შინაარსი
ჯილიან მაიკლსი არის ვიდეოთონიკის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული შემქმნელი, ასე რომ, ბევრს ურჩევნია სახლის ფიტნეს დაწყება თავისი პროგრამებით. მაგრამ თუ თქვენ ეჭვი გეპარებათ მწვრთნელის არჩევაში? შევეცადოთ გავფანტოთ თქვენი ეჭვები ფიტნეს კურსების ყველაზე ცნობილი შემქმნელების შედარებით.
ჯილიან მაიკლსი ან დენის ოსტინი
დენიზ ოსტინმა აწარმოა მრავალი მაღალი ხარისხის კომპლექსი წონის დაკლებისა და ცხიმების წვისთვის. ვარჯიშის დროს ის იყენებს კლასიკურ აერობულ და ძალისმიერ ვარჯიშებს, რაც დაგეხმარებათ შესანიშნავ ფორმაში. თუმცა, სტილის პროგრამები დენისი და ჯილიანი ძალიან ჰგავს ერთმანეთს ტრენინგის სირთულე Denise გაცილებით დაბალია. მისი ვარჯიში გათვლილია ნაკლებად გამძლე და სპორტულ ადამიანებზე, რომელთაც არ სურთ დატვირთვა აიძულონ.
ტრენინგების უმეტესობა დენიზ ოსტინი შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც ხელმისაწვდომი კლასები თითოეული. გარდა ამისა, მას აქვს უამრავი პროგრამა, რომელიც ემყარება ძალის იოგასა და პილატესს. თუ ფიტნეს მიმართულებას ორივე დახურავთ, მოგეწონებათ კლასები დენის ოსტინთან.
დენიზ ოსტინი თუ ჯილიან მაიკლსი? დენიზ ოსტინი შეეფერება მათ, ვინც ჯერ არ არის მზად ყველა ტრენინგის ჩასატარებლად. თქვენ დაწვავთ კალორიებს, წონაში დაიკლებთ, კუნთები გამკაცრდება, მაგრამ მომზადება არ იქნება მაქსიმუმ. მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს გამძლეობა და მიაღწიოს ფიტნესის ახალ დონეს, თქვენ უნდა მიიღოთ ჯილი.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა ვარჯიშის მიმოხილვა დენიზ ოსტინი.
ჯილიან მაიკლსი ან ტრეისი ანდერსონი
ამ ორი ტრენერის შესატყვისი ძალიან რთულია, სწავლების განსხვავებული პრინციპია. ჯილიანს ურჩევნია რთული, მაგრამ ტრადიციული ტვირთი შექმნას ძლიერი და ტონიანი სხეული. ტრეისი ანდერსონი გთავაზობთ სპეციფიკურ კლასებს დაფუძნებულია ბალეტის, პილატესისა და ცეკვის კომბინაციაზე. თქვენ არ იმუშავებთ 1.5 კგ-ზე მეტი წონით, რადგან მისი მიზანია მოხდენილი სუსტი სხეული, რომელსაც აშკარა შვება არ აქვს.
პირველი კლასები ტრეისი ანდერსონთან ერთად გაგიკვირდებათ უცნაური მოძრაობებით და ორიგინალური ვარჯიშებით. ცოტა ხნის შემდეგ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ მწვრთნელის მაღალ ეფექტურობაში. ფაქტიურად ყველაფერი მონაწილეობს დადებითი შედეგების აღნიშვნასა და ფორმების პროგრამებში შესამჩნევი ცვლილებების ტრეისში.
ტრეისი ანდერსონი თუ ჯილიან მაიკლსი? იმის გამო, რომ ისინი იყენებენ ფუნდამენტურად განსხვავებულ მიდგომას ფიტნესთან მიმართებაში, გაცილებით რთულია მათი სირთულის შედარება. Ისევ, პროგრამა Jill უფრო წვავს ცხიმს. ტრეისი ანდერსონთან სესიების შესაფასებლად საკმარისია სცადოთ მისი რომელიმე კურსი, მაგალითად: ფუნქციური ვარჯიში Mat Workout. ეს ხელს შეუწყობს მისი სტილის შესაბამისობას.
