კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 51 კკალ | 1684 კკალ | 3% | 5.9% | 3302 გ |
| ცილები | 0.11 გ | 76 გ | 0.1% | 0.2% | 69091 გ |
| ცხიმები | 0.06 გ | 56 გ | 0.1% | 0.2% | 93333 გ |
| ნახშირწყლები | 12.82 გ | 219 გ | 5.9% | 11.6% | 1708 გ |
| ალიმენტური ბოჭკო | 0.3 გ | 20 გ | 1.5% | 2.9% | 6667 გ |
| წყალი | 86.63 გ | 2273 გ | 3.8% | 7.5% | 2624 გ |
| Ash | 0.08 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 35 მკგ | 900 მკგ | 3.9% | 7.6% | 2571 გ |
| ბეტა კაროტინს | 0.402 მგ | 5 მგ | 8% | 15.7% | 1244 გ |
| ბეტა კრიპტოქსანტინი | 26 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.003 მგ | 1.5 მგ | 0.2% | 0.4% | 50000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.003 მგ | 1.8 მგ | 0.2% | 0.4% | 60000 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 1.5 მგ | 500 მგ | 0.3% | 0.6% | 33333 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.07 მგ | 5 მგ | 1.4% | 2.7% | 7143 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.015 მგ | 2 მგ | 0.8% | 1.6% | 13333 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 7 მკგ | 400 მკგ | 1.8% | 3.5% | 5714 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 15.2 მგ | 90 მგ | 16.9% | 33.1% | 592 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.21 მგ | 15 მგ | 1.4% | 2.7% | 7143 გ |
| გამა ტოკოფეროლი | 0.02 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.8 მკგ | 120 მკგ | 0.7% | 1.4% | 15000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.08 მგ | 20 მგ | 0.4% | 0.8% | 25000 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 24 მგ | 2500 მგ | 1% | 2% | 10417 გ |
| კალციუმი, Ca | 17 მგ | 1000 მგ | 1.7% | 3.3% | 5882 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 3 მგ | 400 მგ | 0.8% | 1.6% | 13333 გ |
| ნატრიუმი, Na | 5 მგ | 1300 მგ | 0.4% | 0.8% | 26000 გ |
| გოგირდი, ს | 1.1 მგ | 1000 მგ | 0.1% | 0.2% | 90909 გ |
| ფოსფორი, პ | 2 მგ | 800 მგ | 0.3% | 0.6% | 40000 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.36 მგ | 18 მგ | 2% | 3.9% | 5000 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.028 მგ | 2 მგ | 1.4% | 2.7% | 7143 გ |
| სპილენძი, კუ | 15 მკგ | 1000 მკგ | 1.5% | 2.9% | 6667 გ |
| სელენი, სე | 0.4 მკგ | 55 მკგ | 0.7% | 1.4% | 13750 გ |
| თუთია, ზნ | 0.02 მგ | 12 მგ | 0.2% | 0.4% | 60000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 12.45 გ | მაქს 100 г. | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 5.31 გ | ~ | |||
| მტვერი | 0.56 გ | ~ | |||
| საქაროზა | 1.02 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 5.56 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.014 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.002 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.011 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარინი | 0.001 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.022 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.01 გ | ~ | |||
| 18: 1 ოლეინი (ომეგა -9) | 0.012 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.011 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.003 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.008 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.008 გ | საწყისი 0.9 to 3.7 | 0.9% | 1.8% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.003 გ | საწყისი 4.7 to 16.8 | 0.1% | 0.2% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 51 კკალ.
- ჭიქა = 251 გ (128 კკალ)
მანგოს ნექტარი, დაკონსერვებული მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 16,9%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 51 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო მანგოს ნექტარი, დაკონსერვებული, კალორია, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები მანგოს ნექტარი, დაკონსერვებული