ჯვარედინი დარტყმა ბლოკებზე

ჯვარედინი ბიძგების ბლოკები - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. იჯდა ან იდგა, წაიღეთ მკლავის თოკის სიმულატორი, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. ხელები მაღლა მიმითითა. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
2. ტანი ინახება სტაციონარულად, გაუშვით მკლავები ქვემოთ. უკიდურესი პოზიცია - მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში, ხელები მხრის ხაზის დონეზე. ამ მოძრაობის შესრულებისას გახსოვდეთ, რომ ჯაგრისი 90 ° -ით გადატრიალდა.
3. ნელა დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

ვიდეო ვარჯიში: