კალორიების შემცველობა მანდარინი. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა53 კკალ1684 კკალ3.1%5.8%3177 გ
ცილები0.81 გ76 გ1.1%2.1%9383 გ
ცხიმები0.31 გ56 გ0.6%1.1%18065 გ
ნახშირწყლები11.54 გ219 გ5.3%10%1898 გ
ალიმენტური ბოჭკო1.8 გ20 გ9%17%1111 გ
წყალი85.17 გ2273 გ3.7%7%2669 გ
Ash0.38 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE34 მკგ900 მკგ3.8%7.2%2647 გ
ალფა კაროტინები101 მკგ~
ბეტა კაროტინს0.155 მგ5 მგ3.1%5.8%3226 გ
ბეტა კრიპტოქსანტინი407 მკგ~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი138 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.058 მგ1.5 მგ3.9%7.4%2586 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.036 მგ1.8 მგ2%3.8%5000 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი10.2 მგ500 მგ2%3.8%4902 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.216 მგ5 მგ4.3%8.1%2315 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.078 მგ2 მგ3.9%7.4%2564 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი16 მკგ400 მკგ4%7.5%2500 გ
ვიტამინი C, ასკორბული26.7 მგ90 მგ29.7%56%337 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.2 მგ15 მგ1.3%2.5%7500 გ
ვიტამინი PP, NO0.376 მგ20 მგ1.9%3.6%5319 გ
Betaine0.1 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ166 მგ2500 მგ6.6%12.5%1506 გ
კალციუმი, Ca37 მგ1000 მგ3.7%7%2703 გ
მაგნიუმი, მგ12 მგ400 მგ3%5.7%3333 გ
ნატრიუმი, Na2 მგ1300 მგ0.2%0.4%65000 გ
გოგირდი, ს8.1 მგ1000 მგ0.8%1.5%12346 გ
ფოსფორი, პ20 მგ800 მგ2.5%4.7%4000 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe0.15 მგ18 მგ0.8%1.5%12000 გ
მანგანუმი, მნ0.039 მგ2 მგ2%3.8%5128 გ
სპილენძი, კუ42 მკგ1000 მკგ4.2%7.9%2381 გ
სელენი, სე0.1 მკგ55 მკგ0.2%0.4%55000 გ
თუთია, ზნ0.07 მგ12 მგ0.6%1.1%17143 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)10.58 გმაქს 100 г.
გლუკოზა (დექსტროზა)2.13 გ~
საქაროზა6.05 გ~
ფრუქტოზა2.4 გ~
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.068 გ~
valine0.021 გ~
ჰისტიდინი *0.011 გ~
იზოლეიცინი0.017 გ~
ლეიცინი0.028 გ~
ლიზინის0.032 გ~
მეთიონინი0.002 გ~
სამთო0.016 გ~
ტრიპტოპანი0.002 გ~
ფენილალანინის0.018 გ~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი0.028 გ~
ასპარდი მჟავა0.129 გ~
გლიცინი0.019 გ~
გლუტამინის მჟავა0.061 გ~
პროლაინი0.074 გ~
სერინი0.033 გ~
tyrosine0.015 გ~
cysteine0.002 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები0.039 გმაქს 18.7 г.
14: 0 მირისტული0.002 გ~
16: 0 პალმიტიკი0.035 გ~
18: 0 სტეარინი0.002 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.06 გწთ. 16.8 გ0.4%0.8%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.007 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)0.053 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.065 გსაწყისი 11.2 to 20.60.6%1.1%
18: 2 ლინოლეური0.048 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.018 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.018 გსაწყისი 0.9 to 3.72%3.8%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.048 გსაწყისი 4.7 to 16.81%1.9%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 53 კკალ.

  • NLEA მიწოდება = 109 გ (57.8 კკალ)
  • ჭიქა, სექციები = 195 გ (103.4 კკალ)
  • საშუალო (2-1 / 2 ″ დია) = 88 გ (46.6 კკალ)
  • დიდი (2-3 / 4 ″ დია) = 120 გ (63.6 კკალ)
  • მცირე (2-1 / 4 ″ დია) = 76 გ (40.3 კკალ)
მანდარინი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 29,7%
  • ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 53 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა მანდარინი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები, მანდარინის სასარგებლო თვისებები

დატოვე პასუხი