საოჯახო საქმეები, როგორიცაა დასუფთავება ან სამზარეულო, რა თქმა უნდა, სრულად ვერ შეცვლის ფიტნესს, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკლება არ შეგიძიათ თქვენი ყოველდღიური ყოველდღიური საქმიანობით.
- დაგეხმარებათ დაწვათ ყველაზე მეტი კალორია დასუფთავების… ვაკუუმი - მოიცილეთ 100 კალორია, მოიწმინდეთ მტვერი - კიდევ 50 – დან. ზოგადი დასუფთავება ჭურჭლის ჭურჭლით, ფანჯრებისა და ძნელად მისასვლელი ადგილების მოსუფთავებით საათში დაწვა დაახლოებით 300 კალორია, რაც, სხვათა შორის, დაახლოებით ერთსაათიანი ველოსიპედით არის.
- სასურველია ამის გაკეთება შესყიდვები დიდ ჰიპერმარკეტებში, სადაც, როგორც ჩანს, ყოველთვის შეგიძლია თაროებს შორის სასურსათო პროდუქტით ტრიალი. ასეთი სავაჭრო მოგზაურობისთვის შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 200 კალორია.
- სამზარეულო ნაკლებად ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ღუმელში ერთ საათში დგომა 70 კალორიას წვავს, რაც უკვე კარგია. უბრალოდ არ მოგიტაცოთ მომზადებული კერძებიდან ნიმუშის აღება, თორემ თქვენ დაწვავთ ბევრჯერ მეტ კალორიას.
- სურვილის შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ კალორიების მოხმარება, თუ მას ხელზე ან ფეხზე დააყენებთ. წონის სამაჯურებირომლის შეძენა შესაძლებელია სპორტულ მაღაზიებში. თავიდან ეს უცნაური და რთული იქნება, მაგრამ ამ გზით შეგიძლიათ 15% -ით გაზარდოთ კალორიების წვა! ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს მხოლოდ მათთვისაა შესაფერისი, ვისაც სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები არ აქვს.
- ძალიან დამხმარე წოვს მუცელში ნებისმიერი საქმიანობის დროს. ეს ასევე გაზრდის თქვენს კალორიებს და იწვევს ბრტყელ კუჭს.
- ჩაერთოს დასუფთავება "იტალიურად" - ჩართე მხიარული მუსიკა და იცეკვე მასზე. ეს არა მხოლოდ უფრო მეტ კალორიას დაწვავს, არამედ თქვენი გუნება-განწყობის გაუმჯობესებასაც უზრუნველყოფს!