი იმუშავებს.
კომბოსტოს დიეტის მეოთხე ნაკლი არის ის, რომ მეტაბოლიზმი არ არის ნორმალიზებული (იგივე პრინციპს იყენებს საზამთრო დიეტა), შედეგად, დიეტის შემდეგ, სხეული ინტენსიურად შეეცდება დაკარგული კილოგრამების შევსებას - მომავალში, თქვენ საჭიროა რაციონალური კვების პრინციპების დაცვა.