შეუძლია თუ არა დროებითი განშორება ქორწინების გადარჩენას?

ევგენი, 38 წლის

„ველოდი, რომ ჩემს მეუღლესთან ჩვენი საუბრის შემდეგ, ყველაფერი ჯადოსნურად წარსულში გადავიდოდა და დამავიწყდებოდა, მაგრამ საბოლოოდ უნდა დავთანხმდი „ცალკე ცხოვრებაზე“ და „ურთიერთობებზე მუშაობაზე“... დისტანციურად. რატომ ვკითხე მხოლოდ მას ამ საქმის შესახებ? მეშინია, რომ ეს იყო ჩემი კითხვები, რამაც გამოიწვია დაშლა.

ამ ყველაფერს უსასრულოდ ვტრიალებ თავში, ხანდახან მეჩვენება, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება, მაგრამ მეორე წუთში ვიწყებ ფიქრს, რას აკეთებს ახლა ჩემი ცოლი იქ და შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ ნამდვილად ვმუშაობთ ურთიერთობებზე. ? კრიზისი თითქოს კატასტროფად იქცევა და კარგად, თუ ჯერჯერობით მხოლოდ ჩემს თავში.

გარედან ყველაფერი ცუდი არ არის: ჩვენ მხარს ვუჭერთ "ბედნიერი ოჯახის" იმიჯს. ჩვენ მორიგეობით ვზრუნავთ ბავშვზე, ვასუფთავებ სახლს და კვირაში ერთხელ გვაქვს „ოჯახური დღე“, რომელიც ზოგჯერ პაემანშიც იქცევა.

მე უფრო მეტი ყურადღების მიქცევა დავიწყე მეუღლის მიმართ. მაგრამ ჩვენი ურთიერთობის სიღრმეში ყველაფერი ასე გლუვი არ არის. როგორ გადავარჩინოთ ქორწინება, თუ ერთად არ ვართ? შესაძლებელია თუ არა ინტიმური ურთიერთობის აღდგენა ცალ-ცალკე ცხოვრებით?

ენდრიუ ჯ. მარშალი, ოჯახის თერაპევტი

„მინდა შეცვალო თქვენი შეკითხვა „როგორ გადავარჩინოთ ქორწინება, თუ ერთად არ ვართ?“ და სხვაგვარად იკითხეთ: „გადაარჩენს თქვენი ქორწინება პარტნიორის დაბრუნებას, რომელიც თავს დამნაშავედ გრძნობს?“ რაც შეეხება ათასობით სხვა ტაქტიკას - გადაწყვეტილების გადადებას, გვერდის ავლას, სხვა რამით ყურადღების გაფანტვის მცდელობას?

მე არ ვარ დროებითი მოგზაურობის მომხრე, ეს რა თქმა უნდა. მაგრამ ამავდროულად, მე არ ვარ ერთმანეთის სურვილების უგულებელყოფის მომხრე. ამიტომ, თუ მან წამოაყენა იდეა, აზრი აქვს დაინტერესდეს მისით და განიხილოს იგი. შემდეგ კი, თუ დაიცავთ შემდეგ ექვს რეკომენდაციას, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეინახოთ თქვენი ქორწინება, არამედ გააუმჯობესოთ ის.

1. მოამზადეთ ყველაფერი სწორად

იმის ნაცვლად, რომ თქვენს თავში ჩააგდოთ ყველა სახის ზედმეტი ფიქრი, ყურადღება გაამახვილეთ დეტალურად განხილვაზე, თუ როგორ იმუშავებს ყველაფერი განშორების პერიოდში. ნუ ეძებთ გზებს იმის დასამტკიცებლად, რომ პარტნიორმა არასწორი გადაწყვეტილება წამოაყენა, არამედ დასვით კითხვები: რა ვუყოთ ფინანსებს? რას ეტყვით ბავშვებს? რამდენად ხშირად შეხვდებით ერთმანეთს? როგორ გავხადოთ ეს პერიოდი ორივესთვის კონსტრუქციული?

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. ყურადღება გაამახვილეთ კომუნიკაციის ხარისხის გაუმჯობესებაზე, მოსმენის უნარზე, რადგან მათი მნიშვნელობა იზრდება მაშინ, როდესაც არ ცხოვრობთ ერთ ჭერქვეშ. მთავარ აზრს ასე შევაჯამებ: „შემიძლია რაღაც გთხოვო, შეგიძლია თქვა არა და ჩვენ შეგვიძლია მოლაპარაკება“.

