შინაარსი
Cize with Shaun T არის a ახალი საცეკვაო კომპლექსი დან Beachbody, რომელიც გამოვიდა 2015 წლის ივლისში. დაივიწყეთ დამღლელი სავარჯიშო რუტინა და ჩაბერდით ცეკვის სამყაროში, ჩვენი დროის ყველაზე მოთხოვნილ ტრენერთან ერთად შონ თ.
პროგრამის აღწერა Cize: ვარჯიშის დასრულება Shaun T- თან ერთად
წარსულში პროფესიონალმა მოცეკვავემ და ახლა წამყვანმა ტრენერმა შონ T- მ შეიმუშავა ცეკვის კომპლექსი Cize: The Exercize. ის გთავაზობთ მოშორდეთ ტრადიციულ ვარჯიშებს და დაიწყოთ თქვენი სხეულის გაუმჯობესება ცეკვის რიტმებისთვის. ცეცხლგამჩენი თანამედროვე მუსიკა, საინტერესო ქორეოგრაფიული აღმოჩენები, ცხიმების მაღალი წვის მაჩვენებელი - პროგრამა ჰპირდება ნამდვილ ჰიტს. კლასები ძალიან ხელმისაწვდომია დატვირთვით, ამიტომ შესაფერისია ნებისმიერი დონის ტრენინგისთვის.
კომპლექსი შედგება 6 ვიდეოტრონიკი მრავალფეროვანი საცეკვაო შინაარსით და მზარდი სირთულეებით:
- Crazy 8s (30 წთ)
- ეს შენ მიიღე (43 წუთი)
- დასრულება (34 წუთი)
- ჯიბეში (37 წუთი)
- წადი მასზე (41 წთ)
- 8-იან წლებში ცხოვრება (51 წუთი)
- ბონუსი: ითვლიან აბს (9 წუთი)
პროგრამის მოსამზადებლად Cize: სავარჯიშო დასასრული საჭიროა გაკვეთილების განრიგის შესაბამისად. შონი გთავაზობთ ორ მზა გრაფიკს (დამწყები და მოწინავე). ტრენინგს თავისთავად რთულად ვერ უწოდებენ, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ დავიწყოთ მოწინავე გრაფიკით დაკავება. პროგრამა არ საჭიროებს ნებისმიერი დამატებითი მოწყობილობა, ოთახში მხოლოდ ცოტა მეტი ადგილი სივრცის მოძრაობებისთვის.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არასდროს გქონიათ ცეკვის გამოცდილება, შეგიძლიათ დაიწყოთ Cize- ის გართობა, სირთულეები არ უნდა წარმოიშვას. შონ თ ხსნის ყველა ნაბიჯს და შემდეგ მათ აკავშირებს საცეკვაო კომბინაციებში. გარდა ამისა, ქორეოგრაფია მეორდება, ასე რომ თქვენ სწრაფად მიიყვანთ ყველა მოძრაობას ავტომატიზმამდე. თუ შევადარებთ წინა მსგავს პროგრამებს Sean (Rockin Body და Hip Hop Abs), Cize– ში უფრო სუფთა ნაკრები ცეკვაა, არა მხოლოდ რიტმული მოძრაობები მუსიკაში.
პროგრამა Cize- ის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. პროგრამა შედგება საცეკვაო კარდიოსაგან, რომლითაც თქვენ დაწვავთ კალორიებს და შეიძენთ შესანიშნავ ფორმას. გაკვეთილები ტარდება ინტენსიური გოგონების თამაშების ტემპით.
2. თქვენ დაივიწყებთ მოსაწყენ სავარჯიშო რუტინას: შონი გთავაზობთ ცეკვების გაკეთებას. წონის დაკლება სიამოვნებით!
3. პროგრამის საცეკვაო ორიენტაციის მიუხედავად, Cize- მ შესთავაზა, რომ მისი ქორეოგრაფია ძალიან ხელმისაწვდომია. მაშინაც კი, თუ ცეკვის გამოცდილება არ გაქვთ, სწავლებას მარტივად გაუმკლავდებით. ბევრი მოძრაობა მეორდება, ამიტომ მახსოვრობა ადვილი იქნება.
4. აღვივებს მუსიკას კარგ განწყობას მოგცემთ და უფრო ენერგიულად მოძრაობ.
5. მიუხედავად კომპლექსური ინტენსივობის ეფექტურობისა, არ არის ძალიან მაღალი, ამიტომ ვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ფიტნეს დონეზე.
6. შონი გთავაზობთ გაკვეთილების განრიგის ორ ვარიანტს: მარტივი და მოწინავე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი, თქვენი ტრენინგის დონის მიხედვით.
7. საცეკვაო ნაბიჯების წყალობით, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს მოქნილობას და მოხდენილობას.
8. არ დაგჭირდებათ სპორტული ინვენტარი.
Shaun T- ის ყველა პოპულარული ვარჯიშის მიმოხილვა
Cons:
1. ტრენინგის დროს არ გააკეთოთ ძალის სავარჯიშოები. ვინც ზრუნავს სხეულისა და კუნთების განმუხტვაზე, აუცილებელია ფუნქციური კომპლექსების დამატება.
2. ცეკვის პროგრამა, ამიტომ ყველასთვის შესაფერისი არ არის.
Shaun T- მა კვლავ ასიამოვნა ფანები ახალი ორიგინალური პროგრამით. მიიღეთ სიამოვნება რიტმული ცეკვა, საინტერესო ქორეოგრაფია და მღელვარე მუსიკათქვენი ფიგურის გაუმჯობესებისას.