შინაარსი
გიყვართ ის თქვენს სალათებში, გიყვართ კიტრის ეფექტი თქვენს კანზე, თვალების ჩანთებზე. გამოიცანით რა, კიტრის წვენი 100-ჯერ უფრო კმაყოფილი იქნება. გარდა იმისა, რომ გამაგრილებელი და სასიამოვნო გემოთია, კიტრის წვენი არის თქვენი ჯანმრთელობის საუკეთესო მოკავშირე. აქ შენთვის 8 კარგი მიზეზი კიტრის წვენით განკურნების გასაკეთებლად.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ რეცეპტებიდან ბევრისთვის რეკომენდებულია ექსტრაქტორი.
კიტრის წვენი ასუფთავებს თქვენს ორგანიზმს
95% წყლისგან შემდგარი კიტრის წვენი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მოხმარებული ტოქსინების გამოდევნას. იქნება ეს ჰაერი, წყალი, საკვები, გარემო. ის არა მხოლოდ გამაგრილებელია, არამედ შეიცავს მაგნიუმს, სილიკონს, კალიუმს, რომლებიც იცავს და ალამაზებს თქვენს კანს.
ეს არის წვენი, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად, რათა ასევე შეინარჩუნოთ კანის ლამაზი ბზინვარება. თქვენი კანის დაბერება აღარ არის შემაშფოთებელი, რადგან ამ ბოსტნეულის წყალობით დროის ეფექტს შეამსუბუქებთ (1).
ბუნებრივი შარდმდენი
მისი მაღალი კალიუმის შემცველობა, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებები, ხელს უწყობს წყლის შეკავების წინააღმდეგ ბრძოლას. ნახვამდის ჩანთები თვალების ქვეშ, მშვიდობით ყველანაირი შეშუპებები.
სხვადასხვა მინერალებისა და ვიტამინების წყალობით, კიტრი იდეალური ბოსტნეულია დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად, ჭარბი ნატრიუმის გამოდევნით თქვენი ორგანიზმიდან.
ამ გზით თქვენ ასევე ახორციელებთ თქვენი სხეულის კარგ დეტოქსიკაციას, ასუფთავებთ მას ყველა ამ შენახული ტოქსინებისგან.
წაიკითხეთ აგრეთვე: საუკეთესო მწვანე წვენები ჯანმრთელობისთვის
წონის დაკარგვა
კიტრის წყალი ძალიან დაბალკალორიულია. მდიდარია წყლითა და ბოჭკოებით, ის გაგრძნობინებთ სისრულეს, რაც ხელს უშლის ზედმეტი ჭამისგან.
კიტრის წვენი ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, კიტრის შემადგენლობაში შემავალი სტეროლები დადებითად მოქმედებს ქოლესტერინის მაღალ დონეზე (2).
გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა
კიტრის წყალი კარგია თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მართლაც, 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კიტრის კანში შემავალი პეროქსიდაზა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას. Wang L, პეროქსიდაზის ეფექტები ჰიპერლიპიდემიაზე თაგვებში. J Agric Food Chem 2002 თებერვალი 13 ;50(4) :868-70v ე.
პეროქსიდაზა არის ცილა, რომელიც გვხვდება კიტრის კანში. ის ასევე ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს. ის ასევე საშუალებას აძლევს ჩვენს სხეულს ებრძოლოს დაჟანგვას.
აღმოაჩინეთ: არტიშოკის წვენი
კარგი ამბავი დიაბეტის წინააღმდეგ
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კიტრი ხელს უწყობს ორგანიზმში ინსულინის გამომუშავებას. ეს ამცირებს დიაბეტის რისკს და ეხმარება დიაბეტის ეფექტურ ბრძოლას. რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანი ხართ, აღარ ინერვიულოთ, ყოველ დილით ერთი ჭიქა კიტრის წვენი ცუდ ნიშანს მოგაშორებთ.