2. შეეცადეთ გაიგოთ, როგორ მოხვდით ამ სიტუაციამდე

თუ ორმოში აღმოჩნდებით, ყველაზე ჯანსაღი რამ არის თხრის შეწყვეტა. თუ რაიმე დაირღვა თქვენს ურთიერთობაში (ერთ-ერთ თქვენგანს მაინც), თქვენ მოგიწევთ პარტნიორს ჰკითხოთ რატომ და მოუსმინოთ, ნამდვილად მოუსმინოთ მის არგუმენტებს.

იფიქრეთ თქვენს როლზე ამ კრიზისში, რადგან მაშინაც კი, თუ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა მოღალატე აღმოჩნდა თქვენთვის - რაც თქვენი ბრალი არ არის - ის ერთ ღამეში ვერ გადაიქცევა მოსიყვარულე პარტნიორიდან შორეულ ცივ არსებად. რატომ დააყენა მან თქვენ შორის ისეთი მანძილი, რომ სხვისთვის იყო ადგილი?

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. ყოველ ჯერზე, როცა ხვდები ან მისწერ მესიჯს შენს პარტნიორს, დაფიქრდი: არის თუ არა ამის სათქმელ/გაკეთების სხვა გზა? იგივეს გაკეთებით, რაც ადრე იყო და ძველი რეაქციების გაცემით, ნაცნობ პასუხს მიიღებთ, სულ ესაა. მე ვთავაზობ პირიქით მოიქცეთ: თუ გინდოდა გაჩუმება და საკუთარ თავში გაყვანა, ილაპარაკე. და თუ შენ აპირებდი სიტყვის თქმას და სულის აღებას, ენას უკბინე.

3. დატოვე შენი პარტნიორი მარტო

დროებითი განშორება ხშირად არაეფექტურია, რადგან პარტნიორი, რომელსაც ავტონომია სჭირდება, გრძნობს, რომ ვერ იძენს ამას. მეორე ნახევარი მათ დღეში ათობით მესიჯითა და ზარით ბომბავს და როცა ბავშვების ასაყვანად მოდიან, სახლში რამდენიმე საათი ჩერდებიან.

მე ვიცი, რომ ძნელია მათთვის, ვინც ჩამორჩება, რადგან ბევრს აქვს „მხედველობიდან, გონების გარეშე“ შიში (და თუ ეს თქვენი შემთხვევაა, მაშინ აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ „იმუშაოთ“ თქვენს ქორწინებაზე). თუმცა, თქვენ რისკავთ დაუმტკიცოთ თქვენი პარტნიორი, რომ მას შეუძლია მიაღწიოს ნამდვილ თავისუფლებას მხოლოდ ყველა ურთიერთობის შეწყვეტით.

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. თუ თქვენ ეძებთ თავისუფლებას და ვერ მიაღწევთ მას, შეეცადეთ განიხილოთ სიტუაცია და არ დაიხიოთ უკან (და ცალმხრივად დააწესოთ ეს პირობა). პარტნიორი გადაწყვეტილების მონაწილედ იგრძნობს თავს და მისთვის უფრო ადვილი იქნება მისი მიღება. მაგალითად, დათანხმდით, რომ კვირაში ერთხელ შეხვდებით და დღეში ერთ შეტყობინებას უპასუხებთ.

თუ თქვენ ხართ ის, ვინც იბრძვის თქვენი ქორწინების გადასარჩენად, გთხოვთ, მთელი თქვენი ენერგია და ყურადღება დაუთმოთ საკუთარ თავზე მუშაობას. შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ მტკივა ასე ძალიან განშორებაზე ფიქრი - შესაძლოა, ეს თქვენს ბავშვობასთან არის დაკავშირებული - და მოძებნეთ პრობლემების გადასაჭრელად სხვა გზები (ნაცვლად რომ დაბომბოთ საყვარელი ადამიანი სასოწარკვეთილი წერილებით).

თუ პარტნიორს მისდევთ, ის გაიქცევა. თუ ნაბიჯი გადადგით უკან, მაშინ წაახალისეთ იგი (მას) თქვენსკენ წავიდეს.

