შინაარსი
Peak 10 Cardio Strength არის ტრენინგი მიშელ დოსვისგან, ინტენსიური აერობული და სიძლიერის ნაკრებით. კლასები იძლევა გარანტირებულ შედეგებს: მიიღებთ ელასტიურ კუნთებსა და ტონუსულ სხეულს.
პროგრამის აღწერა Peak 10 Cardio Strength
მიშელი გეპატიჟებათ, გიჟი დატვირთოთ მთელი სხეული Peak 10 – ის გაკვეთილებით. ადრე ჩვენს საიტზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ კარდიო ვარჯიშის პიკი 10 კარდიო ინტერვალი. დღეს სტატია ეძღვნება პროგრამას, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ მძლავრ აერობიკას, არამედ ასევე მაღალი ხარისხის დენის დატვირთვა. თქვენ შეცვლით ვარჯიშებს წონებით და ასაფეთქებელი კარდიო ეპიზოდებით. ინტენსიური აერობიკა დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში და ენერგიის სეგმენტები კუნთების ტონუსს გამოიწვევს.
ტრენინგის ეფექტურობა იზრდება ინტერვალის პრინციპიდან გამომდინარე: მიშელ დასუა იქნება გაკვეთილების ტემპში, შემდეგ კი შეამცირებს მას. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ პულსი მუდმივი დინების რეჟიმში და უმჯობესია ცხიმის დაწვა სხეულზე. სულ ტრენერი გთავაზობთ 4 დონის ინტენსივობას: ვიდეოზე მითითებული იქნება, თუ რა ეტაპზე ხართ ახლა. პროგრამა არის ძალიან ინტენსიური და განკუთვნილია მოწინავე სტუდენტისთვის.
სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები, სასურველია 2 წყვილი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის. როდესაც Peak 10 Cardio Strength- ზე არასაკმარისი დატვირთვა შეგიძლიათ სცადოთ უფრო რთული მოდიფიკაცია ვარჯიში: პიკი 10 სხვა კარდიო ძალა. ამ შიდა პროგრამების შესანიშნავი შედეგები არ დაელოდება. მსგავსი vedernicova მთელი სხეულისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოს HIIT ტრენინგს Amy Dixon: Breathless Body TABATA სისტემით. ამ პროგრამის დატვირთვა და ეფექტურობა ასევე ძალიან მაღალია.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ინტენსივობის გამო, პროგრამა დაგეხმარებათ ძალიან სწრაფად მოდით კარგ ფორმაში.
2. აერობული და დენის დატვირთვა შესანიშნავად ავსებს ერთმანეთს: თქვენ ერთდროულად წვავთ ცხიმს და ანიჭებთ კუნთების ტონუსს.
3. მიშელ დასუა ცდილობს გამოიყენოს შესატყვისი ვარჯიში, როდესაც კუნთების რამდენიმე ჯგუფს მუშაობთ. გარდა ამისა, ის გაწვრთნილი, ნახავთ უამრავ საინტერესო და ორიგინალ კაბელს.
4. თქვენ გააკეთებთ ინტერვალის პრინციპით იყოს დაკავებული: მშვიდი სეგმენტები, ტრენერი იცვლება ასაფეთქებელი დატვირთვით.
5. სპორტული ინვენტარი გჭირდებათ მხოლოდ ჰანტელი.
6. მწვრთნელმა ასევე გამოუშვა პროგრამის უფრო რთული ვერსია, ასე რომ თქვენ გექნებათ კარგი შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა.
Cons:
1. იმის გამო, რომ ვარჯიში ძალიან ინტენსიურია, ამის მისაღწევად საჭიროა კარგი ფიზიკური მომზადება. ეს გაკვეთილი არის მოწინავე ფიტნესისთვის.
2. თუ მუხლზე სუსტი სახსრები გაქვთ ან გულზე უკუნაჩვენებია, უნდა აირჩიოთ უფრო ნაზი ვიდეო.
პროგრამის შესახებ კომენტარები, Peak 10 Cardio Strength:
აერობული ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით, პიკ 10 მიშელ დასუასგან შეძლებთ წონაში დაკლებას და ა ლამაზი ელასტიური სხეული. შუალედური დატვირთვა დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს, თავისუფალი წონის მქონე ვარჯიშები გააძლიერებს კუნთებს და კარდიო სეგმენტები ხელს შეუწყობს ცხიმის დაწვას.
აგრეთვე იხილეთ: მიშელ დოსვი - PeakFit გამოწვევა. ყოვლისმომცველი ორთვიანი პროგრამა.