კიტრის წვენი თირკმლის ქვების დასაშლელად
თირკმლის ქვები ხშირად ქრონიკული დეჰიდრატაციის, მემკვიდრეობითი მიდრეკილების ან საშარდე გზების ინფექციების შედეგია. შემდეგ ძნელი ხდება შარდვა. თირკმლის ქვების ტკივილი ძალიან მკვეთრია. მე ამას არ გისურვებ. ხილსა და ბოსტნეულს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ ამ დაავადების თავიდან აცილება, კიტრი გამორჩეული ფიგურაა.
ის არა მხოლოდ ძირითადად წყლისგან შედგება, გარდა ამისა, მისი საკვები ნივთიერებები აადვილებს თირკმლის ქვების დაშლას. გარდა ამისა, თავისი თვისებების წყალობით, კიტრი არსებითად ამცირებს შარდმჟავას დონეს მოხმარებისას.é რეგულარულად.
კიტრის წვენი მოამზადეთ წყალი, თუ გაქვთ მიდრეკილება ამ დაავადების მიმართ. პროფილაქტიკისთვის დალიეთ დღეში 3-4 ჭიქა კიტრის წვენი.
იმუნური სისტემის დაცვა
ეს დაცვა რამდენიმე დონეზეა:
- კიტრის ნახარში არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება თქვენი ორგანიზმისთვის (3).
- კიტრი შეიცავს ვიტამინებს A, C და D, ასევე რამდენიმე სხვა საკვებ ნივთიერებას. ის თავისი თვისებების საშუალებით აძლევს სხეულს ტონუსს.
- სიცხის წინააღმდეგ საბრძოლველად მიირთვით კიტრის წვენი. მართლაც, კიტრი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.
- კიტრი ორგანიზმში მჟავიანობასაც აქვეითებს.
- კიტრის კანი თქვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, რადგან ის ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ეს ამცირებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტს ჩვენს ორგანიზმში. Chu YF, ჩვეულებრივი ბოსტნეულის ანტიოქსიდანტური და ანტიპროლიფერაციული აქტივობა. J Agric Food Chem 2002 ნოემბერი 6;50(23):6910-6
წონის დაკარგვა
კიტრი შეიცავს 95% წყალს (როგორც საზამთრო). რაც მის მოხმარებისას გაგრძნობინებთ სისრულეს. წონის დაკლების მსურველებმა კიტრის წვენი უზმოზე და ყოველ ჭამამდე 15 წუთით ადრე დალიონ. Barbara Rolls-ის მიერ შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა მეცნიერულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კიტრის, ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეულისა და ხილისა და წყალში მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორგანიზმის გაუწყლოების ან აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით გაღარიბების გარეშე.
ამიტომ უმჯობესია ეს ხილი და ბოსტნეული მიირთვათ ჭამამდე 15 წუთით ადრე. ეს საშუალებას იძლევა 12%-ით შემცირდეს კალორიების რაოდენობა, რომლებიც მოხმარდება ჭამის დროს.
კიტრის წვენის რეცეპტები
გრეიფრუტის დეტოქსიკაციის კიტრის წვენი
თქვენ უნდა:
- მთელი კიტრი
- საშუალო ზომის გრეიფრუტის წვენი
- 2 მარწყვი
- 3 პიტნის ფოთლები
კიტრი გარეცხვის შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ ბლენდერში მარწყვით, პიტნის ფოთლებთან და გრეიფრუტის წვენთან ერთად.
ეს წვენი შესანიშნავია თქვენი დეტოქსიკაციისთვის, რადგან გრეიფრუტის, პიტნის და მარწყვის ეფექტი სამჯერ აძლიერებს კიტრის მოქმედებას თქვენს ორგანიზმში. თუ კიტრის მარცვლებს ვერ იტანს (მონელების საკითხია), მოაცილეთ ისინი სანამ კიტრის ნაჭრებს ბლენდერში მოათავსებთ.