ჯილიან მაიკლსი ან ჯანეტ ჯენკინსი (ჰოლივუდის ტრენერი)
პროგრამა ჯანეტ ჯენკინსი შეიძლება ჯილიანის სირთულის თანაბარ პირობებში დადგეს. იგი ასევე იყენებს კარდიო და ელექტროენერგიის დატვირთვის კომბინაციის პრინციპს ეს ყველაფერი ვარჯიში ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. მაგრამ მაინც არსებობს განსხვავებები. ჯანეტ ჯენკინსი ძირითადად აწარმოებს ცალკეულ კლასებს, რომელთა დამატება ადვილად ხდება მზა ფიტნეს გეგმაში ან ერთმანეთთან შერწყმა. ყოვლისმომცველი პროგრამა ან ვარჯიში პროგრესული სირთულეებით, იგი პრაქტიკულად არ არსებობს.
და ეს განასხვავებს პროგრამას ჯილიან მაიკლს. მისი თითქმის ყველა ფიტნეს კლასში შედის სირთულის რამდენიმე დონე. მას ასევე აქვს არსენალში და ყოვლისმომცველ ვიდეო კურსებზე, რომელიც განკუთვნილია რამდენიმე თვიანი ტრენინგისთვის: მაგალითად, Body Revolution.
ჯანეტ ჯენკინსი თუ ჯილიან მაიკლსი? ჯანეტი მაღალი ხარისხის ეფექტური პროგრამებია, მაგრამ ისინი მარტოხელაა. უმჯობესია დააკავშიროთ ისინი ერთმანეთთან, რადგან იგივე ვარჯიშის გაკეთება საკმაოდ დამღლელია.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა ტრენინგის მიმოხილვა ჯანეტ ჯენკინსი.
ჯილიან მაიკლსი ან შონ თ
Shaun T- ს ყველა ვიდეო წარმოადგენს სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც შექმნილია 1-3 თვის განმავლობაში. Როგორც წესია, გადავიდნენ შონზე ჯილიანთან ექვსი თვის ტრენინგის შემდეგ და აირჩიეთ მისი ყველაზე პოპულარული პროგრამა Insanity. ნულიდან ვარჯიშის დაწყება არ არის რეკომენდებული. კომპლექსი ძალიან ინტენსიურია, სერიოზულ გულ-გამძლეობას მოითხოვს. თუ გსურთ შეამოწმოთ მათი მზადყოფნა Insanity- სთვის, შეეცადეთ გააკეთოთ პროგრამა Jill: "დააჩქარეთ თქვენი მეტაბოლიზმი". თუ ეს გაძნელებულია - ასე რომ, თქვენ მზად ხართ ინტენსიურად.
მაგრამ შონ, არსებობს უფრო ნაზი საქმიანობა, როგორიცაა ჰიპ ჰოპი აბს მდე როკინის სხეული. მათთან ერთად შეუძლია დამწყებსაც კი გაუმკლავდეს. ამასთან, ისინი აშენებულია ცეკვის სტილში, ასე რომ ყველას არ მოეწონება.
შონ თ თუ ჯილიან მაიკლსი? Უკეთესი ჯილიანით რომ დავიწყო, თანდათან ემზადება შონის ექსტრემალური პროგრამებისთვის. ამასთან, თუ ჰიპ-ჰოპის გაკვეთილები არ გაწუხებთ, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, მაგალითად, ჰიპ ჰოპ აბსით დაიწყოთ.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა პროგრამის მიმოხილვა შონ თ.
ჯილიან მაიკლსი ან ბობ ჰარპერი
ეს წყვილი ბევრად უფრო რთული პროგრამაა ბობ ჰარპერი, ამიტომ ბობთან ახალბედაობა რთულია. როგორც Shaun T- ს შემთხვევაში, თქვენ უნდა განავითაროთ მათი გამძლეობა და კუნთების ძალა Gillian, და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით ბობ ჰარპერის უფრო სერიოზულ დატვირთვაზე. უდავოა, რომ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ რთული ვარჯიშებით, სავარაუდოდ, დროთა განმავლობაში თქვენი სხეული ეგუება. მაგრამ ამ შემთხვევაში არსებობს მაღალი დატვირთვის გამო მოტივაციის სწრაფად დაკარგვის საშიშროება ან გადატვირთვა.
მაშ, ბობ ჰარპერი თუ ჯილიან მაიკლსი? აუცილებლად დაიწყეთ ჯილიანიდან, გააუმჯობესეთ მათი ფიტნეს და 5-6 თვეში გადიხართ კლასებზე ბობთან. თუ დიდხანს ივარჯიშებთ, ბობ ჰარპერი მხარზე დაგაყენებთ.
აგრეთვე იხილეთ: ყველა ვარჯიშის მიმოხილვა ბობ ჰარპერი.
ეჭვი სად უნდა დაიწყოს? ჩვენ გთავაზობთ გამოსავალს: წლის ფიტნეს გეგმა პროგრამებისთვის Jillian Michaels.