4. ნუ გამოიცნობ

რაც განსაკუთრებით ართულებს დროებითი უფსკრულის პერიოდს არის გაურკვევლობის მდგომარეობა. იმისთვის, რომ როგორმე დავიცვათ თავი, ვცდილობთ გამოვიცნოთ პარტნიორის განზრახვები, დავფიქრდეთ ყველა შესაძლო ნაბიჯზე და განვსაზღვროთ ყველა შედეგი. ასეთი ველური ფანტაზია გვაკარგვინებს იმ რამდენიმე შეხვედრას, რაც გვაქვს, რადგან ჩვენ მხოლოდ მეუღლის ყოველი ჟესტის ინტერპრეტაცია ხდება მომავლის ნახვის იმედით.

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. იცხოვრე დღევანდელი დღით, ამ წუთით, ნაცვლად იმისა, რომ იდარდო წარსულზე ან მომავალზე. დღეს კარგად ხარ? შეიძლება კი. მაგრამ როდესაც ფიქრობთ რა მოხდება შემდეგ, პანიკას იწყებთ. ამიტომ, ყოველ ჯერზე, როცა ფეხქვეშ მიწას კარგავთ, დაუბრუნდით ახლანდელს. ისიამოვნეთ ფანჯრიდან ხედით, ფინჯანი ჩაით და დასვენების წუთებით, სანამ ბავშვები სკოლიდან არ დაბრუნდებიან. გაგიკვირდებათ, რამდენად უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ თავს.

5. არ გამორიცხოთ წარუმატებლობა

მე თითქმის ოცდაათი წელია ვურჩევ წყვილებს, რაც მინიმუმ ორი ათასი კლიენტია და არ ვიცნობ ვინმეს, ვინც არ ჩავარდა. მაგრამ ბევრს შევხვდი, ვინც დარწმუნებული იყო, რომ ყველაფერი კარგად გამოვიდოდა მათთვის.

როცა ასეთი ადამიანი ბედისწერის დარტყმას იღებს ან ჩიხში აღმოჩნდება, ფიქრობს, რომ მასში ან ურთიერთობაში არის რაღაც გამოუსწორებელი ნაკლი (ნაცვლად იმისა, რომ ეს ბუნებრივი პროცესის ნაწილად აღიქვას). ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება მაშინ, როცა პარტნიორი, რომელსაც ცალ-ცალკე ცხოვრება სურდა, უკვე დაბრუნებაზე ფიქრობს, მეორე კი პირიქით, შიშის გრძნობას იწყებს.

ჩემთვის, როგორც ფსიქოთერაპევტისთვის, ეს კარგი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ "მიტოვებული" პარტნიორი მზად არის მოლაპარაკება და განიხილოს მათი საჭიროებები და არ მიიღოს მეორე რაიმე პირობებით ("მხოლოდ ის რომ დაბრუნდეს"). მაგრამ წყვილისთვის ეს შემობრუნება შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს.

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. წარუმატებლობა მტკივნეულია, მაგრამ ისინი არ გახდება პრობლემა, თუ რამეს გასწავლიან. რას ამბობს ეს დარტყმა? რა უნდა გაკეთდეს სხვაგვარად? თუ ჩიხში ხარ, როგორ შეგიძლია დაბრუნდე და სხვა გზა იპოვო?

6. დაელოდეთ სანამ თქვენი პარტნიორი მომავალზე ისაუბრებს

თუ მას გამუდმებით ეკითხებით: „როგორ გრძნობ თავს?“, ეს არა მხოლოდ გამაღიზიანებელია, არამედ შეახსენებს მას, რომ არ უყვარხარ ან მარტო ყოფნა უნდა. ასე რომ - ვიცი, რომ რთულია, მაგრამ გთხოვ, დაელოდე სანამ ის მზად იქნება მომავალზე სასაუბროდ. თქვენი ამოცანაა გააუმჯობესოთ თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა.

მთავარი იდეა ქორწინების გადასარჩენად. ეს ნამდვილად რთული პერიოდია და დაგჭირდებათ დახმარება (უფრო მეტი, ვიდრე ელოდოთ თქვენი პარტნიორის თქმას „ყველაფერი დაკარგული არ არის“). ამიტომ ეძიეთ მხარდაჭერა მეგობრებისგან, ნათესავებისგან, კარგი წიგნებისგან და შესაძლოა სპეციალისტისგან. ცხოვრებაში სერიოზული პრობლემის წინაშე დგახართ და მარტო არ გიწევთ მასთან გამკლავება.

ავტორის შესახებ: ენდრიუ ჯ. მარშალი არის ოჯახის თერაპევტი და რამდენიმე წიგნის ავტორი, მათ შორის მე შენ მიყვარხარ, მაგრამ მე არ ვარ შეყვარებული შენზე და როგორ შემიძლია ისევ დაგიჯერო?