შინაარსი
თუ გსურთ თქვენი სუსტი ფეხები და ელასტიური უკანალი, შემდეგ სცადეთ იოგა დენის ოსტინთან ერთად თქვენი ბარძაყის და დუნდულებისთვის. ეს პროგრამა გააძლიერებს თქვენს კუნთებს, გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას და გახდის სხეულს მოქნილსა და მორგებულს.
პროგრამის აღწერა იოგა თეძოებისა და კონდახისთვის დენის ოსტინთან ერთად
იოგა დენის ოსტინთან ერთად შექმნილია სპეციალურად მათთვის, ვისაც სურს წელისა და დუნდულების გამკაცრება და გამკვრივება. კომპლექსი აერთიანებს საუკეთესო ვარჯიშებს ტრადიციული იოგისა და ფიტნესის ქვედა ტანისთვის. ვარჯიში გახდის თქვენს სხეულს არა მხოლოდ გამხდარსა და ლამაზს, არამედ მოქნილსა და პლასტიკურს. ფეთქებადი და დამქანცველი დატვირთვები არ არის, მხოლოდ ფოკუსირებული იყო სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებაზე მუშაობა. შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე უფრო მოწინავე ფიტნესებისთვის.
პროგრამის იოგა თეძოებისა და კონდახისთვის დენის ოსტინთან არის 30 წუთი. იგი მოიცავს ისეთ ცნობილ ასანებს, როგორიცაა სამკუთხედის პოზა, სკამის პოზა, მეომრის პოზა, აქლემის პოზა და ა.შ. ვარჯიშის დროს მოიცავს დუნდულოებისა და ბარძაყის ყველა კუნთს: თქვენ მათ ელასტიურს და ძლიერად აქცევთ, ასევე ჩამოიშორებთ ძირს და ცელულიტს.
მთელი პროგრამა მშვიდი ტემპით მიმდინარეობს, თუმცა, სტატიკური ვარჯიშების გამო, თქვენ ვითარდებით გამძლეობა, მიეცით თქვენს კუნთებს ტონი და გააძლიეროთ ისინი. კლასებისათვის საჭიროა დამატებითი აღჭურვილობა, მხოლოდ ხალიჩა და თავისუფალი ადგილი. ამისათვის საჭიროა კვირაში 3-4 ჯერ. თუ გსურთ უკეთესი შედეგის მიღწევა, ფიტნეს გეგმაში შეიტანეთ აერობული ძალის ვარჯიში დენიზ ოსტინთან: "წონის სწრაფი დაკლება".
დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ამ ვარჯიშის საშუალებით იმუშავებთ ქვედა ნაწილზე, გახდით წელისა და დუნდულების ელასტიურს და ტონს.
2. თქვენ განვითარდებით ძალა, მოქნილობა და წონასწორობა. იოგის ვარჯიშები დაგეხმარებათ სუნთქვის განვითარებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
3. პროგრამა არის რუსულ ენაზე, ასე რომ თქვენ გაეცნობით ტრენერის ყველა განმარტებას.
4. დენიზ ოსტინმა აიღო საუკეთესო სავარჯიშო კლასიკური ფიტნეს და ძალისმიერი იოგა თქვენი თეძოებისა და დუნდულებისათვის.
5. თქვენ შეძლებთ შექმნას ლამაზი ფეხის ხაზი დამქანცველი ძალა და აერობული ვარჯიშის გარეშე.
6. ეს პროგრამა დაასრულებს დენიზის ეფექტური ვარჯიშების სერიას ქვედა ტანისთვის, რომლის ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურა.
7. გაკვეთილი ერთნაირად შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავეთათვის. Უბრალოდ 30 წუთის განმავლობაშირომ ფეხები გამხდარიყო და ლამაზი.
8. დამატებითი მოწყობილობა, გარდა ხალიჩისა, არ არის საჭირო.
Cons:
1. ეს არ არის კლასიკური იოგა, მაგრამ გამოიყენეთ მხოლოდ მისი ზოგიერთი ელემენტი ქვედა ტანის ვარჯიშისთვის.
2. პროგრამის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, ის არ იძლევა ისეთ შედეგს, თუ რა შეგიძლიათ მიიღოთ აერობული და ძალისმიერი ვარჯიშებით. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია სხვადასხვა სახის დატვირთვების შერწყმა ხარისხიანი შედეგების მისაღწევად.
იოგა დენიზ ოსტინთან თქვენი ბარძაყებისა და დუნდულებისათვის კარგი ვარიანტი იქნება მათთვის, ვისაც სურს სხეულის ქვედა კუნთებზე მუშაობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეძებთ წყნარ, მაგრამ ეფექტურ ვარჯიშს ასაფეთქებელი დატვირთვის გარეშე.
აგრეთვე იხილეთ ჰოლივუდის ტრენერი: სრულყოფილი აბსები და ბარძაყის და დუნდულოების კორექცია.