ლიმონის დეტოქსიკაციის კიტრის წვენი
თქვენ დაგჭირდებათ (5):
- კიტრის ნახევარი
- გაწურული ლიმონის წვენი
- ნახევარი ფორთოხლის წვენი
- საზამთროს ნაჭერი
ბლენდერში შეურიეთ ფორთოხლის და ლიმონის წვენი. დაამატეთ კიტრის ნაჭრები და საზამთროს ნაჭრები. გემრიელი !!!
დეტოქსის კიტრის წვენი ჯანჯაფილით
თქვენ უნდა:
- მთელი კიტრი
- თითი ახალი ჯანჯაფილი ან ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი
- ნახევარი გაწურული ლიმონის წვენი
- 3 პიტნის ფოთლები
ბლენდერში შეურიეთ კიტრის ნაჭრები ჯანჯაფილს. დაამატეთ პიტნის ფოთლები და ლიმონის წვენი.
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრის დეტოქსიკაციის წვენები მეტ-ნაკლებად წყლით, ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული.
სიფრთხილის ზომები თქვენი კიტრის წვენის მომზადებისას
ზოგიერთ ადამიანს საჭმლის მონელების პრობლემები აქვს და კიტრი ნამდვილად არ არის თქვენთვის. ამის ნაცვლად, გირჩევთ, კიტრის მარცვლები ამოიღოთ დეტოქსის წვენის მომზადებამდე. მართლაც, ეს მარცვლები რთული მონელების მიზეზია.
უპირველეს ყოვლისა, არ დაასველოთ კიტრი მარილში, ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს მინერალებს, რომლებსაც ეს ბოსტნეული შეიცავს. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ბეიტ-ალფა ჯიში, ის არ შეიცავს მარცვლებს. ასევე ურჩევნია კიტრი მუქი კანით, ვიდრე ღია. მუქი კანის კიტრი უფრო მკვებავი და უკეთესი გემოთია.
მართალია, კიტრი ვაშლისგან განსხვავებით ნაკლებ პესტიციდებს შეიცავს. მაგრამ მე ძალიან ვუფრთხილდები ბოსტნეულის კანს. მირჩევნია ვიყიდო ორგანული ჩემი კიტრის წვენისთვის ან ჩემი სალათებისთვის (4).
იმისთვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი კიტრის წვენი, დაამატეთ ნიახურის ორი ტოტი. სინამდვილეში კიტრის წვენის მოქმედება ჩვენს ორგანიზმში კიდევ უფრო სასარგებლოა, როცა ეს ბოსტნეული ციტრუსებთან, ისპანახთან, ნიახურთან ასოცირდება. იფიქრეთ ამაზე შემდეგ ჯერზე თქვენი კიტრის წვენისთვის. გარდა ამისა, თქვენი კიტრის წვენი დაუყოვნებლივ უნდა მიირთვათ, რათა არ დაკარგოთ თვისებები.
სხვა წვენები:
- სტაფილოს წვენი
- Პომიდვრის წვენი
დასკვნა
თუ მიჩვეული ხართ კიტრის წვენის მიღებას, კარგია, გააგრძელეთ. გარდა თქვენი რეცეპტებისა, სცადეთ ჩვენი კიტრის წვენის რეცეპტები. შენ მომიყევი ამბები.
თუ კიტრი ნამდვილად არ ხართ, გირჩევთ, დასაწყისშივე მარცვლების გარეშე მიირთვათ.
თუ თქვენ ფიქრობთ გასახდომ რჩევებზე საკუთარი თავის დაკარგვის გარეშე, გირჩევთ კიტრის წვენს დილით უზმოზე, განსაკუთრებით კიტრის წვენს ლიმონით.
დარწმუნდით, რომ გვითხარით, როგორ მუშაობს ეს თქვენთვის, როდესაც სცადეთ ჩვენი ხელნაკეთი რეცეპტები.