გაჭიმულია უკანა ღობის ფართო კუნთები

უკანა ღობის ფართო კუნთების დაჭიმვა - ვარჯიშის ტექნიკა:

1. კედელთან დადგით. მოხარეთ მკლავი იდაყვთან და დააჭირეთ მას კედელში, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე.
2. დაიხარეთ წინ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ზურგის ფართო კუნთების დაძაბულობას.
3. დაიჭირეთ კუნთი დაძაბულობაში 10-20 წამი.