პროდუქტებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს, ყველა დაუყოვნებლივ ითვალისწინებს ყველას: თუ ეს ნივთიერება გაიზარდა და მისი შემცირება შეიძლება, მაშინ ეს უნდა გაკეთდეს უეჭველად. ქოლესტერინის შიში აწუხებს როგორც ახალგაზრდებს, ისე მოზრდილ ასაკში, თუმცა ყველამ არ იცის ამის ძალიან გაზრდის ნიშნები და შედეგები.
სინამდვილეში, ჩვენს სხეულში ბევრი პროცესი უბრალოდ შეუძლებელია ქოლესტერინის გამომუშავების გარეშე - მის გარეშე ფიქრიც კი არ შეგიძლია.
ღვიძლი პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში ქოლესტერინის გამომუშავებაზე და მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიირთმევთ ქოლესტერინის პროდუქტებს, ის მაინც გამოიმუშავებს იმდენი, რომ თქვენი ორგანიზმი ნორმალურად იფუნქციონირებს. მაგრამ თუ სხეულს დაეხმარებით და დაიწყებთ ცხიმოვან საკვებზე დაყრას, ცუდი ქოლესტერინის დონე მოიმატებს და სისხლძარღვების კედლებზე დაილექება, რაც ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას - ეს ფაქტია.
რისთვის არის ქოლესტერინი?
- ქოლესტერინი ასინთეზებს ჰორმონებს - ტესტოსტერონს, ესტროგენსა და პროგესტერონს, ჩვენი სქესობრივი კავშირი და ენერგია პირდაპირ დამოკიდებულია მათზე.
- ქოლესტერინი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
- HDL ქოლესტერინი წამყვან როლს ასრულებს ორსული ქალის ნაყოფის ტვინის ფორმირებაში. მთელი ორსულობის განმავლობაში და მშობიარობიდან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დედას აქვს ქოლესტერინის დონის მომატება.
- ქოლესტერინი მეძუძურ დედებში რძეში დადებითად მოქმედებს ბავშვის გულის ჯანმრთელობაზე.
- ქოლესტერინი იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან.
ქოლესტერინის დონის მომატება
საკმაოდ ბევრ ადამიანს აქვს მაღალი ქოლესტერინის დონე ცუდი დიეტის, ცხოვრების წესისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანიზმში დარღვევების გამო. ეს სავსეა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით. რისკის ქვეშ არიან ბავშვებიც, რომელთა კვება იდეალური შორს არის.
რეკომენდებულია 20 წლიდან (და 9 წლიდან ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ბავშვებში) ქოლესტერინის ტესტის ჩატარება ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ.
სავარაუდოდ, თეთრი ლაქები რქოვანის გარშემო და ქუთუთოების ხილული ცხიმოვანი ლაქები მიუთითებს სისხლში ქოლესტერინის მომატებაზე.
ქოლესტერინის მითები
- კარგი ქოლესტერინი კარგია, ცუდი - ცუდი
ცუდი ქოლესტერინი ტოვებს სისხლძარღვების კედლებზე და კარგი ქოლესტერინი აშორებს მათ. სინამდვილეში, ორივე ეს ტიპი ერთნაირად უნდა წარმოებდეს ორგანიზმში და მხოლოდ მათი სწორი თანაფარდობა იძლევა ჯანმრთელობის გარანტიას.
- მაღალი ქოლესტერინი დაავადებაა
სინამდვილეში, ქოლესტერინის მაღალი დონე მეტაბოლური დარღვევების სიმპტომია. მაგრამ ფაქტორები, რომლებიც ასეთ დარღვევას იწვევს, არის ძირითადი მიზეზი და იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს.
- სალო დაეხმარება
თუ არსებობს ღორის ქონი და ქონი, მაშინ ქოლესტერინი დაჟინებით გაიზრდება. მაგრამ ამ პროდუქტის 20 გრამს დღეში ნამდვილად შეუძლია დადებითად იმოქმედოს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაზე.
-შეგიძლიათ შეიძინოთ მზესუმზირის ზეთი ქოლესტერინის გარეშე
ეს არ არის მითი, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ არ არსებობს ბუნებრივი ქოლესტერინი მცენარეულ საკვებში. ბევრი ქოლესტერინია კარაქში, მარგარინში, ღორის ქონში, შესქელებულ რძეში, ცხიმგარევი ყველი, ცხიმოვანი ყველი, ნაყინი, ძეხვი, ძეხვი, პასტები.
- ქოლესტერინის დონის შემცირება მხოლოდ წამლებით შეიძლება
მუჭა აბების მიღებამდე ყურადღება მიაქციეთ კვერცხის გულს, თხილს, არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთებს - ისინი ნორმალიზებენ ცხიმების მეტაბოლიზმს და მნიშვნელოვნად ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინს.
- მაღალი ქოლესტერინი - ხანმოკლე სიცოცხლე
გულის დაავადებების მომატებული რისკის გარდა, ქოლესტერინის მაღალი დონე მცირე გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, რადგან ისინი ნამდვილად არ არიან პრობლემის მთავარი მაჩვენებელი, არამედ მხოლოდ სიმპტომია.