მშობიარობა: როგორ დარჩეს ზენი?

10 რჩევა სტრესის გარეშე მშობიარობისთვის

ჩვენ ვიცნობთ შეკუმშვას, რომ დავრჩეთ ზენი დიდ დღეს

მენსტრუალური ტკივილის მსგავსად, მაგრამ უფრო ძლიერი, შეკუმშვა მტკივნეულია. ისინი გრძელდება დაახლოებით ერთი ან ორი წუთი და არ არის ყველა ერთი და იგივე ინტენსივობის, რაც გვაძლევს ცოტა შესვენებას. მთავარია: ჩვენ არ ვიძაბებით, საქმეს ვაძლევთ.

მშობიარობის დღეს ჩვენ ვპოულობთ სწორ მოკავშირეს…

ჩვენთან ერთად მშობიარობას უმეტესად მამა დაესწრება და მოსამზადებელ გაკვეთილებში ისიც მიიღებს მონაწილეობას. ჩვენთან ერთად სუნთქვას შეძლებს, არადაგეხმარებით ჩვენი სიმშვიდის შენარჩუნებაში და გვითხარით მყარი მხრები, როცა დაგჭირდებათ ხელში ჩაგდება. ხანდახან ეს უფრო მეგობარია ან და... მთავარია, რომ ეს ადამიანი იქ არის და გისმენს.

ზენი რომ დავრჩეთ, ვიკეთებთ მასაჟს

"ბონაპასის" მომზადების წყალობით ჩვენმა ადამიანმა შეძლო ამის სწავლა  შეიზილეთ ჩვენი სხვადასხვა მტკივნეული ადგილი შეკუმშვის დროს. ეს ნაწილობრივ ბლოკავს ტკივილის შეტყობინების გადაცემას ტვინში. ეს მეთოდი მშობიარობის დროს მამის მონაწილეობის ხელშეწყობის გზით ამცირებს წყვილის სტრესს. ასე რომ, ჩვენ ვსარგებლობთ!

საფუძვლიანად Coué მეთოდი!

ჩვენ ყველანი მიდრეკილნი ვართ გავიგოთ მშობიარობის ტკივილი. ნორმალურია ყველაფერთან ერთად, რაც მოვისმინეთ… მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია სხვანაირად დავინახოთ ყველაფერი. ჩვენ მივდივართ სამშობიაროში, რათა ვიცხოვროთ არაჩვეულებრივი გამოცდილებით: ჩვენი შვილის დაბადებიდან. ასე რომ, ჩვენ პოზიტიურები ვართ. მით უმეტეს, რომ მიწოდების 90% კარგად მიდის, რომ ცოტაა საკეისრო კვეთა და წინასწარ ჩატარებულმა ყველა გამოკვლევამ დაადასტურა, რომ ბავშვის ჯანმრთელობა ძალიან კარგია.

მშობიარობის დღეს ჩვენ ვფიქრობთ ჩვენს შვილზე

წლებია ამაზე ვოცნებობთ... და ცხრა თვე ველოდებით!... რამდენიმე წუთში, თუნდაც რამდენიმე საათში, სიცოცხლეს მივცემთ ჩვენს შვილს. ფონს შეუძლია ის ჩვენს ხელში აიყვანოს, განებივროს. სინაზის ეს პატარა წუთები ყველაფერს გვავიწყებს.

ჩვენ ვუსმენთ მუსიკას

ეს შესაძლებელია ბევრ სამშობიაროში. წინასწარ ვიგებთ და D-Day-მდე ვამზადებთ ჩვენს დასაკრავ სიას. ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ რბილ მუსიკას, სოულს თუ ჯაზის ტიპს, რომელიც მოგვცემს საშუალებას დავისვენოთ და არ დავაფიქსიროთ რთულ დროს. ჩვენ ვიქნებით ჩვენს სამყაროში, ეს დამამშვიდებელი და მნიშვნელოვანია. როცა დახარჯული ხარ, საშვილოსნოს ყელი უფრო სწრაფად იხსნება.

იმღერე ახლა

იცოდით, რომ სიმღერა ნამდვილი ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელია მშობიარობის დროს? ჩვენი ორგანიზმის მიერ დაბალი ბგერების გამომუშავება ზრდის ბეტა-ენდორფინების გამომუშავებას, რომელიც ამშვიდებს ტკივილს მუშაობის დროს.The. გარდა ამისა, სიმღერის დროს მიდრეკილია მენჯის გადაადგილება და ვერტიკალური პოზიციების მიღება, რაც მოქმედებს კისრის გაფართოებაზე. ჩვენ ასევე შეგვიძლია "ვიბრაცია" სერიოზული ხმები, როგორც ტექნიკაში "Naître enchantés".

ჩვენ ვენდობით სამედიცინო ჯგუფს

ჩვეულებრივ, ჩვენ უკვე ვიცით ისინი ყველა, იმისთვის, რომ შეხვდა მათ D-დღამდე. ბებიაქალი, გინეკოლოგი, ანესთეზიოლოგი იქნება და დაგვეხმარება, გაგვიძღვება. ბებიაქალი ყველაზე აქტუალურია, რადგან, როგორი სტრუქტურაც არ უნდა იყოს, ის არის ის, ვინც გამოძახებულია და გვილოცავს. ჩვენ არ ვყოყმანობთ მისი დაკითხვა იმაზე, რაც გვაშინებს, გვაწუხებს, მან იცის როგორ დაგვარწმუნოს. პედიატრი და ანესთეზიოლოგი მზად არიან ჩაერიონ გართულების შემთხვევაში, ამიტომ სიმშვიდეს ვინარჩუნებთ.

ეპიდურული თუ არა?

ქალების 60%-ზე მეტი ითხოვს ამას და კარგი მიზეზის გამო: ტკივილის დასაძინებლად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. ზოგიერთი დედისთვის ეს კარგი საშუალებაა ბავშვის დაბადებისთვის საჭირო სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. მითუმეტეს ახლა, როცა ეპიდურალი „გამსუბუქებულია“ და შესაძლებელს ხდის შეგრძნებების შენარჩუნებას, განსაკუთრებით ბიძგის დროს.

ღრმად ვსუნთქავთ!

გახსოვთ ბებიაქალის რჩევა მშობიარობისთვის მომზადებისას? ახლა მათი გამოყენების დროა. ჩვეულებრივ, ჩვენ ვისწავლეთ სუნთქვის სხვადასხვა ტექნიკა, რომელიც შეესაბამება მშობიარობის კონკრეტულ ფაზას. მშობიარობის ან საშვილოსნოს ყელის გაფართოების ფაზაში სუნთქვა იქნება მუცლის, ნელი. მხოლოდ დაბადებამდე ვაგრძელებთ იმავე ტემპს. ეს საშუალებას მოგვცემს შევამციროთ ჩვენი სურვილი, რომ ვიმოქმედოთ, როცა დრო ჯერ არ დადგა. განდევნისთვის ვასრულებთ სწრაფ შთაგონებას, შემდეგ ნელ და იძულებით ამოსუნთქვას.