შინაარსი
გსურთ სცადოთ და სათამაშო რიტმული კარდიო ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია წონაში და მოშორება ჭარბი წონისგან? გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას პროგრამა Crunch Super Charged Kickbox Party- ის ექსპერტს ფიტნეს სამყაროში ჯანეტ ჯენკინსი.
აღწერეთ კარდიო ვარჯიში ჯანეტ ჯენკინზთან
ჯანეტ ჯენკინსმა მოამზადა აერობული პროგრამა ელემენტებით კიკბოქსი და ცეკვა. თქვენ ნახავთ ძალიან დინამიკურ ვარჯიშს, რომლის საშუალებითაც დაწვავთ კალორიებს და გარდაქმნით სხეულს. სესიები მაღალ ტემპში ჩატარდა, ამიტომ მზად იყავით ვიმუშაოთ და მაქსიმალურად მივცეთ შესაძლებლობა.
პროგრამა Crunch Super Charged Kickbox Party გრძელდება 45 წუთში. იგი შედგება ინტერვალებისაგან, ალტერნატიული ასაფეთქებელი დატვირთვისა და გაზომილი სიმშვიდისგან. ჯანეტ ჯენკინსი ძალიან პოზიტიური სავარჯიშოა, რომელიც მოტივაციას გიწევს, რომ არ დაკარგო მთელი ცხოვრების ენერგია.
გაკვეთილებისთვის არ გჭირდებათ მეტი ინვენტარი, რაც ასევე პროგრამის სასარგებლოა. ამასთან, დარწმუნდით, რომ სპორტული ფეხსაცმლით დაკავდით, რადგან ჯანეტი ვარჯიშებსა და ხტომაში იყო ჩართული. პროგრამას შეიძლება მიეკუთვნოს სირთულის საშუალო დონე. მაგრამ დამწყებთათვისაც შეძლებს გაუმკლავდეს მას, თუ თქვენ გაქვთ საჭირო გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა.
იმის გამო, რომ პროგრამა აერობულია, მისი მთავარი მიზანია ცხიმის დაწვა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება. თუმცა, კუნთების ტონუსისთვის თქვენ საჭიროება და დენის დატვირთვა, ასე რომ, აუცილებლად დააკავშირე Kickbox Party სხვა სავარჯიშოებთან. მაგალითად, ჯანეტ ჯენკინსი გთავაზობთ ენერგეტიკული პროგრამის შესანიშნავ ვერსიას: 21 Day Total Body Circuit, რომელიც შესაფერისია ასეთი მიზნებისათვის.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ეს არის სუფთა აერობული ვარჯიში, რომლითაც შეძლებთ ზედმეტი კალორიების დაწვას და წონის დაკლებას.
2. პროგრამა აგებულია კიკბოქსინგის ელემენტებზე: ასე იმოქმედებთ ხელებსა და ფეხებზე prorabotat ისეთი პრობლემური ადგილები, როგორიცაა კუჭი და ფეხები.
3. ჯანეტ ჯენკინსი განზავებს ვარჯიშის საცეკვაო მოძრაობებს, ასე რომ თქვენ ცხიმს დაწვავთ არა მხოლოდ ეფექტურად, არამედ დადებითად.
4. კარდიო ვარჯიში Crunch Super Charged დაგეხმარებათ გამძლეობის განვითარებაში და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებაში.
5. ეს არის ინტერვალური ტრენინგი, სადაც ნახავთ როგორ ხდება ასაფეთქებელი დატვირთვა და დასვენების მომენტები. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალური შედეგები მოკლე დროში.
6. პროგრამა ვერ კლასიფიცირდება როგორც მოწინავე. ეს ნამდვილად საშუალოა, რაც აიძულებს თითქმის ყველას.
7. გაკვეთილი არ საჭიროებს დამატებით აღჭურვილობას.
Cons:
1. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სავარჯიშო აგებულია კიკბოქსინგის საფუძველზე, მას აქვს უამრავი ნახტომი. ამიტომ, ვინც შოკის დატვირთვას ურჩევს, საჭირო არ არის.
2. აერობული ვარჯიში დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში, მაგრამ კუნთებზე მუშაობისთვის საჭიროა ძალისმიერი ვარჯიში. ასე რომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეავსოთ ეს პროგრამა ფუნქციური დატვირთვით.
პოზიტიური კარდიო Kickbox Party ვარჯიში თქვენ არა მხოლოდ 45 წუთში დაწვავთ მაქსიმალურ კალორიებს, არამედ აამაღლებთ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. გააკეთე მხიარული და მარტივი ჰოლივუდის ვარსკვლავების ტრენერთან ჯენეტ ჯენკინზთან ერთად!
აგრეთვე იხილეთ: ყველა პოპულარული სავარჯიშოს მიმოხილვა ჯანეტ ჯენკინსი.