კალორიების შემცველობა სწრაფი კვების, ხახვის რგოლები, შემწვარი ცომით. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა411 კკალ1684 კკალ24.4%5.9%410 გ
ცილები3.86 გ76 გ5.1%1.2%1969 გ
ცხიმები25.23 გ56 გ45.1%11%222 გ
ნახშირწყლები40.88 გ219 გ18.7%4.5%536 გ
ალიმენტური ბოჭკო2.7 გ20 გ13.5%3.3%741 გ
წყალი24.52 გ2273 გ1.1%0.3%9270 გ
Ash2.82 გ~
ვიტამინები
ბეტა კაროტინს0.002 მგ5 მგ250000 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი3 მკგ~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი38 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.11 მგ1.5 მგ7.3%1.8%1364 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.063 მგ1.8 მგ3.5%0.9%2857 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი8.4 მგ500 მგ1.7%0.4%5952 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.325 მგ5 მგ6.5%1.6%1538 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.133 მგ2 მგ6.7%1.6%1504 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი42 მკგ400 მკგ10.5%2.6%952 გ
ვიტამინი C, ასკორბული1.4 მგ90 მგ1.6%0.4%6429 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE4.92 მგ15 მგ32.8%8%305 გ
ბეტა ტოკოფეროლი0.18 მგ~
გამა ტოკოფეროლი11.02 მგ~
ტოკოფეროლი1.22 მგ~
ვიტამინი K, ფილოქინონი55.8 მკგ120 მკგ46.5%11.3%215 გ
ვიტამინი PP, NO0.673 მგ20 მგ3.4%0.8%2972 გ
Betaine16.6 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ167 მგ2500 მგ6.7%1.6%1497 გ
კალციუმი, Ca115 მგ1000 მგ11.5%2.8%870 გ
მაგნიუმი, მგ19 მგ400 მგ4.8%1.2%2105 გ
ნატრიუმი, Na776 მგ1300 მგ59.7%14.5%168 გ
გოგირდი, ს38.6 მგ1000 მგ3.9%0.9%2591 გ
ფოსფორი, პ158 მგ800 მგ19.8%4.8%506 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe0.78 მგ18 მგ4.3%1%2308 გ
მანგანუმი, მნ0.342 მგ2 მგ17.1%4.2%585 გ
სპილენძი, კუ75 მკგ1000 მკგ7.5%1.8%1333 გ
სელენი, სე5.7 მკგ55 მკგ10.4%2.5%965 გ
თუთია, ზნ0.51 მგ12 მგ4.3%1%2353 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები26.5 გ~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)5.43 გმაქს 100 г.
გლუკოზა (დექსტროზა)0.44 გ~
მტვერი0.45 გ~
საქაროზა3.56 გ~
ფრუქტოზა0.98 გ~
Ცხიმოვანი მჟავა
ტრანსგენდერი0.164 გმაქს 1.9 г.
მონოუჯერი ტრანსცხიმები0.031 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები4.194 გმაქს 18.7 г.
4: 0 ზეთოვანი0.004 გ~
8: 0 კაპრილი0.015 გ~
10: 0 თხის რქა0.012 გ~
12: 0 ლაურიკი0.006 გ~
14: 0 მირისტული0.058 გ~
15: 0 პენტადეკანოური0.006 გ~
16: 0 პალმიტიკი3.242 გ~
17: 0 მარგარინი0.02 გ~
18: 0 სტეარინი0.655 გ~
20: 0 არაჩინიკი0.087 გ~
22: 0 ბეგენიკი0.052 გ~
24: 0 ლინგოერიკი0.036 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები6.885 გწთ. 16.8 გ41%10%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.053 გ~
16: 1 დსთ0.053 გ~
17: 1 ჰეპტადეცინი0.011 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)6.729 გ~
18: 1 დსთ6.7 გ~
18: 1 თარგმ0.029 გ~
20: 1 გადოლეიკი (ომეგა -9)0.081 გ~
22: 1 ერუკოვა (ომეგა -9)0.005 გ~
22: 1 დსთ0.003 გ~
22: 1 თარგმ0.002 გ~
24: 1 ნერვონიკი, cis (ომეგა -9)0.007 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები12.149 გსაწყისი 11.2 to 20.6100%24.3%
18: 2 ლინოლეური11.507 გ~
18: 2 ტრანს იზომერი, არ არის განსაზღვრული0.133 გ~
18: 2 ომეგა -6, ცის, ცის11.338 გ~
18: 2 კონიუგირებული ლინოლის მჟავა0.037 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.619 გ~
18: 3 ომეგა -3, ალფა ლინოლენი0.577 გ~
18: 3 ომეგა -6, გამა ლინოლენი0.042 გ~
20: 2 ეიკოსადიენოური, ომეგა -6, ცის, ცის0.009 გ~
20: 3 ეიკოსატრიენი0.004 გ~
20: 4 არახიდონიკი0.007 გ~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ომეგა -30.001 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.578 გსაწყისი 0.9 to 3.764.2%15.6%
22: 4 დოკოსატეტრაენი, ომეგა -60.001 გ~
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების11.401 გსაწყისი 4.7 to 16.8100%24.3%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 411 კკალ.

  • ნაწილი (8-9 რგოლი) = 83 გ (341.1 კკალ)
სწრაფი კვება, ცომში შემწვარი ხახვის რგოლები მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი E - 32,8%, K ვიტამინი - 46,5%, კალციუმი - 11,5%, ფოსფორი - 19,8%, მანგანუმი - 17,1%
  • ვიტამინი E გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, აუცილებელია სასქესო ჯირკვლების, გულის კუნთის ფუნქციონირებისთვის, წარმოადგენს უჯრედის მემბრანის უნივერსალურ სტაბილიზაციას. E ვიტამინის დეფიციტით აღინიშნება ერითროციტების ჰემოლიზი და ნევროლოგიური დარღვევები.
  • ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის შემცველობას სისხლში.
  • კალციუმის ჩვენი ძვლების მთავარი კომპონენტია, მოქმედებს როგორც ნერვული სისტემის მარეგულირებელი, მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში. კალციუმის უკმარისობა იწვევს ხერხემლის, მენჯის ძვლების და ქვედა კიდურების დემინერალიზაციას, ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს.
  • ფოსფორის მონაწილეობს მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის ენერგიის მეტაბოლიზმში, არეგულირებს მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, არის ფოსფოლიპიდების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, აუცილებელია ძვლებისა და კბილების მინერალიზაციისთვის. დეფიციტი იწვევს ანორექსიას, ანემიას, რაქიტს.
  • მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; აუცილებელია ქოლესტერინისა და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შენელება, რეპროდუქციული სისტემის მხრივ დარღვევები, ძვლის ქსოვილის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
Tags: კალორიული შემცველობა 411 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა სწრაფი კვება, ხახვის რგოლები შემწვარი, კალორია, ნუტრიენტები, სწრაფი კვების სასარგებლო თვისებები, ხახვის რგოლები შემწვარი

1 კომენტარები

  1. ธาตุน้ำთასები (น้ำส้มคั่น)
    ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่วย กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิดขม สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตง
    ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุมนูา ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพทุกส่วนของายยย ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรคเจข รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคค

დატოვე პასუხი