შინაარსი
ჩემი ახალგაზრდა დედა, სტეფანი, იწყებს ტრენინგის მეორე თვეს ვებ სერიებში "365 Body By Lucile".
პროგრამაში? დედა-ბავშვის სპორტული ვარჯიშის გეგმა. იმიტომ, რომ 2 შვილის დედა ვარ, ვიცი, რომ რთულია ორგანიზება და თავისუფალი დროის გამონახვა ვარჯიშისთვის. 5 თვის ქალიშვილთან ერთად სტეფანი შეძლებს ივარჯიშოს სახლში, ოჯახთან ერთად და გააგრძელებს ეფექტურ ტონუსს მიზანმიმართული და ადაპტირებული ვარჯიშების წყალობით. და რა თქმა უნდა, ის აგრძელებს კარგად ჭამას იმ ვარჯიშის გეგმის დაცვით, რომელიც მან მიიღო პროგრამის დაწყებიდან.
ძილი
ყველაზე რთული ახალგაზრდა დედებისთვის, რომლებსაც სურთ ფორმაში დაბრუნება, ძილის ნაკლებობაა. როცა ვიღლებით, კიდევ უფრო ნაკლები სურვილი გვექნება სპორტზე წასვლისა და ასევე გვექნება ძალა არ გვყოფნის...
სწორედ ამიტომ, ტრენინგის ამ გეგმით, ქოუჩინგის მეორე თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ ისარგებლოთ თქვენი პატარას ძილით, რომ დაისვენოთ, შემდეგ კი ივარჯიშოთ შვილთან ერთად, როცა ის გაღვიძებულია!
დროა შენთვის, მხოლოდ შენთვის
ვიცი, რომ ამის დაყენება ადვილი არ არის, მაგრამ ეცადე, კვირაში 1 საათი დაუთმო საკუთარ თავს. მხოლოდ შენთვის, ცურვაზე, სირბილზე, სპორტდარბაზში შენს საყვარელ გაკვეთილზე წასვლა. მაგრამ რატომ არ წახვალ მეგობრის სანახავად ან მასაჟის გაკეთება? გპირდები, რომ ცუდი დედა არ იქნები, პირიქით, ცოტას ფიქრობ საკუთარ თავზე, იტენები, სახლში კმაყოფილი და ზენი მოდიხარ. გარდა ამისა, თქვენ აძლევთ კარგ მაგალითს თქვენს შვილებს!
თუ გსურთ მიჰყვეთ სტეფანის ქოუჩინგს, მისი სასწავლო გეგმები და კვების პროგრამა ხელმისაწვდომია Lucile Woodward-ის ვებსაიტზე.