შინაარსი
თუ გსურთ თქვენი კუჭის სრულყოფილ მდგომარეობაში მოყვანა, მაშინ დროა პროგრამა ქეით ფრედერიკი ბრტყელი პრესისთვის. ეს ფუნქციური სავარჯიშო უბრალოდ შექმნილია თქვენი ფორმების გასაუმჯობესებლად.
პროგრამის აღწერა ქეით ფრიდრიხი: ძირითადი მაქს
ქეით ფრიდრიხი გთავაზობთ ბრძოლას გოგონებში ერთ – ერთ ყველაზე ჯიუტ პრობლემურ უბანთან. ეს პრესა Core Max დაგეხმარებათ გადაარჩინოთ ცხიმიანი კუჭისა და გამონაყარის მხარეებისგან. მწვრთნელმა პროგრამაში შეიტანა ეფექტური და სასარგებლო სავარჯიშოები ძირითადი კუნთების გასამაგრებლად და თქვენი სხეულის ტრანსფორმაციისთვის. გაკვეთილი ფოკუსირებულია სუსტი ტემპით, ყველა სამიზნე ზონის თანმიმდევრული შესწავლით. მუცლის ფუნქციური ვარჯიშები ახდენს ზედა და ქვედა მუცლის ღრუს, იდაყვის, წელის და განივი კუნთის გავლენას.
კომპლექსის საერთო ხანგრძლივობაა 1 საათი. იგი შედგება სამი სეგმენტისგან, რომელთაგან თითოეული გრძელდება 20 წუთი. პირველი სეგმენტი მოიცავს ვარჯიშებს დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე, მეორე ფიტბოლის გამოყენებით, მესამე - სავარჯიშო ბურთის და სამედიცინო ბურთის გამოყენებით. ყველა სავარჯიშო არის Mat. ელასტიური ბრტყელი კუჭის შესაქმნელად ჩაატარებთ ჩაჯდომებს, ფეხის აწევას, ფიცრებს და ა.შ.
კიტ ფრედერიკთან გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ ფიტბოლი (სავალდებულო) და წამლის ბურთი (სასურველია, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ). თუ არ გაქვთ fitball, შეგიძლიათ გააკეთოთ პირველი 20 წუთიანი პერიოდი, რომელიც არ საჭიროებს დამატებით აღჭურვილობას. პროგრამა განკუთვნილია როგორც ფიტნეს დამწყებთათვის, ასევე მოწინავეებისთვის. იმის გამო, რომ ვარჯიში დაყოფილია სეგმენტებად, შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი ხანგრძლივობა. საერთო ჯამში, კომპლექსი შესაფერისია ნებისმიერი ფიტნეს დონისთვის.
როგორც მოგეხსენებათ, რომ მოშორება მუცლის ცხიმი, აერობული ვარჯიში აუცილებელია. ამიტომ, რეკომენდებულია Max Core- ის შერწყმა კარდიო ვარჯიშებთან. ეს დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში ბევრად უფრო სწრაფად. ამ მხრივ, აზრი აქვს აერობული პროგრამის არჩევას: საუკეთესო საუკეთესო კარდიო სავარჯიშოები, რომლებიც ყველას შეეფერება!
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. Core Max არის ერთ-ერთი ყველაზე ხარისხიანი პროგრამები შესანიშნავი პრესის შესაქმნელად. შეგიძლიათ შეამციროთ კუჭი, მოაცილოთ თეძოები და გააძლიეროთ ძირითადი კუნთები.
2. ქეით ფრიდრიხის სავარჯიშოების ერთობლიობა საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ზედა და ქვედა მუცლის ღრუს, განივი და ირიბი კუნთები და წელის კუნთები.
3. Fitball ზრდის ვარჯიშების ეფექტურობას. სტაბილურობის ბურთის გაკეთებით თქვენ მონაწილეობთ კუნთების მაქსიმალური რაოდენობის მუშაობაში.
4. პროგრამა იყოფა სეგმენტებად, ასე რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ 20 წუთი, 40 წუთი ან 1 საათი თქვენი შეხედულებისამებრ.
5. კლასი შედგება მხოლოდ კუჭის ფუნქციური ვარჯიშებისაგან და გრძელდება ერთი საათი, ამიტომ მოემზადეთ ძირითადი კუნთების დატვირთვისთვის.
6. ამასთან, პროგრამა განკუთვნილია ყველა დონის დონისთვის: დამწყებიდან მოწინავედან. დამწყებებმა შეიძლება შეამცირონ გაკვეთილის დრო საჭიროებისამებრ.
Cons:
1. მუცლისა და ფლანგების შესამცირებლად საჭიროა რეგულარული კარდიო ვარჯიში. ამიტომ, მხოლოდ ამ პროგრამის მოგვარება აერობული ვარჯიშის გარეშე - არაეფექტურია.
2. კლასებისთვის დაგჭირდებათ ფიტბოლი და სასურველია წამლის ბურთი.
უკუკავშირი პროგრამის შესახებ, Core Max და Kate Friedrich:
პროგრამის ძირითადი მაქს ქეით ფრიდრიხი ხელს შეუწყობს თქვენ შესანიშნავ ფორმაში მოყვანას. თუ კუჭი და თეძოები თქვენი პრობლემური ადგილია, მაშინ ეს ვარჯიში მოგეფერებათ, სხვათა შორის ეს შეუძლებელია.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ კიდევ ერთი პროგრამა ქეით ფრედერიკის მუცლისთვის.